Når hensikten med livet er kjent, er faktisk også måten å nå det målet på enkel og vanskelig. Hvis det er for mye, kan det være at målet er urealistisk. På den annen side, hvis du er full av ansvar, kan motivasjonen bli mindre sterk. Et eksempel på den andre lignelsen er når man lager nyttårsforsett. Listen er satt sammen. Men fordi måten å oppnå det på ikke var godt planlagt, var oppløsningen til slutt bare en oppløsning.
Hvordan oppnå livsmål
Er du typen person som setter deg kortsiktige til langsiktige mål? Eller typen som nyter livet uten å sette seg grandiose mål? Uansett hva det er, bør resolusjonen ikke bare være ønsketenkning hvis det ikke er noen måte å oppnå det på. Noen ting som kan gjøres som:
1. Lag en steg-for-steg plan
Når du har hatt en drøm eller tatt en beslutning som er stor nok, er det på tide å bryte den ned i en trinnvis plan. Når målet som er oppnådd er mindre eller det er en klar tidsramme, vil det selvfølgelig være lettere å nå det. Men tenk fra det minste. Når du ser listen, start med å gjøre det enkleste først. Dermed blir det mer realistisk å oppnå livsmål.
2. Ikke vær for drastisk
Noen ganger er det ikke en lett sak å kunne endre og forlate gamle vaner. Dessuten, hvis det ikke er noen reelle konsekvenser som røyking eller drikking av overdreven alkohol som direkte påvirker helsen. For det, prøv å reflektere over hvorfor endringer bør gjøres. Start med små endringer først, ikke vær for drastisk. Endringer som er for drastiske er tilbøyelige til å føre til at du ønsker å gå tilbake til gamle vaner fordi du føler deg tvunget.
3. Respekter deg selv
Du kan gi en gave som en form for påskjønnelse eller
egenkjærlighet til deg selv. Den minste endringen fortjener anerkjennelse. Metoden er gratis, den trenger ikke være den samme som andre mennesker. Triks som dette vil gjøre deg mer motivert til å nå dine livsmål.
4. Lær av fortiden
Hver gang du ikke klarer å gjøre en endring eller oppnå et mål, husk at det er en verdifull lærdom. Hvis du ikke feiler, vet du ikke nødvendigvis hva som er galt og rett, ikke sant? Etter det, lær hva som gjorde at forsøket mislyktes. Kanskje målet er for høyt? Tilpass etter dine egne evner.
5. SMART metode
Når du prøver å oppnå livsmål, bygg med SMART-metoden. Hva er det?
- Spesifikk
- Målbare
- Oppnåelig
- Relevant
- Tidsbestemt
Det vil si, sørg for at målet er spesifikt nok som "spis en salat annenhver dag: og ikke bare "ønsker å leve et sunnere liv". Dermed er resultatene mer målbare og enkle å oppnå. Ikke mindre viktig, sett også relevans for livet ditt. Hvis du ikke kan spise salat om morgenen fordi du har det travelt, er det greit å inkludere det i lunsj- eller middagsplanen. Ordne også hvordan når målet skal nås. På denne måten kan du se fremgangen fra tid til annen.
6. BSQ Metode
I tillegg er det også en BSQ-metode for å oppnå livsmål, som består av:
- Tenk stort
- Handle liten
- Flytt raskt
Kombinasjonen av de tre tingene ovenfor vil gjøre det lettere for deg å nå dine livsmål eller mål. Husk alltid den formelen når motivasjonen begynner å vakle eller kjeder seg.
7. Ingen grunn til å være grandiose
Å sette et mål eller en hensikt i livet trenger ikke å være storslått. Se hva som er mest sannsynlig. Selv når du ikke setter deg store mål når andre mennesker strømmer til det, er det greit. Selv å ha en bedre dag enn i går er allerede en stor prestasjon. Spesielt midt i en usikker situasjon som en pandemi. Endringen med å måtte jobbe hjemmefra og ikke kunne forlate huset kan være overveldende. Ikke la meningen med livet faktisk øke sin egen byrde.
8. Finn venner
Hvis du har en nær venn eller slektning som forfølger et lignende mål, kan det være en motivasjon i seg selv. Dere kan minne og støtte hverandre. Ikke mindre viktig, det inviterer til refleksjon over hvorfor du bestemte deg for å begynne når du har lyst til å gi opp halvveis. Å gjøre hvordan man oppnår livsmålene trenger ikke å gjøres alene. Det er greit å være sammen med de nærmeste. Faktisk er sjansene for å oppnå suksess enda større.
9. Skriv en journal
Journalføring har mange fordeler for mental helse, og tilsynelatende kan det også bidra til å kartlegge hva du tenker på. Starter fra daglige mål, ukentlige mål, utfordringer, takknemlighet og så videre. Brainstorming kan hjelpe med å kartlegge hva som fortsatt plager sinnet ditt. Når sinnet er klarere, kan angsten løses opp.
10. Våg å si nei
Noen ganger kommer utfordringen for å nå livsmål ikke fra deg selv, men fra andre mennesker. For eksempel når tid og energi går tom for å møte andres ønsker. Som et resultat ble målet for deg selv neglisjert. For det, prøv å øve på å tørre å si nei
. Sett klare grenser for hva som trenger hjelp og hva som ikke er mulig. Ikke tving alt til å skje fordi det vil bare overvelde deg. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Når du prøver å nå dine livsmål, prioriter alltid din fysiske og mentale helse. På den måten vil du leve det realistisk og kjenne dine egne grenser. Det som skal oppnås senere må også være gunstig for psykisk helse. Målet er å føle seg roligere og redusere stress til overdreven angst. For videre diskusjon om effektive måter å redusere stress,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
