Drikker som inneholder koffein har vært synonymt med kaffe. Faktisk er typene av drikker som inneholder koffein svært forskjellige, alt fra te, sjokolade og brus, så vel som forskjellige merker
energi drinker. Før du diskuterer drikker som inneholder koffein, vær oppmerksom på at koffein er et naturlig stimulerende stoff i teblader, kaffebønner og kakaobønner. Dette stoffet kan stimulere hjernen og sentralnervesystemet på en bestemt måte, slik at du holder deg våken og slipper å føle deg trøtt en stund. For tiden er koffein et av de mest konsumerte stoffene av mennesker rundt om i verden. Kanskje du er en av dem. For å holde deg frisk når du inntar koffein, er det greit å vite en sikker dose for kroppen.
Drikker som inneholder koffein og dets nivåer
Det er ingen hemmelighet at koffein finnes i mange naturlige og pakkede drikker. Fordi koffein naturlig finnes i teblader, kaffebønner og kakaobønner, må drikker som inneholder de ovennevnte ingrediensene automatisk inneholde disse stoffene.
I likhet med kaffe, viser det seg at te inneholder koffein Kosholdige drikker bruker også nøtter
Cola(Cola acuminata) fra Afrika som også inneholder koffein, som smaksstoff slik vi kjenner det i dag. Likeledes ulike energidrikker som bruker guarana frø (Paullina cupana) som råvarer, så de inneholder koffein i dem. Selv om de bruker relativt de samme råvarene, inneholder disse forskjellige drikketypene forskjellige nivåer av koffein. Imidlertid, ifølge Alcohol and Drug Foundation Australia, er her gjennomsnittsnivåene av koffein i 100 ml av ulike typer drinker.
- Brus: 9,7 mg
- Energidrikk: 32 mg
- Brygg grønn te: 12,1 mg
- Brygg svart te: 22,5 mg
- Lang svart kaffe: 74,7 mg
- Flat hvit kaffe: 86,9 mg
- Capuccino kaffe: 101,9 mg
- Espressokaffe brygget direkte fra kaffebønner: 194 mg
- Sjokolademelk: 20 mg
- Mørk sjokoladedrikk (mørk sjokolade): 59 mg
Før du inntar eller brygger drikker som inneholder koffein fra flasker, bokser eller poser, kan du se koffeininnholdet på emballasjen. Koffeinnivået kan øke hvis du kombinerer de to typene drikker, for eksempel kaffe med sjokolade (mochaccino). [[Relatert artikkel]]
Trygge grenser for inntak av drikker som inneholder koffein
Koffein kan faktisk konsumeres hver dag. Imidlertid bør dosen begrenses til maksimalt 400 mg per dag for friske voksne, eller ca. 2 kopper espresso, 4 kopper kaffe capuccino eller 10 bokser med brus. Men igjen, koffeininnholdet i hver drink fra forskjellige merker kan variere, så du bør sjekke produktemballasjen. Husk også at koffeinholdige drikker (som brus og energidrikker) også inneholder sukker, som ikke er bra hvis det inntas i overkant. I tillegg bør gravide, ammende mødre og kvinner som gjennomgår et graviditetsprogram redusere koffeinforbruket med det halve, aka maksimalt 200 mg per dag. I mellomtiden bør drikker som inneholder koffein heller ikke konsumeres av barn.
Effekter av å innta for mange koffeinholdige drikker
Vær forsiktig, overdrevent kaffeforbruk kan utløse migrene For de av dere som liker å drikke kaffe mer enn 4 kopper per dag, bytt til koffeinfri kaffe
(koffeinfri kaffe). Kaffe som behandles ved å fjerne koffeininnholdet fra kaffebønner er faktisk ikke helt koffeinfri. Nivåene er imidlertid ganske små, som bare er ca. 7 mg per 180 ml brygget kaffe. Når det konsumeres innenfor normale grenser, kan koffein gjøre kroppen mer energisk, skape et bedre humør og forbedre hjernens ytelse. Omvendt kan inntak av for mye koffein føre til at du opplever helseproblemer, for eksempel:
- Hodepine og migrene
- Risting (skjelving)
- Får ikke sove
- Angstlidelser
- Uregelmessig hjerterytme
- Høyt blodtrykk
Hos gravide kommer koffein lett inn i morkaken, noe som øker risikoen for spontanabort eller lav fødselsvekt. I mellomtiden bør personer som tar muskelavslappende midler eller antidepressiva unngå å innta koffein, fordi man frykter at det kan interagere med stoffet og forstyrre effektiviteten. For å finne ut mer informasjon om helseeffektene av koffeinforbruk,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
I likhet med kaffe, viser det seg at te inneholder koffein Kosholdige drikker bruker også nøtter Cola(Cola acuminata) fra Afrika som også inneholder koffein, som smaksstoff slik vi kjenner det i dag. Likeledes ulike energidrikker som bruker guarana frø (Paullina cupana) som råvarer, så de inneholder koffein i dem. Selv om de bruker relativt de samme råvarene, inneholder disse forskjellige drikketypene forskjellige nivåer av koffein. Imidlertid, ifølge Alcohol and Drug Foundation Australia, er her gjennomsnittsnivåene av koffein i 100 ml av ulike typer drinker. 
Vær forsiktig, overdrevent kaffeforbruk kan utløse migrene For de av dere som liker å drikke kaffe mer enn 4 kopper per dag, bytt til koffeinfri kaffe (koffeinfri kaffe). Kaffe som behandles ved å fjerne koffeininnholdet fra kaffebønner er faktisk ikke helt koffeinfri. Nivåene er imidlertid ganske små, som bare er ca. 7 mg per 180 ml brygget kaffe. Når det konsumeres innenfor normale grenser, kan koffein gjøre kroppen mer energisk, skape et bedre humør og forbedre hjernens ytelse. Omvendt kan inntak av for mye koffein føre til at du opplever helseproblemer, for eksempel: 
