Publikumsfobi eller enoklofobi, kjenn de smertefulle symptomene

Helse
En fobi er en overdreven og uvanlig frykt for en bestemt ting. En som kan være vanlig er en fobi for folkemengder. I grupperingen av fobier kalles frykt for folkemengder enoklofobi. Hva forårsaker denne typen fobi?

Publikumsfobi eller enoklofobi, kjenner symptomene

Som navnet tilsier, publikumsfobi eller enoklofobi er den uvanlige frykten og angsten ved å være i en folkemengde. Denne angsten er ikke bare en frykt for farene som kan dukke opp fra mengden. Derimot, enoklofobi involverer overdreven frykt for å bli skadet, fortapt eller fanget på overfylte steder. Det er mange hotspots som kan skape en fobi for noen mennesker, for eksempel:
  • Offentlige transportmåter, som busser og pendlerlinje
  • Kino
  • Kjøpesentre og kjøpesentre
  • hage
  • Offentlig strand eller basseng
  • Sosiale arrangementer, som konserter
Enoklofobi inkludert i paraplyen av fobier, som er definert som en unaturlig frykt som kan utløse angst for den lidende. I sammenheng med publikumsfobi vil aktivitetene deres bli forstyrret hvis de jobber eller bor i tettbefolkede områder. Noen av symptomene som oppleves av personer med publikumsfobi, nemlig:
  • Økt hjertefrekvens
  • Svette
  • Svimmel
  • Vanskelig å puste
  • Mageknip
  • Diaré
  • Gråte
Over tid vil det å ha en fobi for folkemengder risikere å hindre en person i å delta i sosiale aktiviteter. Dette kan også føre til mer alvorlige psykologiske symptomer, som depresjon, selvtillit lav, og redusert selvtillit. Publikumsfobi eller enoklofobi selv har ingen offisiell medisinsk diagnose. Imidlertid kan legen fortsatt gi deg passende terapi slik at denne fobien kan kureres.

Hva er den egentlige årsaken til publikumsfobi eller enoklofobi?

Det er ingen sikker årsak til publikumsfobi. Imidlertid kan det være flere risikofaktorer som gjør en person redd for å være i en folkemengde eller til og med tenke på det. Noen av disse faktorene, inkludert:
  • Å oppleve en uønsket hendelse mens du er i en folkemengde som forårsaker traumer, for eksempel å bli fanget eller skadet i en folkemengde på en musikkkonsert
  • Å se dårlige ting skje med andre mennesker i en folkemengde er som å se andre mennesker bli skadet i en folkemengde
  • Har en historie med å ha gått tapt eller separert fra foreldrene sine da han var barn
  • Har en tendens til å bekymre deg for mye eller ha ukontrollerbare negative tanker
  • Oppdratt av overbeskyttende foreldre
  • arvelighetsfaktor. Hvis foreldrene har enoklofobi og andre relaterte fobier, er barna deres også i fare for å ha en fobi for folkemengder

Behandling av publikumsfobi eller enoklofobi fra lege

I håndteringen av publikumsfobi vil leger tilby en rekke terapier for å hjelpe lider av denne tilstanden. Terapien kan være en kombinasjon av samtaleterapi (samtaleterapi) med systematisk desensibilisering som følger:

1. Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi eller kognitiv atferdsterapi (CBT) er en type terapi som hjelper en person til å overvinne frykt og lære å endre irrasjonelle måter å tenke på til rasjonelle. Kognitiv atferdsterapi hjelper til med å overvinne publikumsfobi

2. Eksponeringsterapi

Som navnet tilsier, hjelper eksponeringsterapi en person ved å utsette ham for gjenstanden for frykten hans. I sammenheng med publikumsfobi vil pasienten sakte "lukkes" for folkemengder, som også kan være ledsaget av en rådgiver.

3. Virtual reality-teknologi

Som navnet tilsier, hjelper denne terapien pasienter med enoklofobi ved å utsette dem for folkemengder. Men fordi det er virtuelt eller uvirkelig, har ikke pasienten fysisk kontakt med denne formen for folkemengde.

4. Synsterapi

Visuell terapi fungerer i henhold til sin bokstavelige betydning, nemlig å hjelpe pasienter ved å gi bilder og bilder av folkemengder for å kontrollere frykten deres.

5. Gruppeterapi

I gruppeterapi vil mennesker som har en fobi for folkemengder møtes og utveksle ideer, samtidig som de hjelper til med å overvinne frykten. Legen din kan også foreskrive medisiner, som antidepressiva, beroligende midler og betablokkere. Disse medisinene bidrar til å lindre angst forbundet med enoklofobi som merkes.

Tips for å kontrollere publikumsfobi

For at terapi fra leger og rådgivere skal fungere optimalt for å overvinne publikumsfobi, kan du også hjelpe deg selv å overvinne denne frykten ved å bruke tankefullhet. Tankefullhet det betyr at du prøver å fokusere på det nåværende øyeblikket og kontrollere sinnet ditt slik at du ikke skaper visse scenarier. Hvis du vil "komme inn" i en folkemengde og en folkemengde, kan du prøve å visualisere i tankene dine at du fortsatt kan være trygg og selvsikker på det stedet. Hvis du føler at du ikke kan gjøre det alene, prøv å spørre den nærmeste personen om å følge deg, for eksempel å se en musikkkonsert med favorittmusikeren din. Du kan også redusere angst ved å adoptere følgende positive livsstil:
  • Trene regelmessig
  • Spis sunn mat
  • Tilstrekkelig søvnbehov, som er 7-9 timer per dag
  • Tilstrekkelig vannbehov
  • Reduser koffeininntaket
  • Bruk avspenningsteknikker, for eksempel pusteøvelser
  • Bruk tid ved å drive med en hobby du liker
  • Prøver å delta i sosiale aktiviteter som involverer små grupper
[[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Fobien for folkemengder eller enoklofobi gjør en person redd for folkemengder for mye slik at det risikerer å hemme daglige aktiviteter. Hvis frykten din har en tendens til å være alvorlig og gjør deg hjelpeløs, anbefales det på det sterkeste å oppsøke en psykiater som en psykolog umiddelbart. Håper det er nyttig!