Gravide kvinner må spise mer næringsrik frukt og grønnsaker, hvorav en er agurk. Årsaken er at fordelene med agurk for gravide er ganske mange, alt fra å forhindre dehydrering hos moren til å støtte optimal fosterutvikling. Hovedingrediensen i agurk er vann. Det er også noen vitaminer og mineraler samt sukker, men ikke i betydelige mengder. Selv om det er kjent for å være nyttig, er agurker for gravide også kjent for å ha bivirkninger som trenger oppmerksomhet. [[Relatert artikkel]]
Kan gravide spise agurk?
Gravide kvinner kan spise agurk, så lenge det er i små mengder og ikke overdreven. Agurk for gravide er generelt lite anbefalt, fordi det kan forårsake en rekke risikoer for allergi og flere andre bivirkninger. Gravide kvinner med disse medisinske problemene kan bli forbudt å spise agurk under graviditet:
- kolitt
- Kronisk nefritt, som er betennelse i den funksjonelle enheten i nyren
- Gastritt
- Magesyresykdom
- Hepatitt
- Pyelonefritt eller infeksjon i nyrene
For å finne ut hvor mye agurk som kan konsumeres under graviditet i henhold til graviditetsforholdene, bør du spørre legen din under graviditetskontrollen.
Agurk næringsinnhold for gravide
Selv om det har risiko for allergi hvis det konsumeres under graviditet, men hvis det konsumeres riktig, er det mange fordeler med agurk for gravide kvinner. Dette er fordi agurker har et høyt innhold av næringsstoffer som er essensielle for graviditet. I 300 gram agurk inneholder:
- Kalorier: 45
- Totalt fett: 0 gram
- Karbohydrater: 11 gram
- Protein: 2 gram
- Fiber: 2 gram
- Vitamin C: 14 % av anbefalt daglig inntak
- Vitamin K: 62 % av anbefalt daglig inntak
- Magnesium: 10 % av anbefalt daglig inntak
- Kalium: 13 % av anbefalt daglig inntak
- Mangan: 12 % av anbefalt daglig inntak
Les også: Variasjon av gode frukter for gravide som også er bra for fosteretFordeler med agurk for gravide kvinner
Å oppleve vektøkning er uunngåelig for gravide kvinner. Men å spise agurk for gravide vil i det minste ikke øke vektøkningen under svangerskapet fordi en halv porsjon agurk bare inneholder 8 kalorier. Utover det, her er fordelene med agurk for gravide kvinner som du trenger å vite:
1. Forhindrer dehydrering
Sitert fra forskning når vanninnholdet i agurker 96%. I tillegg inneholder vannet i agurken også elektrolytter slik at det kan hindre gravide i å bli dehydrert.
2. Styrker bein
Agurk inneholder vitamin K som er nyttig for å styrke og sunne bein. Agurk inneholder også B-vitaminer, jern, folsyre og magnesium som også er nyttige for å støtte fosterutviklingen.
3. Forhindre opphovning
Når den konsumeres i første trimester, kan agurk for gravide opprettholde hudens elastisitet. I mellomtiden, når den spises i tredje trimester, antas agurk også å forhindre hevelse i føttene og hendene til gravide kvinner.
4. Normaliser blodsukkernivået
For de av dere som er i faresonen eller opplever svangerskapsdiabetes, er inntak av agurk for gravide veldig bra fordi det kan balansere blodsukkernivået.
5. Forhindre forstoppelse
Foruten å være rik på vann, inneholder agurk også fiber som er gunstig for fordøyelsen til gravide. Inntak av agurk for gravide antas å forhindre forstoppelse og dermed redusere risikoen for å utvikle hemoroider under svangerskapet.
6. Forbedre humør og immunitet
B-vitaminene i agurk antas å forbedre humøret. Med et godt humør vil immuniteten også øke. Dette støttes også av antioksidantinnholdet i agurk.
7. Støtter sunn fosterutvikling
Fordelene med agurk for gravide merkes også av fosteret. Agurker inneholder også vitaminer C, B1, B2, B3, fra folat, sink, kalium, magnesium, til jern som kan støtte fosterutviklingen.
8. Naturlig vanndrivende middel
Vann i agurk kan fungere som et vanndrivende middel som stimulerer fjerning av overflødig væske i kroppen. Vannet i agurken hjelper også med å kvitte seg med giftstoffer som skilles ut gjennom urinen, samt overvinne hevelse hos gravide.
Bivirkninger av å spise agurk under graviditet
Inntatt som en graviditetssnacks, kan inntak av for mye agurk forårsake bivirkninger som følgende:
- Mage
- Hyppig urinering
- Faren for forgiftning fordi den inneholdercucurbitacinerogtetrasykliske triterpenoider
- Med fare for å utløse hyperkalemi eller høye nivåer av kalium i blodet
- Allergirisiko inkluderer kløe og hevelse av kroppsdeler
I tillegg er gravide kvinner spiser agurk også kalt kan forårsake spontanabort. Det er imidlertid ingen studier som nevner effekten av agurk på spontanabort under svangerskapet.
Les også: Sunn graviditet: Kjenn til 7 kjennetegn og hvordan du opprettholder detHvordan nyte agurk mens du er gravid
For å få fordelene med agurk for gravide kvinner ovenfor, kan du konsumere den direkte. Ikke glem å vaske utsiden av agurken eller skrelle skinnet for å sikre renheten til de rå grønnsakene som kommer inn i kroppen din. Agurk kan også konsumeres i form av en salat eller brukes som et supplement til smørbrød eller stekt ris. Et annet alternativ er å lage den som en drink, for eksempel agurk-lime-is, agurk-mynte-is, eller bløtlegge agurker over natten i rent vann.
infundert vann. Agurker brukes vanligvis som sylteagurker, men gravide kvinner bør begrense forbruket av syltede agurker under svangerskapet i frykt for å utløse høyt blodtrykk som kan føre til svangerskapsforgiftning. Per 100 gram porsjon inneholder syltet agurk 457 mg natrium eller nesten 20 prosent av den daglige forbruksgrensen. Hvis du ønsker å konsultere direkte med legen angående fordelene med agurk for gravide, kan du
chat lege på SehatQ familiehelse-appen.Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.
