Sitronmelisse, sitronduftende urteplante og dens helsefordeler

Helse
Urteplanter er fortsatt mange menneskers valg for å lindre milde medisinske symptomer. Noen urter er også rapportert å ha potensial til å lindre psykologiske symptomer som stress. En av urtene som tilbyr en rekke fordeler for fysisk og psykologisk helse er sitronmelisse. Finn ut mer om hva det er sitronbalsam .

Vet hva det er sitronbalsam

Sitronbalsam eller Melissa officinalis er en sitronduftende urteplante som kommer fra myntefamilien. Som en urteplante, sitronbalsam hevdet å være i stand til å behandle ulike medisinske tilstander, som forstyrrelser i fordøyelseskanalen, nervesystemet og søvnproblemer. Sitronmelisse er tilgjengelig i form av kosttilskudd, kremer og balsam for huden, til og med essensielle oljer. I tillegg til å bli antatt å tilby helsemessige fordeler, sitronbalsam også populær i kulinarisk kultur. Sitronbalsam Den kan serveres som te, for å smaksette fisk og kylling, eller for å smaksette syltetøy og bakevarer. Ut fra historien å dømme, sitronbalsam Den har vært i bruk siden 1300-tallet. På den tiden blandet karmelittnonner (katolsk orden av romersk-katolisisme). sitronbalsam å gjøre tonic nå kjent som Karmelittvann .  Sitronbalsam finnes over hele verden. Imidlertid sies det at denne urten opprinnelig vokste i Europa, Nord-Afrika og Vest-Asia.

Fordel sitronbalsam for helsen

Som en populær urteplante, sitronbalsam gir flere helsemessige fordeler. Fordel sitronbalsam , gjelder også:

1. Lindrer stress

Sitronbalsam antas å være i stand til å lindre symptomer på stress, gjøre deg selv mer avslappet og forbedre deg humør . I følge en studie fra 2004 publisert i tidsskriftet Psykosomatisk medisin , uttrekk bruk sitronbalsam kan lindre negative stemninger på grunn av stress stimulert i laboratoriet. Selv om det er interessant, er denne forskningen relativt liten, så ytterligere studier vil være nødvendig.

2. Reduser angst

Bortsett fra å lindre stress, sitronbalsam Det har også potensial til å redusere symptomer på angst - som nervøsitet. Forskning i 2014 rapporterte at respondenter som spiste mat som var blandet sitronbalsam rapportere positive endringer til humør , inkludert reduserte nivåer av angst. Ytterligere forskning er absolutt nødvendig for å bekrefte funnene ovenfor.

3. Forbedre kognitiv funksjon

Fortsatt fra 2014-forskningen ovenfor prøver forskere også å se effekten av sitronbalsam å forbedre deltakernes kognitive funksjon. Etter å ha blitt bedt om å fullføre en oppgave som involverer hukommelse, matematikk og konsentrasjon, respondenter som konsumerte sitronbalsam gi bedre resultater enn respondenter som ikke konsumerer det.

4. Lindrer symptomer på søvnløshet og søvnforstyrrelser

Hvis du er en hyppig søker etter urter for søvnløshet, har du sikkert hørt om valerianplanten. Det viser seg, kombinasjonen sitronbalsam med valerian har potensial til å være effektiv for å lindre angst og behandle søvnforstyrrelser som søvnløshet. Til tross for potensialet er det nødvendig med ytterligere forskning for å bekrefte fordelene sitronbalsam for søvnproblemer.

5. Overvinne symptomene på fordøyelsessykdommer

Som nevnt ovenfor, sitronbalsam Det antas å lindre symptomer på fordøyelsessykdommer som smerte og ubehag i magen. En studie fant at inntak av en kald dessert som inneholder sitronmelisse hadde potensial til å lindre symptomer hos personer med funksjonell dyspepsi.

6. Lindrer kvalme

Fordi sitronbalsam hjelper til med å lindre symptomer på fordøyelsesbesvær, denne urten har også potensial til å overvinne kvalme. Men forskningen som er gjort for å undersøke effektene av sitronbalsam for kvalme er fortsatt forbundet med andre urter. Derfor er det absolutt behov for ytterligere forskning.

7. Lindrer hodepine

Sitronbalsam Det har også potensial til å lindre hodepine, spesielt hvis de er forårsaket av stress. Sitronbalsam hjelper til med å slappe av sinnet, lindre spenninger og slappe av muskler. Forbruker sitronbalsam Det antas også å slappe av tette blodårer - en tilstand som bidrar til hodepine.

Bivirkninger og risikoer

Som noen andre urter, sitronbalsam risiko for å forårsake visse bivirkninger. Risiko for bivirkninger sitronbalsam , gjelder også:
  • Hodepine
  • Smerter ved vannlating
  • Økt kroppstemperatur
  • Kvalm
  • Kaste opp
  • Mageknip
  • Svimmel
  • Piping
  • hudirritasjon
  • Allergisk reaksjon
Bivirkninger sitronbalsam slik som magesmerter kan minimeres ved å konsumere sitronbalsam med mat. Du kan også redusere risikoen for bivirkninger av denne urten ved å ikke innta mer enn 2 gram per dag.

Vær oppmerksom på dette før du prøver sitronbalsam

Sitronbalsam bør kun konsumeres i kort tid. Etter tre ukers bruk sitronbalsam , bør du gi en pause og ikke ta denne urten på en uke. Sitronbalsam bør heller ikke konsumeres i mer enn fire måneder uten pause. Noen mennesker trenger også å konsultere en lege før de prøver sitronbalsam . Hvis du tar disse stoffene, unngå å ta sitronbalsam uten legens tillatelse:
  • Glaukom medisin
  • Skjoldbrusk medisin
  • Beroligende midler, inkludert barbiturater
  • Legemidler som påvirker serotonin
  • Beroligende medikamenter
Du bør også diskutere med legen din før du bruker sitronbalsam hvis det faller inn i følgende kategorier:
  • Er gravid
  • Amming
  • Spedbarn eller barn under 12 år
  • Du har planlagt operasjon i fremtiden
[[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Sitronbalsam er en sitronluktende urt som tilbyr en rekke helsefordeler. Derimot, sitronbalsam og kosttilskudd bør tas med forsiktighet på grunn av risikoen for bivirkninger og medikamentinteraksjoner. Hvis du fortsatt har relaterte spørsmål sitronbalsam , Du kan spør legen i SehatQ-appen for familiehelse. SehatQ-applikasjonen er tilgjengelig gratis på Appstore og Playstore som gir pålitelig urteinformasjon.