Fordeler med rafting for helsen

Rafting , også kjent som rafting, er aktiviteten til rafting på en raftingelv ved hjelp av visse verktøy. Ikke bare for sport, er denne adrenalinpumpende aktiviteten også ment for rekreasjon og ekspedisjoner. Sjekk ut de ulike fordelene rafting og forberedelser som må gjøres i den følgende artikkelen.

En rekke helsemessige fordeler ved rafting

Selv om det så ut som om han var på rekreasjon eller på eventyr, rafting inkludert ekstremsport som har mange fordeler. I tillegg til å forbedre fysisk form, styrke og fleksibilitet, rafting Det er også gunstig for mental helse. Her er noen fordeler rafting for helsen.

1. Vedlikehold det kardiovaskulære systemet

En av fordelene med rafting er å opprettholde et sunt hjerte og blodårer rafting det har også en kardioeffekt. I dette tilfellet er rafting en anstrengende aktivitet som krever utholdenhet og utholdenhet som tilsvarer kondisjonstrening. Kondisjonstrening i seg selv er kjent for å være veldig bra for helsen til det kardiovaskulære systemet.

2. Øk muskelstyrken

Rafting er en morsom og utfordrende sport. Robevegelsene og kroppskoordinasjonen du gjør når du rafter kan trene rygg, armer, skuldre og brystmuskler. Utfordringene med sterke strømmer og hastighet bidrar også til å trene og øke muskelstyrken.

3. Pump opp adrenalinet

Denne sporten som kombinerer elementer av rekreasjon og ekspedisjon kan sikkert stimulere adrenalin. Når du rafter, vil du føle følelsen av å være spent, glad og redd på samme tid. Dette er når kroppen produserer hormonet adrenalin. Når det lanseres fra Hormone Health Network-siden, når det frigjøres av binyrene til blodet, kan hormonet adrenalin øke hjertefrekvens, blodtrykk og respirasjonsfrekvens. Denne tilstanden kan skjerpe sansene dine og gi deg et løft av energi. Husk at etter denne følelsen, sørg for å slappe av for å roe deg ned igjen. Du kan prøve å puste dypt og regelmessig, og strekke musklene litt.

4. Lindre stress

Rafting kan også bidra til å overvinne stress.Den åpne naturen, rennende elver, varmt solskinn og frisk luft kan få deg til å slappe av et øyeblikk fra ulike daglige aktiviteter. Dette kan hjelpe deg med å lindre stress og tretthet som har forfulgt deg i lang tid. Rafting inkluderer også en morsom sport fordi den har et rekreasjonselement. Dette kan indirekte øke lykkehormonet, så det er bra for din mentale helse.

5. Øk selvtilliten

Rafting ikke en lett sport å drive med. Å prøve rafting vil gi sin egen tilfredsstillelse fordi den har prøvd og lyktes med å vasse gjennom den raske elven. Disse prestasjonene kan gjøre deg mer selvsikker og sette mer pris på deg selv.

6. Forbedre sosiale relasjoner

R etter inkludert gruppeidretter. Denne sporten krever også god koordinasjon og teamarbeid. Bortsett fra å kunne trene ferdigheter teamarbeidet ditt, det å være i en gruppe hjelper deg også å knytte mer til lagkameratene dine. [[Relatert artikkel]]

Forberedelse for å forhindre skade når rafting

Sikkerhet er det viktigste for å utføre hver aktivitet. I rafting , er det flere ting som må forberedes for å opprettholde sikkerheten og forhindre skade. Noen forberedelser du kan gjøre for å minimere skader mens du rafter, inkluderer:

1. Gummibåt og tau

Oppblåsbar båt ( oppblåsbar flåte ) er vanligvis laget av en spesiell syntetisk gummi, så den er sterk og forblir elastisk. Pass på at gummibåten som brukes er fylt med luft og ikke lekker. Oppblåsbare båter er vanligvis utstyrt med et 40 meter langt tau som fungerer som fotskammel, sikkerhet for mannskapet, og ankertau.

2. Padle

Årene brukes som padlemiddel for båtmannskapet ved kryssing av elva. Padler er vanligvis laget av sterkt materiale, men fortsatt lette slik at de er behagelige å ha på seg. Sørg også for at padlen er i god stand og at det ikke er noen defekter før du bruker den.

3. Reparasjon av pumpe og utstyr

Dette verktøyet er et av de obligatoriske verktøyene som må bæres som en form for forventning mot skader på raftingutstyr, som revne, tømte båter og andre. På den måten kan raftingaktiviteten din gå jevnt og fortsatt være morsom.

4. Førstehjelpsskrin

Førstehjelpsskrin må medbringes ved rafting (rafting) Førstehjelpsskrin eller førstehjelp ved en ulykke er også utstyr som skal medbringes når rafting . I likhet med pumper og reparasjonsutstyr, er førstehjelpsutstyr en form for forventning om skader påført av båtmannskaper.

5. Spesielle klær

Ideelt sett er de anbefalte klærne for rafting lange klær som dekker armer og ben. Den har som mål å forhindre at huden blir direkte utsatt for ultrafiolette stråler fra solen, beskytte huden mot bakterier som forårsaker leptospirose og dyrestikk.

6. Bøye

Bøyen er et obligatorisk verktøy for deg når du rafter. En god bøye må ha riktig størrelse og holdning og inneholde en tykk kork. Foruten å hjelpe deg med å flyte på vannet, fungerer denne bøyen også som en barriere mot harde gjenstander.

7. Hjelm

Raftingsportområdet som er identisk med steinene på elvebredden gjør at du må ta hensyn til din sikkerhet. Et av de obligatoriske verktøyene rafting Det du må ta med er hjelm. Hjelm tjener til å beskytte hodet mot mulige kollisjoner med harde gjenstander. En god hjelm er en hjelm som er laget av lett, men sterk, vanntett og sitter godt så den ikke blokkerer sikten når den er rafting . [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Mindre og mindre skader er en av de vanligste skadene ved rafting. Men hvis du føler deg uutholdelig etter rafting, er det ingenting galt med å konsultere en lege. Du kan bruke funksjonene legeprat tilgjengelig i SehatQ familiehelseapplikasjon. Last ned appen på App Store og Google Play , gratis!