Phubbing, holdningen til å ignorere andre fordi det er for morsomt å spille mobiltelefoner

Tilstedeværelsen av mobiltelefoner gir mange positive effekter på livet. Gjennom dette kommunikasjonsverktøyet kan du få kontakt med de nærmeste menneskene uten avstandsbegrensninger, få nye venner fra hele verden og gjøre det enkelt å få informasjon. På den annen side er det også negative effekter som oppstår ved bruk av mobiltelefoner. En av tilstandene som ofte oppstår er å ignorere andre mennesker i nærheten av dem fordi de er for opptatt med å spille mobiltelefoner eller ofte referert til som phubbing .

Hva er phubbing?

Phubbing er en tilstand som oppstår når noen ignorerer den andre personen fordi de er opptatt eller opptatt med å spille på mobiltelefonen. Begrepet var opprinnelig populært i Australia for å beskrive folk som ignorerer venner eller familie foran seg, og foretrekker å leke med mobiltelefonene sine. I en studie med tittelen Hvordan "Phubbing" blir normen: Forløpene og konsekvensene av snubbing via smarttelefon , mer enn 17 prosent av folk gjør denne handlingen minst 4 ganger om dagen. I mellomtiden rapporterte rundt 32 prosent av menneskene at de var ofre phubbing minst 2 til 3 ganger om dagen.

Den dårlige effekten av phubbing på mental helse

Hvis den ikke fjernes umiddelbart, phubbing kan ha en negativ innvirkning på den mentale helsen til seg selv og den andre personen. Når du ignorerer andre mennesker mens de chatter, kan den andre personen føle seg avvist, isolert og uviktig. I mellomtiden gjerningsmannen phubbing har en tendens til å bruke mer tid på å spille sosiale medier for å fylle tomrommet. I følge forskning publisert i Datamaskiner og   Menneskelig oppførsel , sosiale medier kan øke risikoen for angst og depresjon, samt gjøre det verre. I tillegg til å påvirke mental helse, andre mulige effekter phubbing er sammenbrudd i forhold til andre mennesker. Denne vanen forstyrrer din evne til å være tilstede og engasjere seg med de rundt deg.

Hvordan slutte å gjøre phubbing

Phubbing Det kan være en vane som kan virke lett å bryte, men det er det ikke. Når du er avhengig av mobiltelefonen din, krever det besluttsomhet og hardt arbeid for å bli kvitt denne dårlige vanen. Det er flere måter du kan gjøre for å bryte vanen phubbing er som følger:

1. Ikke ta frem telefonen når du er sammen med andre mennesker

Fokuser på å chatte med den andre personen Når du er sammen med andre mennesker, ikke hold telefonen eller legg den på bordet. Ha telefonen i skjorte- eller bukselommen, og fokuser deretter på å chatte med den andre personen. Hvis du er i en hastesituasjon, kan du slå på vibrasjonsmodusen slik at du fortsatt kan være oppmerksom på når en melding kommer inn. Når du vil lese en viktig melding eller innkommende anrop, ikke glem å be den andre personen om tillatelse til å åpne telefonen først.

2. Oppbevar telefonen på et sted som ikke er lett eller det krever innsats å nå

For å redusere potensialet for phubbing , oppbevar telefonen på et sted som ikke er lett eller krever innsats for å nå. Når du chatter med andre mennesker, plasser mobiltelefonen på steder som vesken, skuff eller bil. På den måten kan du fokusere mer på det den andre personen sier.

3. Utfordre deg selv til å bekjempe trangen til å leke med telefonen når du er sammen med andre mennesker

Utfordre deg selv til å ikke spille på telefonen når du chatter med andre mennesker. Hvis du fullfører utfordringen, belønn deg selv som å kjøpe favorittmaten din eller engasjere deg i selvfornøyde aktiviteter. Etter det, utfordre deg selv igjen til den dårlige vanen er helt borte.

Når bør du gå til legen?

Hvis du har problemer med å bryte vanen phubbing , er det på tide for deg å konsultere en psykolog eller psykiater. Senere vil du få hjelp til å finne ut hva som forårsaket utviklingen av tilstanden. Etter å ha identifisert hva som forårsaker det, vil terapeuten hjelpe deg med å bli kvitt din avhengighet av mobiltelefonen din. Hvis du føler den dårlige påvirkningen forårsaket av sosiale medier som følge av phubbing som depresjon eller angstlidelser, kan konsultasjon med lege hjelpe deg med å overvinne disse problemene. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Phubbing er en tilstand når en person ignorerer personene i nærheten av dem fordi de er for opptatt med å leke med mobiltelefonene sine. Hvis den ikke elimineres umiddelbart, har denne dårlige vanen potensial til å ha en negativ innvirkning på din mentale helse og forhold til andre mennesker. For å diskutere videre hva det er phubbing og hvordan bli kvitt det, spør legen direkte i SehatQ helseapplikasjon. Last ned nå på App Store og Google Play.