Livet er aldri atskilt fra idealer, livsmål, beslutningstaking, til vanskelige tider. For å gå gjennom det hele krever det en sterk besluttsomhet fra hver enkelt. Hva er utholdenhet? Hvordan ha et standhaftig hjerte?
Hva er utholdenhet?
I følge Big Indonesian Dictionary (KBBI) betyr "fasthet" styrke eller besluttsomhet. Det refererer til hjertet, troen, intensjonene og så videre. Martin og Marshall i Wehmeyer (2002) definerer besluttsomhet som en persons evne til å bestemme hva som er målet hans, samt måten å oppnå det på.
Viktigheten av å ha besluttsomhet
Å ha besluttsomhet er absolutt veldig viktig i livet ditt, med tanke på at livet aldri er atskilt fra beslutningsprosessen. Faktisk kan det å ha et standhaftig hjerte også hjelpe deg med å oppnå suksess i livet
. Det er en rekke fordeler du kan få hvis du har et sterkt hjerte, nemlig:
1. Det er lettere å nå målet
Fordelen med å ha den første beslutningen er at det hjelper deg å nå målene dine lettere. For eksempel har du tenkt å gå ned i vekt på bare 3 dager. Med sterk besluttsomhet og konsistens er det meget mulig for deg å få det til. På den annen side vil det å ikke ha et fast hjerte for å oppnå et mål bare gjøre at målet mer sannsynlig blir en ren "drøm". Basert på en undersøkelse utført av American Psychology Association (APA) i 2011, mislykkes 27 prosent av mennesker i å gjøre drømmene sine til virkelighet på grunn av mangel på viljestyrke.
2. Mer selvkontroll
Mot gjør deg også til en person som kan kontrollere deg selv mer. I følge forskning utført på mennesker med nedsatt funksjonsevne er det kjent at de er fast bestemt på å bli bedre i stand til å kontrollere seg selv i stedet for å be om hjelp fra andre. God selvkontroll er veldig nødvendig i livet. På den måten kan du bestemme de beste trinnene for å oppnå et mål eller løse et problem. Ikke bare det, dette vil også gjøre deg mer i stand til å respektere deg selv.
3. Mer suksess
En studie i 2003 rapporterte fra Vanderbilt University og sa at fordelene med å ha et bestemt hjerte er å øke suksessen. Forskning utført på barn med nedsatt funksjonsevne fant at de som var bestemt hadde mer suksess akademisk enn de som ikke gjorde det.
4. Forbedre fysisk og mental helse
Fra et medisinsk synspunkt er fordelen med å ha mot at det kan forbedre fysisk og psykisk helse. Ved å lansere APA gjennomførte Terrie Moffitt, PhD fra Duke University en studie av tusen mennesker. Disse personene ble overvåket fra de ble født til de var 32 år gamle. Resultatene av studien viste at individer med et fast hjerte – og dermed mer selvkontroll – hadde bedre fysisk og mental helse enn andre individer som manglet besluttsomhet.
5. Unngå dårlige vaner
Mot er også nødvendig slik at du kan stoppe eller unngå dårlige vaner som:
- Røyk
- Drikke alkohol
- Bruker ulovlige rusmidler
Fortsatt fra den samme forskningen sa Moffitt og teamet hans også at noen som har et fast hjerte er mindre sannsynlig å begå en forbrytelse. De har også en bedre og sikrere økonomisk fremtid fordi de er vant til å spare konsekvent.
6. Ha høy livskvalitet
Annen forskning viser også at personer som er målbevisste siden barndommen har høyere livskvalitet når de er voksne.
Hvordan styrke motet
Her er tips eller måter slik at du kan bli en bestemt person.
1. Fullfør planene én etter én
Det er greit å ha flere mål i livet. Problemet er imidlertid om du ønsker å realisere alle disse målene så raskt som mulig. I stedet for å bli oppnådd, vil du sannsynligvis bli distrahert, bli ufokusert, og dermed gjøre ting til et rot. Som et resultat mister du viljen til å fortsette 'kampen'. Derfor er det best å fullføre alle planene dine én etter én. Nyt alle prosessene du går gjennom for å nå de ønskede målene og fokuser på fremgangen du har gjort.
2. Gjør noe distraherende
Når du prøver å holde deg fast, er det ting som er "fristende", slik at de har potensial til å hindre eller til og med hindre intensjonene dine. For å komme rundt dette kan du gjøre noe for å distrahere deg fra fristelsen. Denne metoden er ganske effektiv for å motstå fristelsen et øyeblikk.
3. Lag en ny vane
I tillegg til fristelse, ryster stress også ofte deg som er fast bestemt på å nå et mål. Til tider som dette er det en mulighet for at noen faktisk vil gjøre gamle vaner som faktisk vil redusere besluttsomhet og motivasjon. For å unngå dette kan du prøve å gjøre en ny vane som fortsatt er ett "spor" med et mål. Denne metoden kan gjøre sinnet roligere, i tillegg til å drive bort kjedsomhet.
4. Følg hjertet ditt
Alle har sine egne mål og måter å realisere sine ønsker, det har du også. Derfor, når du har et ønske, følg hjertet ditt for å nå det. Ikke tving deg selv til å følge andres måter eller metoder fordi de ikke nødvendigvis "passer" til karakteren din. Bruk den andre personens metode eller metode som referanse. Resten, tro på deg selv. Så lenge du gjør det etter ditt hjertes ønske og har blitt nøye vurdert, kan du være mer bestemt på å gjøre det du ønsker å gjøre.
Notater fra SehatQ
Mot er ikke noe som kommer naturlig. Forskning viser at et sterkt hjerte er som en muskel. Det vil si at et standhaftig hjerte vil dukke opp med tid og krefter som du fortsetter å gjøre. Har du spørsmål om psykisk helse? Chat med leger i SehatQ-familiehelseappen. Last ned nå på App Store og Google Play.
