Å ha en atletisk kropp, inkludert muskuløse armer, er ønsket til mange menn. Det kan få utseendet ditt til å se mer ut
macho og maskulin slik at den kan tiltrekke seg oppmerksomheten til det motsatte kjønn. Slapp av, å få muskuløse armer er ikke umulig å oppnå. Bare bli kvitt latskapen din og gjør følgende måter for å forstørre armmusklene regelmessig for å få maksimale resultater.
Hvordan forstørre armmuskler
Å ha store, sterke armmuskler kan gjøre det lettere for deg å løfte tunge vekter, redusere sjansen for skader og forbedre kondisjonen. Når det gjelder hvordan du forstørrer armmusklene, inkludert:
Denne øvelsen kan bidra til å bygge og forstørre armmusklene ved hjelp av
manualer . Ved å trene
konsentrasjonskrøll , sitt på en benk med bena åpne og kroppen lener litt fremover. Holde
manualer med høyre hånd midt på kroppen, og plasser albuen på innsiden av høyre lår. Plasser deretter venstre arm over venstre lår for stabilitet. Løft deretter vekten sakte mot skuldrene. Hold et øyeblikk, og senk deretter vekten sakte ned igjen. Gjenta 12-15 ganger, og bytt deretter til venstre arm.
Når du gjør denne øvelsen, er det viktig at du holder ryggen rett og unngår å bevege andre deler av kroppen, bortsett fra armene. Dessuten, begynn med
vektstang lette først så musklene dine ikke får sjokk. Å gjøre
vektstang curl , stå med føttene skulderbreddes avstand og hold
vektstang med begge hender. Neste, ta opp
vektstang sakte mot brystet mens du puster ut. Hold denne posisjonen et øyeblikk, og senk deretter sakte tilbake til startposisjonen. Gjenta 12-15 ganger for å gjøre armmusklene større og sterkere.
For å gjøre denne øvelsen trenger du jern
pull ups høy og solid slik at føttene ikke berører gulvet når du gjør bevegelsen. Stå under strykejernet
pull ups , så ta tak i jernet med begge hender. Du må kanskje hoppe for å nå jernet. Ta godt tak i jernet og kryss bena for stabilitet. Trekk deretter kroppen sakte opp ved å bøye albuene til haken din vender mot jernet
pull ups . Hold et øyeblikk, og senk deretter kroppen sakte til startposisjonen. Deretter gjentar du bevegelsen flere ganger.
Trykk tett grep benk er en god øvelse for å styrke og forstørre armmusklene fordi den involverer biceps og triceps. Når du gjør denne øvelsen, legg deg ned på en benk. Hold deretter vektstangen rundt brystet, men sørg for at håndleddene er rette og albuene tett inntil kroppen. Løft vekten sakte mens du puster ut, og senk den deretter mens du puster inn. Bruk en ganske lett vekt slik at du kan gjøre det 8-12 ganger per øvelse.
armhevninger viser seg også å være en øvelse som kan bidra til å styrke og forstørre armmusklene. Når det gjelder
armhevninger den mest effektive måten å trene armmusklene på, nemlig
triangel push ups . Når du gjør denne øvelsen, må du plassere deg selv som
armhevninger vanlig. Deretter legger du hendene rett under ansiktet. Pass på at hendene dine danner en trekant der hver pekefinger og tommel berører hverandre. Deretter beveger du deg opp og ned til nesen din er nær hendene. Gjenta 12-15 ganger i en øvelse.
Denne øvelsen utføres ved hjelp av
dip bar . Når det gjelder trinnene du må gjøre for å gjøre dips-øvelsen, nemlig å stå i midten
dip bar . Ta deretter tak i begge sider med rette hender og bøy knærne slik at de ikke berører gulvet. Bøy deretter albuene sakte og senk kroppen. Rett deretter ut armene til du går tilbake til startposisjonen. Gjenta opp og ned 12-15 ganger. [[relaterte artikler]] Det er bedre hvis du er under oppsyn av en profesjonell instruktør i å gjøre øvelser for å forstørre armmusklene. Dette gjøres for å redusere muligheten for at en fare skal oppstå. Sørg også for å varme opp før trening og avkjøle deg etter trening for å unngå skader. Drikk nok vann for å unngå dehydrering mellom treningsøktene. Hvis du vil ha store armmuskler, bli kvitt latskapen. Begynn å trene om morgenen eller kvelden. Balanse også ved å spise sunn mat og leve en generell sunn livsstil.
