Tilstanden med slappe bryster etter ammefasen er vanlig for mange kvinner. Du trenger imidlertid ikke bekymre deg fordi det er mange måter å stramme brystene på etter amming som er trygge å gjøre. Noen av dere tror kanskje at amming er hovedårsaken til at brystene slapper av. Faktisk har en studie vist at amming ikke forårsaker dette problemet. Hormonelle endringer under graviditeten fører til at melkegangene krymper og forstørres gjentatte ganger. Dette er det som da antas å få brystene til å synke. I tillegg kan betydelige vektendringer før eller etter graviditet også forårsake det samme problemet.
9 måter å stramme brystene etter naturlig amming
For å løse dette problemet, her er måter å stramme brystene etter amming som du kan gjøre.
1. Endring av temperaturen på vannet når du dusjer
Mens du er i dusjen, prøv å endre vanntemperaturen fra kaldt til varmt eller omvendt. Denne enkle teknikken antas å styrke og forme brystmusklene. Strømmen av kaldt og varmt vann som berører brystet anses å stimulere blodsirkulasjonen slik at det kan stramme det. Men husk, hvordan stramme brystene etter amming er midlertidig.
2. Bruk riktig BH og ta vare på holdningen din
BH-valg spiller en viktig rolle for å opprettholde brystfastheten. BH-er for sport antas å kunne støtte brystene bedre slik at deres fasthet opprettholdes. I tillegg forbedrer du også holdningen mens du ammer, slik at problemet med slapp bryster etter amming kan overvinnes.
3. Massere bryster
Massering av brystene anses som effektivt for å stimulere blodsirkulasjonen slik at det kan stramme brystene igjen etter amming. I tillegg anses jevn blodsirkulasjon også i stand til å reparere og forme brystvev. Prøv å bruke olivenolje eller mandelolje når du masserer brystene.
4. Bruk naturlig brystkrem
Prøv en bukkehornkløver eller palmetto brystkrem. Det finnes en rekke naturlige brystkremer som kan påføres for å gjenopprette fastheten til brystene dine. Noen av disse naturlige brystkremene er vanligvis laget av bukkehornkløver og palmetto. Regelmessig påføring av naturlig brystkrem antas å opprettholde fastheten i huden og brystmuskelvevet slik at det ikke synker. Før du prøver det, bør du først konsultere en lege.
5. Oppretthold diett
Å opprettholde en diett inkluderer også hvordan du strammer brystene etter amming. Noen matvarer som inneholder vitamin B og E antas å øke muskeltonen, øke hudens elastisitet og forhindre slappe bryster. Hvis mulig, unngå animalske produkter som inneholder mye fett fordi de har potensial til å øke vekten på brystene og miste elastisiteten.
6. Tren regelmessig
Hengende bryster kan være forårsaket av røykevaner. Å spise sunn mat alene vil ikke bidra til å gjenopprette brystets fasthet. Regelmessig trening er fortsatt nødvendig for å forhindre slappe bryster. Regelmessig trening vil styrke musklene nederst på brystet. Som et resultat vil brystene dine se fastere ut. Du kan prøve ulike øvelser som fokuserer på bryst og mage, som f.eks
armhevninger, løfte vektstangen, til
brystpress. Før du prøver disse forskjellige idrettene, kan du først konsultere legen din for å unngå de ulike risikoene som kan oppstå.
7. Slutt å røyke
Røyking er en dårlig vane som kan skade deg selv og de rundt deg. Spesielt for ammende mødre kan selvsagt røyking skade den lille. Foruten å kunne forårsake kreft og hjertesykdom, viser en studie også at røyking kan redusere hudens elastisitet. Så ikke bli overrasket hvis røykere er mer utsatt for å oppleve slappe bryster.
8. Oppretthold ideell kroppsvekt
For å opprettholde brystfasthet, må du opprettholde en ideell kroppsvekt. Hold vekten i det ideelle området for å forhindre slapp bryster.
9. Drikk vann mer regelmessig
Når elastisiteten i huden avtar, kan brystene synke og er ikke lenger stramme. Du kan drikke vann regelmessig for å forhindre dette. Når kroppen er hydrert, vil helsen og fastheten til huden opprettholdes. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Du kan prøve en rekke måter å stramme brystene på etter amming for å gjenopprette fastheten til brystene. Men du må også huske, ikke alltid slappe bryster kan forhindres. Med alderen kan brystene også synke som et tegn på aldring. Hvis du ønsker å forhøre deg mer om brysthelse, ikke nøl med å spørre en lege på SehatQ-familiehelseappen gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!
Prøv en bukkehornkløver eller palmetto brystkrem. Det finnes en rekke naturlige brystkremer som kan påføres for å gjenopprette fastheten til brystene dine. Noen av disse naturlige brystkremene er vanligvis laget av bukkehornkløver og palmetto. Regelmessig påføring av naturlig brystkrem antas å opprettholde fastheten i huden og brystmuskelvevet slik at det ikke synker. Før du prøver det, bør du først konsultere en lege. 
Hengende bryster kan være forårsaket av røykevaner. Å spise sunn mat alene vil ikke bidra til å gjenopprette brystets fasthet. Regelmessig trening er fortsatt nødvendig for å forhindre slappe bryster. Regelmessig trening vil styrke musklene nederst på brystet. Som et resultat vil brystene dine se fastere ut. Du kan prøve ulike øvelser som fokuserer på bryst og mage, som f.eks armhevninger, løfte vektstangen, til brystpress. Før du prøver disse forskjellige idrettene, kan du først konsultere legen din for å unngå de ulike risikoene som kan oppstå. 
