Gjenkjenne forskjellen mellom angstlidelse og panikkanfall

Helse
Angstlidelser eller angstlidelse er en psykisk lidelse som i stor grad forstyrrer aktivitetene til den lidende. Lidende angstlidelse har en tendens til å føle ukontrollerbar angst uten en klar trussel eller føle seg engstelig for noe som ikke truer den lidende. I tillegg angstlidelse, har du kanskje også hørt om panikk anfall. Begge er assosiert med angst og har en negativ innvirkning på den lidende. Men hva er forskjellen mellom de to?

Forskjell angstlidelse og panikk anfall

Angstlidelse og panikk anfall vanligvis tenkt på som to av samme ting, skjønt angstlidelse og panikk anfall er to forskjellige termer. Likevel kan du oppleve panikk anfall fordi angstlidelse eller vice versa.

  • Når det gjelder forståelse

Når det gjelder forståelse, angstlidelse og panikk anfall er to forskjellige termer. Angstlidelse refererer til psykiske lidelser preget av angst, som PTSD, tvangstanker (OCD), og så videre. I mellomtiden, panikk anfall eller panikklidelse er en følelse av frykt som dukker opp plutselig og føles intens. Ikke sjelden oppstår panikkanfall i fravær av visse psykiske lidelser. Avtrekkerangstlidelsevanligvis kjent

  • Utløsere og kjennetegn ved "angrep"

Hos pasienter angstlidelse, vil den følte angsten øke over tid og pasienten vil føle seg engstelig for muligheten for en trussel. Hvis angstanfallet er ustoppelig, vil den lidende føle seg overveldet. Symptomer på angstlidelse det kan vare i minutter, timer, dager, uker eller måneder. Imidlertid er symptomene på angstlidelse vil ikke være like intens panikk anfall. Angst opplevd av lidende angstlidelse har åpenbare triggere, f.eks kattefobi, og så videre. Mens på panikk anfall, opplevd panikk oppstår plutselig uten en klar grunn eller trigger. Symptomer på panikk anfall kan vare i ca. 10 minutter eller mer. Noen ganger kan pasienter oppleve følgetilstander panikk anfall på samme tid. Noen ganger lider panikk anfall Du kan føle deg engstelig eller stresset gjennom dagen før du får et panikkanfall. [[Relatert artikkel]]

  • Ulike symptomer

Noen ganger, angstlidelse og panikk anfall anses som det samme fordi de har lignende symptomer, som kortpustethet, brystsmerter og andre fysiske symptomer som også kan forveksles med hjerteinfarkt. Men faktisk har begge noen forskjellige symptomer. På angstlidelse Symptomer som oppleves kan inkludere søvnforstyrrelser, muskelsmerter og så videre. Imidlertid lider panikk anfall har andre symptomer som ikke oppleves av pasienten angstlidelse, som frykten for at den lidende skal dø, føle seg ute av kontroll eller bli gal, og oppleve en følelse av løsrivelse fra omgivelsene (depersonalisering).

Årsaken angstlidelse og panikk anfall

Selv om det er annerledes, men noen ganger angstlidelse og panikk anfall har samme årsak. Men husk det panikk anfall har ofte ukjente triggere og dukker opp plutselig. Triggere som fører til angstlidelse og panikk anfall Det kan være en fysisk eller følelsesmessig trigger. Fysiske triggere kan være inntak av visse stoffer, opplever visse fysiske smerter, og så videre. Mens emosjonelle triggere kan skyldes stress på jobben, fobier, tidligere traumer og så videre. Meditasjon kan være en av behandlingeneangstlidelse

Hva er behandlingen for pasienten? angstlidelse eller panikk anfall? 

Heldigvis, angstlidelse og panikk anfall kan behandles med samme behandling. Du kan bruke følgende metoder for å overvinne angstlidelse eller panikk anfall som eies:

  • Bruk avspenningsteknikker

Avspenningsteknikker kan brukes når du opplever angstlidelse eller panikk anfall. Noen avspenningsteknikker, som f.eks progressiv muskelavslapping og andre avspenningsøvelser som kan redusere panikk og angst.

  • Pust dypt og sakte

Pustevansker er et av symptomene som oppleves av pasienter angstlidelse og panikk anfall. Du kan omgå dette ved å prøve å bremse ned pusten og fokusere på pusten. Pust inn og ut sakte og regelmessig. Tell til fire hver gang du puster inn eller puster ut. Gjør dette til symptomene du føler begynner å avta.
  • Øver tankefullhet
Tankefullhet er en teknikk du kan bruke for å kontrollere panikken og angsten du opplever ved å prøve å fokusere på nåtiden eller på det som skjer med deg og rundt deg. Når du gjør tankefullhet, må du fokusere på følelsene, tankene og følelsene i kroppen uten å gi noen reaksjon på dem. Du må bare føle det. Å takle stress kan være ved å gjøre hobbyen din

  • Overvinne stress

Administrer stressnivået ditt for å unngå at det skjer angstlidelse eller panikk anfall. Ta deg tid til å slappe av og gjøre de tingene du liker. Du kan også gjøre måter å håndtere stress på, for eksempel meditasjon, yoga og så videre.

  • Godta det som skjer

Symptom angstlidelse eller panikk anfall Det du opplever blir lettere å håndtere når du forstår og aksepterer situasjonen og prøver å roe deg ned, og husk at symptomene du opplever vil forsvinne om en stund.

  • Vedta en sunn livsstil

Psykisk helse er nært knyttet til fysisk helse, derfor ta vare på kroppen din ved å spise et næringsrikt og balansert kosthold, trene regelmessig, sove minst åtte timer hver natt og unngå koffein og alkoholforbruk. I tillegg til å gjøre metodene ovenfor, kan du be om støtte fra dine nærmeste eller bli med i et fellesskap med mennesker som opplever det samme. Husk alltid å ha en positiv holdning og vær tålmodig når du møter forholdene angstlidelse eller panikk anfall.

Notater fra SehatQ

Hvis angstlidelse eller panikk anfall opplevd er for alvorlig og vanskelig å håndtere, prøv å konsultere en psykolog eller psykiater for å gjennomgå undersøkelse og behandling i form av terapi eller visse medisiner.