Å drikke melk er ofte forbundet som en måte å øke kroppen på. Faktisk er det allerede mange annonser for kroppsforbedrende melk som hevdes å hjelpe deg med å oppnå din ideelle høyde. Men er det sant at å drikke melk er en effektiv måte å øke kroppen på? Husk at den største faktoren som påvirker høyden din er gener (60-80 prosent). Så hvis foreldrene dine er høye, er sjansen stor for at du vil ha samme holdning, og omvendt. Ernæringsfaktorer, som å drikke bodybuilding melk, kan også påvirke holdningen din med bare 20-40 prosent. Men ved å maksimere disse ernæringsfaktorene, kan høyden din nå sitt fulle potensial.
Næringsinnhold i kroppsforbedrende melk
Kroppsforbedrende melk som sirkulerer på markedet er i utgangspunktet kumelk. Denne melken er faktisk rik på næringsstoffer (inkludert vitaminer, mineraler, protein, sunt fett og antioksidanter som er nyttige for helsen. Det spesifikke innholdet av kroppsforbedrende melk varierer, avhengig av de andre sammensetningene som tilsettes melk og hvordan den behandles. Imidlertid inneholder 1 kopp kumelk (244 gram) vanligvis følgende:
- 146 kalorier
- 8 gram protein
- 8 gram fett
- 28 % daglig behov for kalsium
- 24 % daglig behov for vitamin D
- 26 % daglig behov for riboflavin (B2)
- 18 % daglig behov for vitamin B12
- 10 % daglig behov for kalium
- 22 % daglig behov for fosfor
- 13 % daglig behov for selen
Vitaminer i melk fungerer som metabolisme, oksygentransport og antioksidanter. I mellomtiden fungerer mineralene i melk som enzymfunksjoner, beindannelse, opprettholder væskebalanse og transporterer også oksygen. Spørsmålet er da, er det sant at næringsstoffene i denne kroppsforbedrende melken er effektive for å heve kroppen?
Er det sant at kroppsforbedrende melk er effektivt for å øke kroppen?
Basert på forskning utført av et team av forskere fra University of Bristol, England, kan inntak av kumelk få beinbeinene til å vokse lengre. Dette faktum er relatert til proteininnholdet i kumelk. Kumelk er en komplett proteinkilde fordi den inneholder alle (ni) aminosyrer som kroppen trenger for å vokse optimalt. Det er to typer proteiner som oftest finnes i kumelk, nemlig kasein (80 prosent) og myseprotein (20 prosent). Begge er høykvalitetsproteiner som er veldig bra for den generelle kroppshelsen, inkludert optimalisering av beinvekst. Kroppsbyggende melk laget av kumelk øker ikke bare beinveksten, men styrker dem også. Dette er relatert til innholdet av kalsium, fosfor og kalium som faktisk fungerer for å styrke og gi næring til bein. Det er mange faktorer som kan påvirke oppnåelsen av en persons høyde. I tillegg til ernæringsmessige faktorer, kan arv også påvirke en persons høyde. Melk kan være en av faktorene som påvirker veksten av en persons høyde, men det er ikke den eneste avgjørende faktoren. I følge forskning i tidsskriftet Nature Genetics i 2015 er så mye som 60-80 % av høydeforskjellen bestemt av arv. Mens de resterende 20-40% bestemmes av næringsinntak og andre miljøfaktorer. Ikke mindre enn 99 prosent av melkeinnholdet lagres i bein og tenner slik at du umiddelbart kan kjenne effekten av kumelk. Hvis du drikker flittig melk når du er ung, kan du også redusere risikoen for å utvikle beinsykdommer som osteoporose i alderdommen. [[Relatert artikkel]]
Er det noen annen måte å øke kroppen på enn å drikke melk for å øke kroppen?
Det er ubestridelig at det finnes mennesker som har en intoleranse mot proteiner, så de ikke kan konsumere denne kroppsforbedrende melken laget av kumelk. Hvis du er en av dem, ikke bli skuffet fordi å drikke bodybuilding melk er bare ett alternativ for å heve kroppen din. I utgangspunktet inkluderer måter å optimalisere veksten på, inkludert å sikre at bein vokser normalt:
- Inntak av mat eller drikke som er rik på protein: i tillegg til kroppsbyggende melk, kan protein også fås fra egg, fjærfe (kylling eller fugler), kjøtt, soyamelk (eller andre bearbeidede soyabønner som tofu og tempeh), og belgfrukter.
- Spise mat eller drikke som inneholder vitamin D og kalsium: for eksempel spinat, ost, yoghurt, sardiner, laks, bifflever, eggeplommer eller beriket mat (havregryn og frokostblandinger).
- Ikke røyk: Å innta en sunn livsstil kan også optimere kroppsveksten.
Ingen trening kan øke høyden betydelig, selv om du kanskje har hørt påstander om visse idretter, for eksempel svømming. Trening kan imidlertid optimalisere veksthormon. Du kan imidlertid fortsatt trene regelmessig for å øke benmassen slik at den blir tettere og mindre utsatt for brudd eller brudd. På den annen side vil ikke visse idretter, som vektløfting, hindre beinveksten din heller. Imidlertid kan veksten din i høyden faktisk bli hemmet hvis du lider av en skade fra denne sporten, for eksempel når skiven mellom de to ryggvirvlene kommer i klem og utvikler seg til et brokk.
