Du liker
matbit ? Det er ingenting galt med denne vanen. Snacking kan være sunt for kroppen hvis det gjøres riktig, fra mengde til type mellommåltid. Grunnen er at det er noen snacks som ikke er lønnsomme fordi de bare får deg til å gå opp i vekt og øke blodsukkeret. Hva er snacks som gjør dette fett?
Liste over snacks som gjør deg feit
Kriteriene for usunn snacks er mat som er lav i næringsstoffer, men høy i kalorier. Disse snacksene er også vanligvis høye i mettet fett, sukker og salt. Hva er listen over snacks som gjør dette fett?
Hvem elsker ikke smultringer? Denne maten ser alltid fristende ut. Men du vet selvfølgelig allerede at smultringer er veldig kaloririke. For ikke å snakke om sukker- og fettinnholdet i den. Kall det 1 smultring
glasur , kan denne maten inneholde 240 kalorier hvorav halvparten er fett. Mens mengden natrium kan nå 210 mg. Ifølge American Heart Association er en matvare lav i natrium hvis den inneholder 140 mg gram natrium eller mindre per porsjon. De fleste smultringer på markedet er også laget av hvitt mel. Dette melet er klassifisert som raffinerte karbohydrater som har lite fiber, vitaminer og mineraler.
Potetgull er en type snacks som gjør deg feit. For de av dere som elsker dette mellommåltidet, bør du selvfølgelig ikke spise så ofte hvis du er på diett. Hvorfor det? Potetgull kan inneholde 160 kalorier, 10 gram fett, 15 gram karbohydrater og 2 gram protein per porsjon. Det deilige med potetgull er ikke verdt næringsstoffene i dem, ikke sant? Enten bakt eller stekt, regnes potetgull fortsatt som en "tom kalori" mat. Betydningen av tomme kalorier her er mat som mangler næringsstoffer. I stedet for å være sunn, kan det å bruke en krukke med potetgull faktisk få deg til å "overdose" natrium!
Å se en film på kino vil faktisk være morsommere mens du spiser
popcorn. Men har du noen gang følt den ene delen
popcorn den slutter så fort, selv om filmen ikke har startet ennå? Forsiktig!
Snacks For mye popcorn kan være skadelig for helsen din, spesielt de som selges på kino. Fordi,
popcorn kinostil er høy i transfett. 3 ss kan inneholde 4 til 5 gram transfett. Er det tallet høyt? Selvfølgelig. I USA kan nye produsenter merke produktene sine som «transfettfrie» hvis de inneholder mindre enn 0,5 gram. Legg også merke til at en rekke studier har koblet inntak av transfett med en betydelig økt risiko for hjertesykdom.
Ja, bearbeidet kyllingkjøtt er virkelig superpraktisk. Alt du trenger å gjøre er å kjøpe den ferdig til å spise, steke den og bli den deiligste maten i verden! Selv om det er deilig,
nuggets Kylling er fortsatt et mellommåltid som gjør fett og mye fett. Men er ikke kylling rik på proteiner? Ikke sant,
nuggets Kylling kan inneholde 14 gram protein. Det er bare det, ingrediensene i den og måten den er stekt på vil knuse fordelene med dette proteinet. Tross alt er det mange andre proteinrike snacks du kan spise uten å være høy i mettet fett og natrium. 4 stk
nuggets Kylling kan inneholde omtrent 230 kalorier, 3,5 mettet fett og 410 mg natrium. Dette er grunnen til at denne maten er en av snacksene som gjør deg feit.
Alle liker knasende mat og mest liker ost. Denne kombinasjonen gjør ostekjeks til et populært mellommåltid, spesielt siden de er lett tilgjengelig i de nærmeste butikkene. Men dessverre er ostekjeks ikke egnet til å spises hver dag som mellommåltid. Ostekjeks har lite protein og fiber, så de metter ikke. Fordi mindre kan fylle magen, vil du definitivt ta mer kjeks til du føler deg mett. Dette betyr at flere kalorier, mettet fett og natrium vil komme inn i kroppen din. Bortsett fra ostekjeks, søte bakverk, yoghurt med forskjellige smaker,
energibarer, og kjeks er også inkludert i snacks som gjør fett. For eksempel yoghurt med ulike smaker. Disse matvarene anses ofte som sunne, men sukkerinnholdet er faktisk ganske høyt. Yoghurttypene som anses som sunne er:
naturell yoghurt eller yoghurt uten smak. Vær derfor alltid oppmerksom på etiketten med informasjon om sammensetning og næringsverdi på produktemballasjen du ønsker å kjøpe. Sjekk innholdet i den, for eksempel kalorier, totalt fett, mettet fett, transfett, sukker og natrium. Da kan du sammenligne med andre produkter.
Tips matbit sunn en
Snacks sunt er enkelt! Følg disse tipsene for å gjøre mellommåltidet ditt virkelig nyttig:
Generelt er den anbefalte snacksen en som inneholder omtrent 200 kalorier og minst 10 gram protein. Protein er viktig for å holde deg mett frem til neste hovedmåltid. Så du vil ikke spise for ofte eller for mye.
Hvor ofte bør du
matbit avhengig av dine daglige aktiviteter og delen av hovedmåltidet ditt. Hvis du er en aktiv person, kan det hende du trenger snacks opptil 2-3 ganger per dag. I mellomtiden, for de som er stillesittende eller mangel på bevegelse, er en snackplan nok.
Prioriter sunne snacks som frukt, grønnsaker, fullkorn og lettmelk. Begrens mat eller drikke som inneholder tilsatt sukker og salt. Husk også at frisk frukt er bedre enn drikker med fruktsmak fordi de vanligvis inneholder mye sukker. [[relatert-artikkel]] Snacking er ikke en dårlig vane, og kan faktisk være sunt når det gjøres riktig. Selv for aktive mennesker anbefales det å spise opptil 3 ganger om dagen. Men vær oppmerksom på hvilken type mat du velger. Årsaken er at snacks som gjør deg feit bare vil skade helsen din og vekten din!
