Alle må ha et bilde av seg selv. Deretter kan de gi en objektiv vurdering av seg selv. Dette kalles selvbilde eller selvbilde. Konseptet med selvbilde eller
selvbilde er et personlig syn på seg selv. Du kan vurdere ulike fysiske egenskaper til personlighet, for eksempel vakker, snill, høy, til sjenerøs. Vurderingen du gir vil selvsagt i stor grad påvirkes av interaksjoner med andre mennesker. Du kan også danne deg et bilde av deg selv ved å gjøre flere ting. For mer informasjon, se hvordan nedenfor.
Vet selvbilde som en del av selvkonsept
Selvbilde kan oppnås ved å dyrke erfaring litt etter litt. Å bygge dette selvbildet starter i en tidlig alder. Til å begynne med vil du finne det ubevisst fra foreldre og foreldre som er brukt. Jo eldre du blir, jo flere mennesker vil du møte. Du vil også ta i bruk ulike ting som folk får av å samhandle med andre mennesker. Du vil absorbere en rekke informasjon og velge den for senere bruk som selvutvikling. En psykolog ved navn Carl Rogers deler selvbegrepet inn i tre deler:
- ideelle selv : noen du vil ha
- Selvbilde : måten du ser deg selv på, med utgangspunkt i din fysiske tilstand, personlighet og rollen du spiller i det sosiale miljøet
- Selvtillit : Måten du aksepterer og verdsetter deg selv på. Dette er sterkt påvirket av hvordan andre dømmer eller sammenligner deg med andre
Det er positive og negative selvbilder. Med et positivt selvbilde vil du være realistisk om dine forpliktelser og begrensninger. På den annen side får et negativt selvbilde deg til å fokusere på dine svakheter og ufullkommenheter. Et sunt selvbilde må begynne med å akseptere alt som er i deg selv. På den måten kan du bli akseptert av andre. Men én ting du trenger å vite, selvbilde er ikke permanent. Det er flere sider av selvbildet som er veldig dynamiske og kan endre seg. Disse endringene vil skje gjennom hele livet ditt.
Hvordan bygge et positivt selvbilde
Et positivt selvbilde vil alltid søkes av mange mennesker. Hvem som helst kan utvikle seg
selvbilde positivt å vise til andre. Slik bygger du et positivt selvbilde som kan gjøres:
- Kjenn selvbildet du allerede har
- Lag en liste over positive bilder
- Be om hjelp fra dine nærmeste for å gi en vurdering av de positive egenskapene du har
- Sett rimelige livsmål å oppnå
- Unngå å sammenligne deg selv med andre
- Begynn å utvikle dine styrker
- Kjemp mot alt som plager deg
- Lær å elske deg selv
- Gi en positiv vurdering
- Gi takknemlighet for det harde arbeidet du har gjort så langt
- Husk at alle er unike, inkludert deg
Betydningen av kroppsbilde i selvbilde
I likhet med selvbildet vil kroppsbildet endre seg med alderen. Du må også opprettholde et positivt kroppsbilde. Men å endre kroppsbilde handler ikke bare om å forme kroppen din slik at den er behagelig for andres øyne. Endring av kroppsbilde må også følges av måten du tenker på og reagerer på kroppen din. Å lære å ha et positivt forhold til kroppen din vil også få deg til å elske kroppen din. Unngå noen dårlige tanker om kroppen som kan føre deg til sykdom. På den måten kan du umiddelbart merke når kroppen din er overvektig eller mangler viktige næringsstoffer. Å utforske kroppen kan få deg til å endre måten du ser på din egen kropp. Her er noen trinn du kan ta for å komme nærmere kroppsbildet ditt:
- Utforsk kroppen og forstå dens begrensninger
- Bekjemp alle distraksjoner i sinnet knyttet til kroppen
- Ignorer misvisende antakelser om kroppsutseende
- Elsk deg selv som du er
- Aksepter og vær komfortabel med kroppen du har
- Gi en positiv opplevelse til kroppen din
- Gi det beste for kroppen din
Notater fra SehatQ
Selvbilde eller
selvbilde vil bli vekket av erfaringene og interaksjonene en person har gjort. Å gjøre alt positivt om deg selv og ikke sammenligne det med andre er en måte å bygge et positivt selvbilde på. I tillegg til å utvikle selvbildet ditt, må du også se på kroppsbildet ditt for å komme nærmere alt du har. Hvis du vil vite mer om hvordan du bygger et positivt selvbilde, spør legen din direkte på
HealthyQ familiehelse-app . Last ned nå på
App Store og Google Play .
