Alles tarmbevegelser er forskjellige. Noen av dem er en gang om dagen, noen er bare tre ganger i uken, og noen er til og med tre ganger om dagen. Egentlig, hvor mange ganger om dagen er det normalt å ha normal avføring? Mange tror at de har diaré hvis de gjør avføring mer enn en gang om dagen. I mellomtiden anser de som har avføring bare 3-4 ganger i uken seg selv som forstoppede.
Hvor mange ganger om dagen er normal avføring?
Avføring er et behov for ethvert menneske. Avføring er nyttig for å tømme matavfall gjennom tarmene og hver person har en svært variabel frekvens. Så, hvor mange normale avføringer på en dag? Noen forskere sier at KAPITTEL 3 ganger om dagen til tre ganger i uken fortsatt anses som normalt. Faktisk, for å sjekke tarmhelsen, må du ta hensyn til avføringens konsistens i stedet for tarmfrekvensen som en indikator. Imidlertid kan personer som sjelden gjør avføring eller gjør avføring for ofte oppleve helseproblemer.
KAPITTEL 3 ganger om dagen er det normalt?
En studie fra 2010 publisert i Scandinavian Journal of Gastroenterology fant at 98 % av studiedeltakerne gjorde avføring mellom 3 ganger per uke og 3 ganger per dag. KAPITTEL 3 ganger om dagen anses fortsatt som normalt. De fleste av forskningsdeltakerne hadde samme rutine, frekvens og tid hver dag for å gjøre avføring. Alle har forskjellig frekvens. Hvis du har en annen frekvens enn vanlig, kan det være et tegn på problemer med magen og fordøyelsen.
Hva påvirker frekvensen av avføring?
Forskjellen i frekvensen av avføring for hver person utløses av forskjellige ting. Noen av faktorene som påvirker hvor mye og ofte du bæsj inkluderer:
1. Ernæring og kosthold
Både løselig og uløselig fiber i form av fullkorn, grønnsaker og frukt kan øke avføringsvolumet og øke avføringen. Hvis du ikke spiser nok fiber, kan det være vanskelig å ha regelmessig avføring. Væsker gjør også avføringen mykere og lettere å passere. Dette er grunnen til at mange leger anbefaler å øke væskeinntaket hvis du er forstoppet eller forstoppet.
2. Alder
Jo eldre du er, jo større sannsynlighet er det for å bli forstoppet. Noen av faktorene inkluderer redusert magebevegelse som fremmer fordøyelsen, redusert mobilitet og inntak av flere medisiner som kan bremse tarmhelsen.
3. Sykehistorie
Noen medisinske tilstander og å ta medisiner kan påvirke tarmhelsen og føre til at tarmbevegelser er mer eller sjeldnere enn vanlig. Inflammatorisk tarmsykdom, som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt, til og med mageinfluensa, kan endre frekvensen av avføring hos en person.
4. Hormoner
Hormonene progesteron og østrogen kan påvirke frekvensen av avføring. Noen kvinner har for eksempel hyppigere avføring mot starten av menstruasjonen.
5. Alkoholforbruk
Alkohol kan ha en direkte effekt på avføringen. Drikker med høyt alkoholinnhold kan bremse fordøyelsessystemet. Denne effekten vil avta når alkoholen har forlatt fordøyelsessystemet.
6. Sport
En studie fra 2017 sa at lavintensiv trening kan redusere tiden det tar mat å bevege seg gjennom tarmene, noe som fører til mer regelmessige avføringer. Høyintensiv trening har stor innvirkning på kroppen og kan lindre følgende symptomer:
7. Stress
Stress kan ha en betydelig innvirkning på tarmfunksjon og helse. Stress kan fremskynde bevegelsen av mat gjennom tykktarmen. I mellomtiden kan alvorlig stress utløse behovet for å tømme tarmene oftere. Dette er fordi nettverket som forbinder sentralnervesystemet og nervene i mage-tarmkanalen er ansvarlig for halsbrann og magesmerter som en person føler når han føler seg engstelig. [[Relatert artikkel]]
Hva er viktigheten av konsistens i avføringen?
Normal avføring skal være myk og lett å passere. Avføring fra en sunn kropp har form av en slange eller pølse fordi den reflekterer innsiden av tarmen. Avføring er også brun i fargen som følge av skadede røde blodlegemer i kroppen. Vannaktig avføring kan indikere at du har irritasjon i fordøyelseskanalen og at avføringen passerer gjennom tarmene dine for raskt. Dette betyr at du må gå på do ofte fordi kroppen din ikke tar opp mange næringsstoffer fra maten. Omvendt, hvis avføringen er hard og vanskelig å passere, kan det forårsake hemoroider og opphopning av avføring i tarmen. En enkel måte å gjenopprette fordøyelseshelsen er livsstilsendringer, nemlig ved å spise et balansert kosthold, innta fiber, trene regelmessig og få i seg nok væske. Hvis du vil vite mer om fordøyelseshelse, spør legen din direkte på SehatQ-familiehelseappen. Last ned nå på App Store og Google Play
.
