8 fordeler ved å spille basketball for fysisk og mental helse

Å spille basketball kan gi mange fordeler for fysisk og mental helse. Starter fra å styrke bein og muskler, håndtere stress, til å opprettholde kroppens stabilitet. I tillegg kan denne sporten spilles av alle aldersgrupper.

8 fordeler ved å spille basketball for fysisk og mental helse

Å spille basketball innebærer raske bevegelser for å angripe og forsvare. Fra disse bevegelsene kan du få fordelene ved å spille basketball for helsen.

1. Styrke muskelutholdenhet

Å spille basketball krever hurtighet, utholdenhet og styrke. Hver spiller må bevege seg raskt. I hver bevegelse krever denne sporten også muskelutholdenhet. Så ikke bli overrasket om muskelutholdenhet kan øke når du spiller basketball. I tillegg kan utholdenhet og fysisk ytelse av kroppen få de samme fordelene hvis du regelmessig spiller basketball.

2. Forbedre beinhelsen

En forskning viser at det å spille basketball eller lagidrett har en positiv effekt på beinstyrken. I studien ble det bevist at idrettsutøvere som liker å spille basketball eller fotball har sterkere bentetthet enn personer som er mindre aktive.

3. Forbedre koordinasjon og kroppsstabilitet

Fordelene ved å spille basketball for helsen er rikelig. Å spille basketball krever at du opprettholder koordinasjon og kroppsstabilitet i hver bevegelse. Når du spiller basketball, må du bevege kroppen raskt for å hoppe og endre retning. I tillegg krever det å spille basketball at du bruker motoriske ferdigheter, som å kaste, kaste og bære ballen. Hvis du fortsetter å finpusse denne ferdigheten, vil også din evne til å koordinere og stabilisere kroppen din bli bedre.

4. Oppretthold hjertehelsen

Å spille basketball med høy intensitet vil få hjertet til å slå raskere. Det er derfor basketball kalles bra for hjertehelsen. Ifølge en studie kan fysiske bevegelser som får hjertet til å rase, forebygge slag og andre hjertesykdommer i alderdommen.

5. Brenn kalorier

Vil du forbrenne flere kalorier? Prøv å spille basketball. Enhver form for bevegelse i basketball, som løping og hopping, kan hjelpe deg å forbrenne flere kalorier. Tenk deg at å spille basketball i én time kan forbrenne 600 kalorier hos en person som veier 75 kilo. Mens folk som veier 113 kilo kan forbrenne 900 kalorier ved å spille basketball i én time.

6. Opprettholde kroppssammensetningen

I en studie fant forskere at å spille basketball har en positiv innvirkning på kroppssammensetningen. I studien gjennomgikk deltakere som sjelden spilte basketball basketballtrening i 3 måneder. På slutten av studien opplevde deltakerne en økning i kroppsmasse og en reduksjon i kroppsfettnivåer.

7. Dyrk selvtillit

Når de er involvert i basketballsporten, kan andre lagmedlemmer motivere og støtte hverandre. De kan også påpeke feilene i basketballspillestilen din. Disse tingene antas å fremme selvtillit. Spesielt hvis du klarer å vinne en basketballkamp med lagkamerater. Dette kan selvsagt øke selvtilliten utenfor banen.

8. Lindrer stress

Å spille basketball eller andre fysiske aktiviteter kan øke endorfiner, også kjent som lykkehormoner. Endorfiner kan øke følelsen av nytelse, få kroppen til å slappe av og redusere smerte. Faktisk er endorfiner også i stand til å overvinne depresjon og øke selvtilliten.

Trygge tips for å spille basketball

Å spille basketball må også være forsiktig Hvis du fortsatt er nybegynner og sjelden har spilt basketball før, er det et par ting du bør huske på før du gjør denne sporten med jevne mellomrom.

• Varm alltid opp og strekk ut før du spiller basketball. Dette gjøres for å unngå skader og andre uønskede ting
• Ikke glem å gi rikelig med vann når du spiller basketball for å holde deg hydrert
• For voksne som har visse medisinske tilstander, er det bedre å konsultere en lege før du spiller basketball
• Vær mer forsiktig med å utføre ulike bevegelser i basketball fordi skader og ulykker kan oppstå i en kamp
• Etter å ha spilt basketball, ikke glem å hvile kroppsmusklene før du går tilbake til aktiviteter.

[[Relatert artikkel]]

Merknader fra SehatQ:

Basketball er en morsom fysisk aktivitet for alle. I tillegg til fysisk helse har også mental helse godt av å spille basketball. Så det er ikke noe galt med å invitere venner eller familie til å komme seg ut av huset, finne et felt og spille basketball slik at helsen din opprettholdes. For voksne som lider av visse medisinske tilstander, ikke glem å spørre en lege på SehatQ-familiens helseapp gratis. Last ned SehatQ-appen på App Store eller Google Play nå!