Hvis du spiser sitrusfrukter som appelsiner, er det næringsstoffet du kanskje ser mest etter vitamin C. Sitrusfrukter inneholder faktisk også andre forbindelser som antas å være gunstige for helsen, for eksempel hesperidin. Bli kjent med fordelene med hesperidin som også er tilgjengelig i tilleggsform.
Vet hva hesperidin er
Hesperidin er en naturlig forekommende bioflavonoidforbindelse som vanligvis finnes i sitrusfrukter. Denne forbindelsen har antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper, så det antas å være gunstig for helsen. Noen frukter som inneholder hesperidin inkluderer appelsiner, sitroner,
grapefrukt , og mandariner. Denne forbindelsen er også tilgjengelig i tilleggsform som du kan ta. Sørg imidlertid for at du konsulterer legen din før du tar hesperidintilskudd.
Helsemessige fordeler av hesperidin
Som en naturlig forekommende forbindelse i sitrusfrukter, tilbyr hesperidin følgende helsefordeler:
1. Oppretthold hjertehelsen
Inntak av sitrusfrukter har vært assosiert med redusert risiko for hjerte- og karsykdommer. Når det gjelder effekten av hesperidin, har denne forbindelsen potensial til å opprettholde hjertehelsen - selv om forskningsresultatene som er funnet fortsatt er blandede. For eksempel en studie i
American Journal of Clinical Nutrition rapportert, bidrar daglig inntak av appelsinjuice eller hesperidindrikk til å senke det diastoliske blodtrykket og forbedre funksjonen til endotelet (membranen som fletter innsiden av hjertet og blodårene). Ikke bare det, hesperidintilskudd antas også å være gunstig for personer som lider av hjerteinfarkt. Ytterligere studier er nødvendig for å bekrefte fordelene med hesperidin for hjerte- og blodkarhelsen. Årsaken er at annen forskning rapporterer dosen
enkelt hesperidin ble ikke funnet å redusere risikomarkører for hjertesykdom.
2. Opprettholde kognitiv funksjon hos eldre
Hesperidin er gunstig for å forbedre kognitiv funksjon hos eldre. Regelmessig inntak av bioflavonoidkilder som hesperidin antas å bidra til å opprettholde kognitiv funksjon hos eldre. I en studie publisert i
American Journal of Clinical Nutrition , ble respondentenes kognitive funksjon betydelig forbedret etter åtte ukers inntak av juice rik på bioflavonoider - sammenlignet med åtte ukers inntak av lavt bioflavonoidinntak.
3. Potensial for å lindre hemoroider
Bioflavonoid kombinasjonstilskudd antas å hjelpe til med å behandle hemoroider eller hemoroider. I en studie publisert i 2015 ble 134 respondenter med akutte hemoroider delt inn i to grupper; den første gruppen ble behandlet med en kombinasjon av bioflavonoider (hesperidin/diosmin/troxerutin) og den andre gruppen ble behandlet med placebo i 12 dager. Respondenter som konsumerte bioflavonoider klarte å oppleve en reduksjon i symptomer som smerte og blødning. Pasienter som opplevde hevelse og trombose ble også betydelig redusert. [[Relatert artikkel]]
Advarsler og bivirkninger ved å ta hesperidintilskudd
Hesperidin har risiko for å forårsake visse bivirkninger. Disse bivirkningene, for eksempel:
- Kvalm
- Kontakteksem
- Mageknip
- Diaré
Når det gjelder legemiddelinteraksjoner, er hesperidintilskudd i fare for å interagere med legemidler som blodtrykksmedisiner og
kalsiumkanalblokkere . Tilskudd av denne forbindelsen er også i fare for å interagere med antikoagulantia og blodplatehemmere fordi de kan påvirke blodpropp og øke risikoen for blødning. Pasienter som lider av blødende sykdommer bør unngå å ta hesperidintilskudd. Tilsvarende kan pasienter som skal eller nettopp har gjennomgått operasjon innen 2 uker, hesperidintilskudd heller ikke tas. Til syvende og sist, som med ethvert kosttilskudd, bør du konsultere legen din før du tar hesperidintilskudd. Inntak av hesperidin fra originale kilder som sitrusfrukter er absolutt mye bedre enn kosttilskudd.
Notater fra SehatQ
Hesperidin er en bioflavonoidforbindelse som finnes i sitrusfrukter. Denne forbindelsen tilbyr flere helsemessige fordeler, så den er tilgjengelig i tilleggsform. Men som anbefalt i forbruket av kosttilskudd, bør du konsultere en lege før du prøver det.
Hesperidin er gunstig for å forbedre kognitiv funksjon hos eldre. Regelmessig inntak av bioflavonoidkilder som hesperidin antas å bidra til å opprettholde kognitiv funksjon hos eldre. I en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition , ble respondentenes kognitive funksjon betydelig forbedret etter åtte ukers inntak av juice rik på bioflavonoider - sammenlignet med åtte ukers inntak av lavt bioflavonoidinntak. 
