Hører du ofte begrepet "ulykkelig barndom"? Dette begrepet refererer vanligvis til ubehagelige ting i barndommen eller barndomstraumer. Foreldre har en tendens til å tro at traumer fra barndommen ikke vil bli husket og bare påvirke barndommen. Tro det eller ei, det faktum at en mindre lykkelig barndom indirekte kan påvirke livet ditt som voksen!
Hva er konsekvensene av en ulykkelig barndom?
Barndomstraumer kan gjøre deg ulykkelig som voksen. Det er flere effekter av en ulykkelig barndom eller barndomstraumer som kan påvirke livet som voksen.
Mens du fortsatt er et barn, kan en ulykkelig barndom manifesteres i form av å bli utsatt som barn. Tanken på å være et "offer" som barn kan bære over i voksenlivet. Disse negative tankene kan bringe deg ned og få deg til å føle deg hjelpeløs, fanget og ikke ha kontroll over livet ditt. Som barn kan du føle at du ikke har noe valg, men som voksen har du makt til å endre ting du kanskje ikke trodde du kunne endre eller gjøre.
Barndomstraumer kan gjøre deg til en passiv person
Hører du ofte klager fra folk rundt deg om din passivitet? Det kan skyldes barndomstraumer eller en ulykkelig barndom som har blitt opplevd. Som barn kan du ha blitt forlatt, neglisjert eller forlatt av foreldrene dine. Dette barndomstraumet kan forårsake frykt og sinne. Noen ganger blir disse følelsene faktisk undertrykt og gjør deg til en passiv person. Denne ulykkelige barndommen får deg faktisk til å forlate deg selv. I stedet blir du mindre villig til å strebe etter ditt beste og unngå og begrave følelsene du opplever.
Ulykkelig barndom kan få deg til å vise det sanne jeg. Dette er fordi du som barn prøver å gjøre deg selv som forventet av foreldrene dine, slik at foreldrene dine kan akseptere og elske deg. Dette mønsteret fortsetter inn i voksenlivet og lar deg vise et uvirkelig selv som bare tjener til å tilfredsstille forventningene til de rundt deg. Du begraver alle følelsene dine og identiteten din for å bli akseptert og elsket av menneskene rundt deg.
Passiv-aggressiv atferd kan utløses av traumer i barndommen
Passivt-aggressivt uttrykk
Å vokse opp i en familie som ofte undertrykker sinte følelser kan få deg til å føle at sinne er en følelse som ikke bør kjennes og som må undertrykkes. Ikke bare vil du lære av foreldrene dine, du kan komme til å tro at sinne er galt, frekt og uakseptabelt hvis du vokste opp i en familie som uttrykker sinne på en usunn måte, for eksempel fysiske slag. Når du er voksen, får disse troene deg til å undertrykke sinnet ditt og få det til å vedvare i deg. Til syvende og sist kommer disse følelsene av sinne til uttrykk gjennom usunn passiv-aggressiv oppførsel. Passiv-aggressiv atferd kan ha mange former, som å si at du ikke er sint, men samtidig nekte å hjelpe den som gjorde deg sint.
Forstyrrelse av fysisk helse
Rapporter fra International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS), kan virkningen av en ulykkelig barndom på grunn av vold og traumer gjøre det vanskelig for et barn å regulere følelsene sine, forårsake søvnforstyrrelser og senke immunforsvaret. Disse ulike faktorene kan til slutt skade den fysiske helsen når barnet er voksen. Selvfølgelig må virkningen av denne ulykkelige barndommen passes på.
Øke risikoen for visse sykdommer
En ulykkelig barndom forårsaket av traumer kan gjøre barnet ditt sårbart for visse sykdommer som voksen. En studie publisert fra
American Journal of Preventive Medicine, kan en ulykkelig barndom på grunn av traumer øke risikoen for sykdommer som astma, koronar hjertesykdom, depresjon, diabetes og hjerneslag.
Hvordan bli kvitt tidligere traumer
Du kan ikke kvitte deg med ulykkelige barndomsminner, men du kan gjøre opp med barndomstraumer. Det er flere trinn du kan ta som en måte å bli kvitt dine tidligere traumer. Hvis du hadde en ulykkelig barndom som påvirket deg i voksen alder, kan du prøve følgende måter å bli kvitt tidligere traumer: [[relaterte artikler]]
1. Senter deg selv i nåtiden
Det første trinnet i å håndtere tidligere traumer er å innse at du er i nåtiden og ikke fortiden. Velg et stille, uforstyrret rom før du starter. Sitt i en stol eller seng i en komfortabel stilling med lukkede øyne. Etter det, ta noen dype åndedrag mens du fokuserer bevisstheten din på følelsene i kroppen din. Spenn og slapp av musklene, kjenn vekten av armene og kjenn at du er koblet til bakken eller gulvet som føttene hviler på. Tenk deg at det er en damp av energi sentrert fra ryggraden din ned i midten av jordens kjerne.
2. Husk barndomsopplevelser som har skjedd
Husk en ulykkelig barndomsopplevelse som har skjedd og prøv å huske detaljene i hendelsen og forestill deg selv på stedet og tidspunktet da barndomstraumet inntraff.
3. Føl og identifiser følelser fra barndomstraumer
Hovedtrinnet i hvordan du kan gi slipp på fortiden er å føle og identifisere følelsene som oppstår når du prøver å huske og posisjonere deg selv som da du var barn. Når du føler visse følelser svirrer inni deg, fortsett å puste dypt og kjenne følelsene i kroppen din. Utforsk, føl og beskriv de fysiske følelsene som oppstår som et resultat av følelsene du føler. Etter det, identifiser følelsene som kjennes gjennom de fysiske følelsene som oppleves, for eksempel kan trykket i brystet som kjennes skyldes engstelige følelser eller den varme følelsen i kroppen kan være forårsaket av sinne. Du kan finne ut eller skrive ned forskjellige typer følelser før du starter denne måten å gi slipp på fortiden.
Å gråte er en av reaksjonene på følelsene du føler
4. Aksepter og kjenn følelsene til en mindre enn lykkelig barndomsopplevelse
Følelsene du føler kan være subtile eller intense med forskjellige fysiske sensasjoner. Føl og aksepter alle de fysiske sensasjonene og følelsene som oppstår i deg. Elsk deg selv for å føle og akseptere disse følelsene. Ikke blokker, unngå eller begrav disse følelsene. La følelsene flyte med de fysiske følelsene som oppstår. Du kan reagere med å gråte, skrike eller ville ødelegge ting. Du kan uttrykke disse følelsene på en sunn måte, ved å gråte eller slå i luften.
5. Tolk følelsene og sensasjonene
Etter å ha følt, akseptert og identifisert følelsene. Prøv å spørre deg selv hvorfor du føler disse følelsene for å finne ut kilden til barndommens traumer. Du kan føre en dagbok om dine følelser, minner og sensasjoner for bedre å forstå din ulykkelige barndom. Du kan for eksempel føle deg sint fordi du var skuffet over foreldrene dine som forlot deg.
6. Del følelsene du føler
Ikke bare journalføring, du kan også snakke om hva du går gjennom med noen du stoler på. Å skrive og snakke er en måte å bli kvitt tidligere traumer som kan gjøres. Du kan også skrive brev til folk som har såret deg. Du trenger imidlertid ikke sende brevet.
Å gjøre opp med barndomstraumer betyr å gi slipp på det
7. Gi slipp på en ulykkelig barndom
Det siste trinnet i hvordan bli kvitt tidligere traumer er å gi slipp på alle følelsene og sårene som er opplevd på grunn av en ulykkelig barndom som ble opplevd. Se for deg energien til et barndomstraume som er inni deg og forlater deg. Du kan også utføre et "ritual" for å frigjøre et barndomstraume, for eksempel å brenne eller kaste gjenstander som minner deg om personen som skadet deg. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Alles ulykkelige barndom eller barndomstraumer er forskjellig og utløser ulike konsekvenser. Når du tar skritt for å bli kvitt fortiden for første gang, bør du være i følge med en psykolog eller psykiater. Hvis barndomstraumer er for intense eller vanskelige å håndtere og påvirker dagliglivet, er det ingen grunn til å skamme seg og nøle med å besøke en psykolog eller psykiater.
Barndomstraumer kan gjøre deg til en passiv person 
Passiv-aggressiv atferd kan utløses av traumer i barndommen 
Å gråte er en av reaksjonene på følelsene du føler 
Å gjøre opp med barndomstraumer betyr å gi slipp på det 
