Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som gjør det vanskelig for deg å sovne. Hvis det vedvarer, kan denne tilstanden påvirke helsetilstanden din. Det er derfor du trenger å vite hvordan du skal håndtere søvnløshet, en av dem er soneterapi, også kjent som akupressur, på et visst tidspunkt. Gjenkjenne søvnløshetsrefleksjonspunktene for å overvinne følgende søvnløshet.
Fordeler og hvordan akupressur fungerer for å behandle søvnløshet
For å overvinne søvnløshet kan akupressur være en løsning. I
Journal of Alternative and Complementary Medicine , Akupressur er en effektiv og trygg måte å behandle søvnløshet på. I motsetning til akupunktur som bruker nåler, innebærer akupressur bruk av berøring av hånden og fingrene på visse trykkpunkter. Dette trykkpunktet eller refleksjonspunktet vil bli tilpasset helseaspektet. Akupressur virker ved å stimulere sirkulasjons-, lymfe- og hormonsystemene. Dette hjelper immunsystemets funksjon og kroppens naturlige evne til å helbrede seg selv. Generelt inkluderer fordelene med akupressur:
- Lindre stress, spenning og angst
- Forbedre søvnkvaliteten
- Avspenning av muskler og ledd
- Lindrer smerte og ubehag fra trening eller skade
- Reduser fordøyelsesproblemer
- Minimer hodepine
[[Relatert artikkel]]
Akupressur peker på å bli søvnig raskt og overvinne søvnløshet
Selv om akupressur ofte praktiseres av terapeuter, kan du også identifisere søvnløshetsreflekspunkter og gjøre litt selvmassasje for å sovne raskt. Her er noen refleksjonspunkter for søvnløshet for å overvinne søvnløshet.
1. En Mian
I verden av akupressur og akupunktur brukes An Mian-poeng for å behandle søvnløshet. En Mians punkter er på hver side av halsen. For å finne den, plasser fingeren bak øreflippen. Beveg deretter fingeren like bak den benete prominensen og trykk lett. I tillegg til å overvinne søvnløshet, kan An Mian også brukes til å redusere angst, svimmelhet og hodepine.
2. Shen Menn
HT7 eller Shen Men insomnia refleksjonspunktet er nederst på håndleddet, på linje med lillefingeren. For å finne den, bøy hånden litt fremover og finn bretten. Legg lett trykk på den ytre delen som er parallell med lillefingeren. Trykk kan påføres i en sirkulær eller opp-og-ned bevegelse i 2-3 minutter.
3. SP6
Ikke bare søvnløshet, SP6 refleksjonspunkt (San Yin Jiao) også, menstruasjonssmerter, urinproblemer og bekkenproblemer. For å finne dette punktet, plasser 4 fingre på toppen av ankelen. Det øverste punktet er SP6-punktet. Deretter trykker du dypt med en sirkulær eller opp-og-ned-bevegelse på det punktet. Gjør dette og trykk i 4-5 sekunder.
4. Tai Chong
Punkt LV3 eller Tai Chong kan overvinne søvnløshet forårsaket av angst og stress. Dette punktet er mellom stortåen og indekståen. Trykk hardt og dypt på dette punktområdet, og gjør dette i 3 minutter alternerende høyre og venstre side.
5. Taixi
Taixi-punkt eller KD3 er et av søvnløshetsrefleksjonspunktene som er like over hælen på den indre foten. I tillegg til å lindre søvnløshet, er kombinasjonen av Taixi- og Shen Men-poeng også kjent for å bidra til å senke blodtrykket.
6. Yin Tang
Yin Tang-punktet er mellom høyre og venstre øyenbryn, like over nesen. Å legge vekt på dette punktet kan lindre søvnløshet, følelser av frykt, agitasjon og rastløshet. [[Relatert artikkel]]
En annen måte å håndtere søvnløshet på
Det er mange måter du kan gjøre for å overvinne søvnløshet. I tillegg til å ta sovemedisiner eller akupressur, kan du prøve følgende måter å sovne raskt om natten:
- Slå av lysene på soverommet mens du sover, eller bruk et svakt nattlys
- Lytte til avslappende musikk
- Bruker en lotion med en beroligende aroma
- Installer aromaterapi for søvn
- Gjør meditasjon eller yoga før sengetid.
Notater fra SehatQ
Søvnløshet er den vanligste søvnforstyrrelsen. Hvis den ikke kontrolleres, kan denne tilstanden ha innvirkning på redusert livskvalitet og helseproblemer. Sammenlignet med å bruke sovemedisin kan du prøve akupressurteknikker først. Ved å lese artikkelen ovenfor kan du finne ut og lære deg noen nervepunkter for å sovne raskt som du kan prøve hjemme. Hvis du er i tvil, kan du også konsultere en lege eller terapeut før du gjør akupressur. Du kan også konsultere direkte
på nett relatert til søvnløshetsrefleksjonspunkter eller hvordan du løser andre søvnproblemer ved å bruke funksjonene
legeprat i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned appen på
App Store og Google Play nå!
