Å ha normale blodsukkernivåer er viktig fordi dette betyr at risikoen for å utvikle hypoglykemi, hyperglykemi eller til og med diabetes kan minimeres. Så hva er det normale blodsukkernivået? Hva bør du gjøre for at blodsukkernivået i kroppen alltid er under kontroll? Sjekk ut følgende informasjon.
Hva er normalt blodsukkernivå?
Å forstå normale blodsukkernivåer kan være nøkkelen til å håndtere diabetes. Blodsukker kan variere mellom friske barn, personer med diabetes type 1, til voksne med diabetes type 2. Normale blodsukkergrenser for en person betyr en tolkning av hvor mye grense som anbefales for ham. Normale blodsukkernivåer for en person vil variere under ulike omstendigheter. Her er normale blodsukkergrenser for noen tilstander som du kan referere til:
- Før måltidet: 70-130 mg/dL
- To timer etter å ha spist: mindre enn 140 mg/dL
- Blodsukker etter faste 8 timer: mindre enn 100 mg/dL
- Sovetid: 100-140 mg/dL
For voksne, både menn og kvinner, var det ingen signifikant forskjell. Begge har samme normale blodsukkergrense. Det er imidlertid en liten forskjell i normalområdet for blodsukker hos eldre. Så dette må justeres igjen til din alder.
Hvorfor er det viktig å vite den normale blodsukkergrensen?
Blodsukker er også kjent som glukose, som er en energikilde som brukes til aktiviteter. I løpet av en dag vil blodsukkernivået nå sitt laveste punkt når en person ikke har spist. Det er derfor etter at en person har inntatt karbohydrater, vil fordøyelsessystemet behandle dem til blodsukker som kroppen absorberer. Sukkeret i blodet vil bli kanalisert til kroppens celler til energi. Dermed bør ikke blodsukkeret være for lavt eller for høyt. Hvis den normale blodsukkergrensen ikke er oppfylt, kan dette påvirke en persons helsetilstand. Generelt er det 2 (to) tilstander som indikerer abnormiteter i kroppens blodsukkernivåer, nemlig:
- hypoglykemi,er en tilstand når glukosenivået er under det normale
- hyperglykemi,er en tilstand når høye glukosenivåer overskrider normale grenser
I sin utvikling kan denne hyperglykemien bli diabetes, som er når glukosenivåene virkelig overskrider normale grenser og ikke kan kontrolleres på grunn av kroppens manglende evne til å produsere nok insulin. [[Relatert artikkel]]
Hvordan opprettholde normale blodsukkernivåer
For å opprettholde normale blodsukkernivåer for å unngå hypoglykemi eller hyperglykemi, må du holde blodsukkeret innenfor normale grenser. Noen måter å gjøre dette på er:
Regelmessig trening vil bidra til å holde blodsukkeret stabilt. Tren i henhold til kroppstilstanden din i minst 2,5 timer per uke. Ingen behov for anstrengende trening, bare gjør lett trening som
joggeså lenge det gjøres hver dag.
Begrens karbohydratforbruket
Hold dietten ved å begrense forbruket av karbohydrater. For mye karbohydratinntak kan utløse en økning i kroppens blodsukkernivå. Adna kan bruke andre matalternativer som søtpoteter, pasta og brun ris som har lavt karbohydratinnhold.
Stress kan også utløse en økning i blodsukkeret. Derfor bør du unngå stress og avlede det med positive aktiviteter for å holde blodsukkernivået normalt.
Å hoppe over måltider kan også føre til at blodsukkeret er i en ustabil tilstand. Den ideelle spisefrekvensen er 3 ganger om dagen pluss 2 næringsrike mellommåltider.
Du anbefales også å ta regelmessige blodsukkertester. Målet er ingen ringere enn å overvåke kroppens blodsukkernivåer, enten det er normalt eller ikke. På den måten kan behandlingsskritt tas umiddelbart hvis det oppdages abnormiteter i blodsukkernivået. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Du kan også sjekke blodsukkernivået ditt og justere det til ditt normale blodsukkernivå. Hvis du vil bruke ditt eget blodsukkertestsett hjemme,
konsulter legen din først gjennom SehatQ-applikasjonen for familiehelse.
Last ned HealthyQ-appenpå App Store og Google Play.
