Fiskeoljetilskudd er valget av mange mennesker for å få inntak av omega-3 fettsyrer. Fiskeolje har imidlertid også en annen konkurrent, nemlig krillolje. Med omega-3-innholdet i krillolje har dette tilskuddet også mange fans og tilbyr en rekke helsefordeler.
Krillolje, et omega-3-tilskudd som konkurrerer med fiskeolje
Krillolje er et helsetilskudd laget av rekelignende dyr kalt krill. Akkurat som fiskeolje er krillolje også en kilde til
dokosaheksaensyre (DHA) og
eikosapentaensyre (EPA). DHA og EPA er omega-3 fettsyrer som kun finnes i sjømat. Som næringsstoffer gir de ulike fordeler for kroppen. For eksempel har EPA en sterk effekt mot depresjon og DHA spiller en viktig rolle for retinal helse. For fordelene med DHA og EPA, kan kosttilskudd som inneholder EPA og DHA konsumeres hvis du ikke kan dekke ernæringsbehovene til sjømat. Krilloljetilskudd begynner nå å bli gledet av mange mennesker. Noen hevder til og med at krillolje er bedre enn fiskeolje. Denne påstanden kan imidlertid ikke bevises med sikkerhet.
Helsefordeler med krillolje
Som en kilde til omega-3 fettsyrer, her er helsefordelene med krillolje:
1. Hjelper med å overvinne betennelser i kroppen
Omega-3-fettsyrene i krillolje er rapportert å ha anti-inflammatoriske effekter i kroppen. Faktisk er krillolje potensielt mer effektiv til å bekjempe betennelse – enn andre sjømatkilder til omega-3. Krillolje inneholder også astaxanthin, et pigment som har anti-inflammatoriske egenskaper og kan fungere som et antioksidantmolekyl.
2. Antas å bidra til å redusere leddsmerter og leddgikt
Den anti-inflammatoriske effekten av krillolje gjør det også antatt å være effektiv i behandling av symptomer på leddgikt og leddsmerter. Problemer som leddgikt eller leddsmerter oppstår ofte som følge av betennelse. En forskning publisert i
Journal of American College of Nutrition også bevist, krillolje bidrar betydelig til å redusere symptomer på betennelse, stivhet, funksjonshemming og leddsmerter hos personer med slitasjegikt.
3. Oppretthold hjertehelsen
Omega-3 DHA og EPA, som de som finnes i krillolje, antas å ha en hjertesunn effekt. Noen undersøkelser sier også at krillolje er effektivt for å senke triglyseridnivåer og annet fett i blodet. I en metastudie publisert i tidsskriftet
Ernæringsanmeldelser, hjelper krillolje også til å senke dårlig kolesterol (LDL) og triglyserider. I tillegg har denne oljen potensial til å øke det gode kolesterolet eller HDL.
Krillolje antas å være bra for hjertet. Ytterligere forskning er fortsatt nødvendig for å studere nærmere om de beskyttende effektene av krillolje for hjertet. Men fra noen eksisterende forskning kan krillolje faktisk bidra til å redusere risikofaktorer for medisinske problemer i disse organene.
4. Potensial for å erodere menstruasjonssmerter
Omega-3 fettsyrer har potensial til å redusere generell smerte og betennelse. I en mer spesifikk sammenheng har flere studier vist at inntak av fiskeolje eller omega-3 kosttilskudd kan lindre menstruasjonssmerter og premenstruelt syndrom (PMS). Krillolje, som også inneholder omega-3 fettsyrer, kan være like effektiv til å behandle menstruasjonssmerter.
Rådfør deg med lege før du bruker krillolje
Krillolje er et lett å finne kosttilskudd. Likevel bør du selvfølgelig konsultere legen din først før du tar dette kosttilskuddet. Dette er fordi enkelte grupper av individer kanskje ikke kan ta krilloljetilskudd, for eksempel personer som tar blodfortynnende medisiner eller personer som gjennomgår kirurgi. Sikkerheten til krillolje er heller ikke studert videre hos gravide og ammende kvinner. Så det er fortsatt nødvendig å konsultere en lege. Hvis du har sjømatallergi, kan ikke krillolje konsumeres. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Krillolje er et DHA- og EPA-tilskudd som er en type omega-3. Å ta krilloljetilskudd kan gjøres hvis du sjelden spiser sjømat. Det er imidlertid nødvendig å konsultere en lege for å unngå uønskede effekter.
Krillolje antas å være bra for hjertet. Ytterligere forskning er fortsatt nødvendig for å studere nærmere om de beskyttende effektene av krillolje for hjertet. Men fra noen eksisterende forskning kan krillolje faktisk bidra til å redusere risikofaktorer for medisinske problemer i disse organene. 
