Det er mange typer næringsstoffer som vi spiser fra planter. En som mange kanskje ikke er så kjent med er inositol, en type sukkeralkohol som også finnes i kroppen og som også er tilgjengelig i tilleggsform. Finn ut hva inositol er og fordelene det gir.
Hva er inositol?
Inositol er en type sukkeralkohol som allerede finnes i kroppen. Inositol finnes også i en rekke matvarer og er også tilgjengelig i tilleggsform. Inositol kalles ofte vitamin B8 selv om det egentlig ikke er et vitamin. Det finnes mange forskjellige former for inositolmolekylet - som hver har en struktur som ligner på glukose. Inositol spiller en rolle i ulike prosesser i kroppen, slik at det har begynt å bli mye studert angående dets helsemessige fordeler. Inositol er også rapportert å ha antioksidanteffekter som kan motvirke effekten av frie radikaler. Inositol hjelper til med å bekjempe effekten av frie radikaler på hjernen, blodstrømmen og annet kroppsvev.
Potensielle fordeler med inositol for medisinsk og psykologisk helse
Følgende er en rekke potensielle helsefordeler med inositol:
1. Reduser angst
Inositol spiller en rolle i å redusere angst En av de potensielle fordelene med inositol er å redusere angst. Denne effekten tilbys av inositol fordi den kan påvirke produksjonsprosessen av nevrotransmittere, inkludert serotonin. Som nevrotransmitter spiller serotonin en rolle i å formidle informasjon og påvirke
humør og oppførsel til en person. I følge en studie i
American Journal of Psychiatry , kan inositol redusere alvorlighetsgraden av panikkanfall og agorafobi (frykt for åpne områder eller offentlige steder) enn placebogruppen. Andre rapporter nevner også at å ta inositoltilskudd kan redusere symptomer på OCD og posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Ytterligere forskning er absolutt nødvendig for å styrke premissene for fordelene med inositol.
2. Forbedre insulinfølsomheten
Inositol har også potensial til å hjelpe til med å kontrollere blodsukkeret ved å øke insulinfølsomheten. Insulin er et hormon som er viktig for å kontrollere blodsukkeret. Nedsatt kropps evne til å reagere på insulin er knyttet til risikoen for metabolske syndromer som diabetes type 2. En studie i tidsskriftet
Overgangsalder rapportert at inntak av inositol bidrar til å forbedre insulinfølsomheten og kontrollere blodtrykk og kolesterolnivåer. Denne studien ble utført i seks måneder med 80 postmenopausale kvinner.
3. Lindrer symptomer på depresjon
I tillegg til potensialet for å redusere angst, har inositol også potensial til å lindre symptomer på depresjon. Denne fordelen er fortsatt relatert til effekten av inositol på nevrotransmittere i hjernen - så det har begynt å bli studert i behandlingen av depresjon, selv om det fortsatt krever mer dyptgående forskning.
4. Forbedrer fruktbarheten hos kvinner med PCOS
Polycystisk ovariesyndrom eller PCOS er et syndrom som oppstår når en kvinnes kropp produserer visse hormoner i unormalt høye nivåer. Kvinner med PCOS har høy risiko for å utvikle visse sykdommer og fertilitetsproblemer. Problemer med insulinfølsomhet sies å være en av årsakene til nedsatt fertilitet hos kvinner med PCOS. Inositol har også blitt rapportert å forbedre ovariefunksjonen og øke fruktbarheten hos kvinner med dette syndromet.
Andre potensielle fordeler med inositol
Inositol har også potensial til å hjelpe vekttap. I tillegg til de fire egenskapene ovenfor, har inositol også potensielle fordeler for andre problemer, inkludert:
- Hjelp til vekttap
- Kontroller kolesterolnivået
- Senke blodtrykket hos kvinner med PCOS
Kilde til inositol som kan konsumeres
Inositol finnes i en rekke matvarer. Imidlertid er disse karbohydratene oftest funnet i frøene til belgfrukter, frukt og frokostblandinger. Vi bruker vanligvis inositol fra mat så mye som mindre enn 1 gram til flere gram på en dag. Inositol er også inneholdt i kosttilskudd. Inositol i kosttilskudd refererer vanligvis til myo-inositol-molekylet. Myo-inositol utgjør omtrent 90 % av inositolinnholdet i kroppens celler. Snakk med legen din før du tar inositoltilskudd til noe formål. Å konsultere en lege kan unngå de uønskede risikoene ved å bruke dette tillegget. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Inositol er en type karbohydrater som allerede finnes i kroppen og kan inntas fra mat og kosttilskudd. Inositol-tilskudd tilbyr en rekke potensielle helsemessige fordeler som du bør rådføre deg med legen din før bruk. Hvis du fortsatt har spørsmål angående inositol, kan du
spør legen i SehatQ-appen for familiehelse. SehatQ-applikasjonen er tilgjengelig gratis på
Appstore og Playstore som gir pålitelig informasjon om en sunn livsstil.
Inositol spiller en rolle i å redusere angst En av de potensielle fordelene med inositol er å redusere angst. Denne effekten tilbys av inositol fordi den kan påvirke produksjonsprosessen av nevrotransmittere, inkludert serotonin. Som nevrotransmitter spiller serotonin en rolle i å formidle informasjon og påvirke humør og oppførsel til en person. I følge en studie i American Journal of Psychiatry , kan inositol redusere alvorlighetsgraden av panikkanfall og agorafobi (frykt for åpne områder eller offentlige steder) enn placebogruppen. Andre rapporter nevner også at å ta inositoltilskudd kan redusere symptomer på OCD og posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Ytterligere forskning er absolutt nødvendig for å styrke premissene for fordelene med inositol. 
Inositol har også potensial til å hjelpe vekttap. I tillegg til de fire egenskapene ovenfor, har inositol også potensielle fordeler for andre problemer, inkludert: 
