Når motivasjonen for å lære er på sitt høyeste, er søvnighet hjemsøkende. Har du noen gang vært i denne irriterende situasjonen? For å unngå dette problemet er det mange måter å løse det på
søvnig mens du lærer noe som er veldig enkelt å gjøre og har vist seg å være effektivt.
10 måter å overvinne søvnig studietid
Noen av dere kan ha konsumert kaffe for å overvinne søvnighet mens de studerer om natten. Denne metoden anbefales imidlertid ikke fordi inntak av koffein om natten antas å forstyrre og redusere søvntimer. Det er fortsatt mange måter å overvinne
søvnig mens du studerer om natten som du kan gjøre, uten å forstyrre klokken eller søvnkvaliteten.
1. Studer med venner
Å studere med venner for å bli kvitt søvnighet Å studere alene antas å få deg til å føle deg
søvnigsammenlignet med å studere med venner. Foruten å kunne øke spenningen i studieøkten, viser det seg at det å diskutere med venner kan gi et nytt perspektiv på det du studerer. Men hvis du foretrekker å studere alene, prøv å studere i en folkemengde. Dette vil hindre deg i å sovne fordi det er andre mennesker rundt.
2. Aktivt i bevegelse
Å være aktiv er en måte å overvinne
søvnig kraftig læringstid. Bortsett fra å øke energien din, kan denne aktiviteten også lindre stress og hjelpe deg med å huske det du har lært. En studie fulgt av skole- og høyskolebarn viser at å gå i 10 minutter utenfor huset kan forbedre hukommelsen. Derfor, hvert 30.-50. minutt, inviter deg selv til å ta en rolig spasertur utenfor eller inne i huset for å bli kvitt døsigheten som hjemsøker deg.
3. Slå på lyset
Mens du studerer om natten, ikke glem å slå på alle lysene i rommet slik at atmosfæren er lys. Lav eller mørk belysning kan øke døsighet, noe som gjør det vanskelig for deg å studere.
4. Sitt rett opp
For de av dere som liker å studere i liggende stilling bør dere slutte med denne vanen. Å studere mens du ligger ned kan gjøre deg trøtt og uproduktiv. Prøv å sitte rett mens du studerer. Denne metoden antas å øke fokus og årvåkenhet mens du studerer, slik at leksjonene kan fordøyes bedre.
5. Unngå å studere på soverommet
Å studere på soverommet anses tilsynelatende som ineffektivt fordi å studere i nærheten av en komfortabel seng anses å gjøre deg søvnig. Hvis mulig, finn en plassering unna soverommet. For eksempel i spisestuen, TV-rommet eller biblioteket som ligger ikke langt fra hjemmet ditt.
6. Drikk vann regelmessig
Å føle seg trøtt og trøtt kan være et tegn på dehydrering eller mangel på væske. I tillegg kan dehydrering forstyrre kognitiv funksjon slik at læringsprosessen ikke blir effektiv. Faktisk viser en studie at dehydrering kan gjøre det vanskelig for deg å huske, redusere konsentrasjonen og redusere årvåkenhet. For å unngå døsighet mens du studerer, prøv å drikke vann mer regelmessig.
7. Ta en pause fra skjermen
Å stirre for lenge på en skjerm mens du studerer kan gjøre øynene trette. Dessuten antas det å stirre for lenge på skjermen å forverre søvnighet slik at studieøkten blir uproduktiv. Prøv å ta øynene fra skjermen
dingser i noen minutter slik at øynene slapper av og døsigheten ikke kommer.
8. Ikke vær monoton mens du studerer
Å studere det samme emnet over lang tid antas å utløse døsighet og lavere årvåkenhet. Prøv å finne et annet emne å studere slik at du føler deg utfordret slik at du ikke føler deg trøtt.
9. Gjør læringsmetoder mer aktive
Inviter venner til å diskutere når de er søvnige Prøv å gjøre læringsmetoder mer aktive, for eksempel å lese en lærebok høyt eller dele det som er lært med en venn. Med denne mer aktive læringsmetoden kan døsighet overvinnes slik at læringsøkten blir mer effektiv.
10. Ikke glem å spise sunn mat
Sulten kommer vanligvis ofte når du studerer om natten. Men husk, vær forsiktig når du velger maten du spiser om natten. Søt mat og
søppelmat antas å øke blodsukkernivået slik at det gjør deg trøtt. Velg derfor mat som inneholder mye protein, komplekse karbohydrater og godt fett for å øke energien slik at døsigheten forsvinner. Men husk, vær også oppmerksom på porsjonen. [[relaterte artikler]] Hvis du ofte er søvnig til tross for nok søvn, bør du umiddelbart oppsøke lege. På den måten kan legen finne ut hva som forårsaker den hyppige søvnigheten du opplever mens du studerer. Spør gjerne en lege i SehatQ-familiehelseappen gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play!
Å studere med venner for å bli kvitt søvnighet Å studere alene antas å få deg til å føle deg søvnigsammenlignet med å studere med venner. Foruten å kunne øke spenningen i studieøkten, viser det seg at det å diskutere med venner kan gi et nytt perspektiv på det du studerer. Men hvis du foretrekker å studere alene, prøv å studere i en folkemengde. Dette vil hindre deg i å sovne fordi det er andre mennesker rundt. 
Inviter venner til å diskutere når de er søvnige Prøv å gjøre læringsmetoder mer aktive, for eksempel å lese en lærebok høyt eller dele det som er lært med en venn. Med denne mer aktive læringsmetoden kan døsighet overvinnes slik at læringsøkten blir mer effektiv. 
