Det mest populære og mest konsumerte animalske proteinet er kylling. Behandlingen er enkel, den kan brukes til alle slags retter. Hver del av kyllingkroppen har forskjellige kalorier. For eksempel er kaloriene til kyllinglårene forskjellige fra kaloriene til brystene. Hvilken du skal velge, avhenger av hver persons "oppdrag". Hvis du er på et diettoppdrag for å oppnå din idealvekt, kan kyllingbiter med lavere kalorier være et alternativ. Det samme må også vurderes for idrettsutøvere eller idrettsutøvere
kroppsbyggere som ønsker å øke muskelmassen, men ikke ønsker å øke kroppsfettet.
Kylling kuttet kalorier
Her er noen kyllingkalorier avhengig av hvilken del som blir konsumert:
Brystet er en favoritt for mange fordi det har mye kjøtt og er større i størrelse. I kokt kyllingbryst uten skinn (172 gram) er det 54 gram protein. I tillegg inneholder kyllingbryst 284 kalorier eller 165 kalorier per 100 gram servering. Hele 80 % av kaloriene i form av protein, mens 20 % av kaloriene i form av fett. For folk som bygger muskelmasse eller på diett er kyllingbryst vanligvis et alternativ, men ikke glem å skille huden. Proteininnholdet er høyt mens kaloriene fra fett er ganske lave. Så du trenger ikke å bekymre deg for å innta for mange kalorier.
I tillegg til brystet er også kaloriene til kyllinglårene mange som er nysgjerrige fordi det inkluderer kyllingbiter som også er populære. I ett kokt skinnfritt overlår (52 gram) er det 13,5 gram protein. Kalorier på kyllinglår inneholder også 109 kalorier per lår eller 209 kalorier per 100 grams porsjon. Hele 53 % av kaloriene kommer fra protein, mens 47 % fra fett. Mange liker å spise overlårene i stedet for brystene fordi de anses som mer smakfulle.
I tillegg til overlåret er det en mindre del, nemlig underlåret og kalles ofte
trommestikker. Ett skinn eller benfritt kyllinglår (44 gram) har 12,4 gram protein. Videre er kaloriene til kyllinglår uten skinn 76 kalorier i hver
trommestikke eller 172 kalorier per 100 gram. Så mye som 70% av kaloriene i form av protein mens de resterende 30% i form av fett. Hva med underlår med hud? Selvfølgelig flere kalorier, nemlig 112 kalorier. Hele 53 % av kaloriene i form av protein, og de resterende 47 % i form av fett.
Mange liker å spise kyllingvinger eller
kyllingvinger som snacks. Én skinn- eller benfri kyllingvinge (21 gram) inneholder 6,4 gram protein. Mens kaloriene til en kyllingvinge uten skinn er 42 kalorier. Hele 64 % av kaloriene i form av protein og 36 % i form av fett. Men generelt spiser folk kyllingvinger med skinnet på. Kalorie kyllingvinger med skinn så mye som 99 kalorier. Totalt 39 % av kaloriene i form av protein og 61 % fra fett.
kalorier for bryst og lår
lår og vinge kalorier
Hvilket stykke kylling å velge?
Å velge hvilke kyllingbiter som skal konsumeres avhenger av behovene til hver person. Hvis kaloriene i kyllinglåret er for mye av forholdet mellom protein og fett, så bytt til brystet. Kyllingbryst velges vanligvis av personer som er på diett for å gå ned i vekt. Dette er den delen av kyllingsnittet som inneholder minst kalorier, men som inneholder mye protein. Men for andre som er på keto-diett eller lavkarbo-diett
, da kan kaloriene til kyllinglår være gunstige fordi fettet i det er ganske høyt. På den annen side må folk som prøver å gå opp i vekt eller bygge muskelmasse innta flere kalorier enn de forbrenner hver dag. Det betyr at du bør velge de fetere delene av kyllingbitene fordi de også er mer kalorier. Hvordan du tilbereder kylling kan gjøre en forskjell i kaloritallet. For eksempel kylling som er grillet, stekt og laget karri med kokosmelk. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Vurder også å velge
probiotisk kylling eller frittgående kylling som et sunnere valg av kylling som er fri for antibiotika eller hormoner. Varier kostholdet ditt med grønnsaker, frukt, karbohydrater og andre proteiner.
kalorier for bryst og lår 
lår og vinge kalorier 
