Det er umulig for en å føle seg spent hele tiden. Å føle seg fortapt er menneskelig. Faktisk noen ganger ledsaget av følelse
ned. Hvis dette skjer, kan du begynne med deg selv å endre situasjonen til det bedre. Finn ut hva som kan tjene mest mulig
humør bli bedre. Sorter ut hva som kan kontrolleres og hva som ikke kan. Deretter gjør du det du har kontroll over.
Spark når du mister motet
Alle har en annen måte å gjenopprette ånden som er i fritt fall. Start med enkle ting, som:
1. Hvil
Det kan være at du mister motet fordi du føler
brenne ut, stress, kjedsomhet eller utmattelse. Hvis dette er utløseren, er den mest effektive måten å håndtere det på å hvile. Ta en pause fra det du gjør, slik at tankene dine blir friske. Det tar ikke lang tid, en pause eller en liten pause er nok til å gjenopprette fokus. Tydeligvis, i en kognitiv psykologistudie fra 2017, var folk som tok fem minutter til med hvile i stand til å fullføre arbeidet. I pausen gjorde deltakerne andre aktiviteter som å lytte til musikk eller bare sitte stille. Som et resultat er fokuset deres bedre enn de som ikke har hvilt i det hele tatt.
2. Til fots
Prøv å gå i 20 minutter for å forbedre humøret Ideelt sett er voksne fysisk aktive i 150 minutter hver uke. Å returnere
humør når du føler
ned, prøv å gå en stund. I omtrent 20 minutter, se deretter hvordan forskjellen du føler. Ikke bare bra for
humør i tillegg til generell mental helse, er turgåing også sunt. Sørg for at miljøet rundt er egnet til å gå eller
jogge for et øyeblikk. Ideelt sett gjør det i et grønt miljø som et jorde eller en park.
3. Lytte til musikk
Psykologisk kan musikk bli bedre
humør når du føler deg motløs. Det er to eksperimentelle studier knyttet til dette som beviser at musikk har en effekt på
humør noen. Hovedsakelig den typen optimistisk musikk. Interessant nok kan denne metoden gjøre noen som føler
ned bli fort begeistret. Så når du begynner å kjede deg eller er i overskyet humør, prøv å lytte til musikk du kan lage
humør mye bedre.
4. Hjelpe andre
Å hjelpe andre kan gi deg en følelse av lykke. Dette er grunnen til at det å hjelpe andre kan være en trøst når du føler deg trist. Denne prososiale atferden – uansett hvor enkel den er – vil resultere i positive følelser eller
varm glød. Det er ikke mottakeren som føler det, denne følelsen oppleves utelukkende av hjelperen. Det er så mange måter å hjelpe andre på, selv for de av dere som ikke har fritid. Starter med å hjelpe andre med å krysse gaten, holde døren for personen bak, gi donasjoner eller sende mat til de som trenger det. Det er mange positive effekter av å hjelpe andre på mental helse, fra å føle seg lykkeligere til å få deg til å leve lenger.
5. Historiefortelling
Noen ganger når du mister motet og tankene dine er fulle av negative forslag, kan det å snakke med menneskene som står deg nærmest endre situasjonen 180 grader. Selvfølgelig folk du virkelig stoler på og er komfortable å fortelle historier til. Dette er fordi sosial støtte, for eksempel fra nære venner, er en nøkkelfaktor for en persons følelsesmessige stabilitet. På den annen side fører mangel på sosial støtte til ensomhet og stress, ifølge denne studien fra 2017.
6. Planlegger noe
Hvem hadde trodd, å planlegge noe som ikke er relatert til dagens rutine, som å planlegge for fremtiden, ta en ferie eller sette i gang noe, kan kjøre unna
humør dårlig. I psykologiens verden kalles dette
proaktiv mestring. Å planlegge noe for fremtiden kan tydeligvis bidra til å bli kvitt hverdagens stress. Denne metoden kan være en kilde til motivasjon når du mister motet. Det er imidlertid ikke nok. Det må kombineres med å leve dagen til det fulle.
7. Å drive med hobbyer
Alle har ideelt sett en hobby som får deg til å føle deg så mye bedre når du gjør det. Starter fra å lage mat, bake, danse, gjøre yoga, meditasjon, leke med kjæledyr, ta et varmt bad og mye mer. Ikke nok med det, å skrive en journal om hva du kan være takknemlig for er også en positiv hobby. Når du føler deg motløs, kan denne hobbyen være en kilde til avslapning. Denne hobbyen er veldig personlig. Hva andre liker, passer kanskje ikke nødvendigvis for deg. Vice versa. Denne forskjellen skal imidlertid ikke sammenlignes, den må respekteres. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Du er ikke alene når du føler
ned og mistet entusiasme. Alle har opplevd det, uansett utløser. Faktisk, noen ganger kommer dette uventet. Det er mange ting som ikke kan kontrolleres i denne saken. Når du ønsker å få ånden tilbake, ikke fokuser på disse tingene. Fokuser heller på det du kan kontrollere. På den måten kan du finne smutthull i hvordan du gjenoppretter
humør og spent raskt. For en videre diskusjon av symptomene på depresjon ledsaget av uopphørlig tap av entusiasme,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Prøv å gå i 20 minutter for å forbedre humøret Ideelt sett er voksne fysisk aktive i 150 minutter hver uke. Å returnere humør når du føler ned, prøv å gå en stund. I omtrent 20 minutter, se deretter hvordan forskjellen du føler. Ikke bare bra for humør i tillegg til generell mental helse, er turgåing også sunt. Sørg for at miljøet rundt er egnet til å gå eller jogge for et øyeblikk. Ideelt sett gjør det i et grønt miljø som et jorde eller en park. 
Å hjelpe andre kan gi deg en følelse av lykke. Dette er grunnen til at det å hjelpe andre kan være en trøst når du føler deg trist. Denne prososiale atferden – uansett hvor enkel den er – vil resultere i positive følelser eller varm glød. Det er ikke mottakeren som føler det, denne følelsen oppleves utelukkende av hjelperen. Det er så mange måter å hjelpe andre på, selv for de av dere som ikke har fritid. Starter med å hjelpe andre med å krysse gaten, holde døren for personen bak, gi donasjoner eller sende mat til de som trenger det. Det er mange positive effekter av å hjelpe andre på mental helse, fra å føle seg lykkeligere til å få deg til å leve lenger. 
