kroppskamp er en type kondisjonstrening i form av kampsport for hele kroppen designet for å produsere maksimal kaloriforbrenning. Som navnet tilsier, blir denne øvelsen ofte referert til som Les Mills
kroppskamp.
kroppskamp inneholder bevegelser som vanligvis brukes til selvforsvar, for eksempel slag og spark. Imidlertid har du ikke å gjøre med
sparringspartner alias motstanderen i denne treningsøvelsen, men utfører en rekke selvforsvarsteknikker mens de er akkompagnert av musikk.
Bevegelser kroppskamp
kroppskamp er en høyenergi treningsøkt inspirert av ulike typer kampsport. Bevegelser
kroppskamp er en kombinasjon av ulike selvforsvarsteknikker, inkludert:
- Boksing
- Karate
- Taekwondo
- kung fu
- Muay Thai.
I motsetning til kampsport generelt, tren
kroppskamp involverer ikke kontakt med motstanderen eller sekken. Du trenger ikke å mestre kampsport før du starter denne øvelsen. Bevegelser
kroppskamp relativt enkel og lett å følge, selv for nybegynnere. Bevegelser
kroppskamp generelt arbeid bena, armer, rygg og skuldre. Disse bevegelsene involverer hele kroppen, fra overkroppen til underkroppen. Noen eksempler på grunnleggende kroppskampbevegelser er:
- Overkroppsbevegelser bestående av slagnever, som f.eks uppercut, stikke kryss, og krok.
- Underkroppsbevegelser som består av kneslag (kneslag), frontspark (spark foran), sidespark (sidespark), og tilbakespark (tilbakespark).
[[Relatert artikkel]]
Fordel kroppskamp for helsen
trening
kroppskamp kan gi en rekke fordeler for din helse og kondisjon. Her er en rekke fordeler
kroppskamp som du kan glede deg over.
1. Brenn kalorier og gå ned i vekt
kroppskamp er en effektiv øvelse for å forbrenne kalorier og redusere kroppsfett. For hver 55 minutters treningsøkt, kaloriforbrenning
kroppskamp et gjennomsnitt på rundt 740. Dermed,
kroppskamp er den ideelle treningsformen for deg som ønsker å gå raskt ned i vekt.
2. Bygg muskler og kropp
kroppskamp er en øvelse som involverer hele kroppen. Ulike selvforsvar går videre
kroppskamp ved hjelp av muskler fra ulike deler av kroppen. Så denne øvelsen kan ha en balansert effekt på over- og underkroppen, og bidra til å forme muskler og kropp.
3. Tren kardiovaskulære organer og øk utholdenhet
Når det gjelder å øke utholdenhet, øv
kroppskamp anses å sammenligne med løping. I tillegg arten av praksis
kroppskamp kontaktløse kan forhindre at du blir skadet.
kroppskamp lar deg trene hardere og lengre ved å minimere risikoen for skader slik at utholdenheten blir mer trent. Trening delt inn i intervaller kan også bidra til å maksimere kapasiteten til hjertet og lungene.
4. Forbedre kroppskoordinasjonen
trening
kroppskamp krever at du balanserer kroppen mens du utfører ulike bevegelser. For eksempel å balansere føttene og andre kroppsdeler når du slår eller sparker. For å produsere gode bevegelser kreves kroppsbalanse, koordinasjon og tilstrekkelig smidighet. Med regelmessig trening,
kroppskamp kan hjelpe kroppen å øke disse evnene gradvis.
5. Lindre stress
Fordelene med kroppskamp merkes ikke bare fysisk, men også mentalt. Alle trenger absolutt en måte å kvitte seg med det innestengte sinnet og stresset inni seg på.
kroppskamp kan være en positiv måte å kanalisere følelser på. Du kan dra nytte av sinne og styrkedrift i praksis
kroppskamp slik at det kan bidra til å frigjøre alle de negative følelsene i deg. Dessuten frigjør kroppen naturlige endorfiner under trening som kan forbedre humøret. De positive effektene av trening på mental helse er også vitenskapelig bevist, inkludert lindring av depresjon. øvingstime
kroppskamp vanligvis holdt fra 30 minutter til 60 minutter per økt. Hvis du er ny på denne øvelsen, kan du starte med 1-2 timer i uken med jevne mellomrom. Nybegynnere kan gjøre teknikken
kroppskamp hvilken
liten innvirkning, som hver kan justeres i henhold til kondisjonsnivået ditt. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
