Knott
slumre alarm er en funksjon som er kjent hvis vi ofte setter en alarm til å våkne om morgenen. Trekk
slumre kan få oss til å utsette lyden av alarmen for å gå i dvale igjen. Bokstavelig,
slumre det betyr å ta en lur. Denne funksjonen gir deg tid til å sove igjen til
slumre alarmen går igjen 5-10 minutter senere. Denne funksjonen kan gjentas mange ganger til du er klar til å stå opp og starte aktivitetene dine.
Bivirkninger slumre alarm for helse
Slumre Alarmer brukes vanligvis dersom brukeren trenger en overgangsperiode fra dyp søvn til å kunne våkne. Men i de fleste tilfeller brukes denne funksjonen utelukkende på grunn av en følelse av latskap ved å forlate sengen. Visste du at du slår slumre for ofte?
alarm når du våkner kan det ha en dårlig innvirkning på lang sikt? Ingen spøk, effektene kan inkludere trøtthetsfølelse gjennom dagen, dårlige søvnvaner, for å øke risikoen for kronisk sykdom.
1. Slumre alarmen forstyrrer søvnsyklusen
En god søvnsyklus består av flere søvnstadier som hjernen går gjennom. En av dem er
rask øyebevegelse (BREMS). Når alarmen går om morgenen, er søvnstadiet vanligvis på slutten av siste REM-syklus. Denne syklusen avsluttes når du våkner. Men å velge
slumre betyr at du sover igjen og tilbake i REM-syklusen. Når alarmen går igjen, kan du til og med våkne midt i REM, ikke i sluttfasen. Denne tilstanden fører til at du våkner forvirret og føler deg sløv gjennom dagen.
2. Langtidseffekt slumre alarm
Vanen med å bruke slumrealarm kan også ha en negativ effekt på sikt. Årsaken er at etter at du har fått nok søvn natten før, er kroppens indre klokke klar til å våkne når alarmen går. Men hvis du trykker
slumre alarm og gå i dvale igjen, dette gjør kroppen forvirret. Over tid blir kroppen usikker på når det er på tide å våkne og når det er på tide å sove. Denne tilstanden kan føre til at du får problemer med å sove om natten, opplever en reduksjon i søvnkvalitet, til mangel på søvn. Hvis denne tilstanden vedvarer, kan mangel på søvn øke risikoen for ulike helseproblemer, som økt stress, nedsatt immunitet og økt betennelse som kan føre til ulike kroniske sykdommer. [[Relatert artikkel]]
Hvordan forhindre dårlige effekter slumre alarm
Fra å legge deg tidlig til å endre lyden på alarmen, her er noen ting du kan gjøre for å unngå de dårlige effektene av knappetrykk
slumre alarm om morgenen.
1. Stå opp med en gang
Slumre betyr å utsette. Derfor bør du komme deg ut av sengen så snart alarmen går for å forhindre dens dårlige effekter. Selv om det ikke føles behagelig til å begynne med, kan kroppen din gradvis føles uthvilt etter noen minutter med oppvåkning. Slik at du ikke blir fristet til å trykke
slumre alarm igjen, si det
dingser så utenfor rekkevidde at du uunngåelig må stå opp og ut av sengen for å slå den av.
2. Legg deg tidlig
De fleste bruker
slumre alarm for ikke å få nok søvn. Derfor bør du venne deg til å legge deg tidligere slik at du kan få nok søvn (ca. 8 timer). Dette er nøkkelen til å kunne våkne umiddelbart fra første alarmlyd.
3. Endring av kroppsstilling
Hvis du synes det er vanskelig å våkne ved den første alarmen, kan du prøve å endre kroppsposisjonen din ved å stå opp og sitte i sengen. Denne metoden anses å gjøre det lettere for deg å våkne og friske opp kroppen.
4. Endre alarmlyden
Andre tiltak du kan ta for å unngå å bruke
slumre alarm er å erstatte alarmlyden med musikk. Rapporter fra CNBC viser en studie at lyden av en alarm i form av musikk kan hjelpe lytterne til å våkne raskere. Lyden av musikk kan også redusere følelsen av svimmelhet når du våkner sammenlignet med den vanlige alarmlyden. Det er noen grunner til at du ikke bør trykke på knappen for ofte
slumre alarm om morgenen. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
