Kroppen beveger seg alene mens du sover? Dette er årsaken

Helse
Enten av og til eller ofte, må noen ha opplevd at kroppen beveger seg av seg selv under søvnen. Faktisk noen ganger til det punktet å være helt våken. Denne tilstanden er også kjent som hypnagogisk dust eller hypniske rykter. Generelt fenomener søvnrykninger Dette skjer under overgangen mellom søvn og å begynne å våkne. Denne ufrivillige bevegelsen ligner følelsen når du hopper når du blir skremt eller redd.

Symptomer på at kroppen beveger seg av seg selv

I følge funnene fra et forskerteam fra Universitetet i Bologna, Italia, har omtrent 70 % av individene opplevd at kroppen beveger seg under søvn. Imidlertid holdt ikke alle disse hendelsene dem våkne. Mange legger seg også igjen etter å ha opplevd det. Det bør understrekes hypnagogisk dust dette er ikke en sykdom. Dette er et naturfenomen og er svært vanlig hos mennesker. Derfor, selv når symptomer vises, er det ikke et tegn på en viss medisinsk tilstand, men bare en følelse som dukker opp. Noen av dem er:
  • Musklene i visse kroppsdeler blir anspente
  • Følelse av at jeg kommer til å falle
  • Drømmer eller hallusinasjoner som om de er i ferd med å falle
  • Pusten blir raskere
  • Raskere hjertefrekvens
  • Svette

Hva får kroppen til å bevege seg av seg selv under søvn

Det er ikke helt klart hva som får noen til å oppleve hypniske rykter. Personer som er friske kan oppleve det uten noen sikker årsak. Imidlertid er det flere teorier som gjetter hva som er årsaken til at en person føler at kroppen beveger seg av seg selv under søvn. Disse inkluderer:

  • Overdreven angst og stress

Stress kan overføres til søvn. Tankene om overdreven angst eller stress vil holde hjernen aktiv, selv når musklene har begynt å slappe av inn i drømmeland. Som et resultat sender hjernen varselsignaler selv når den sover.

  • Stimulerende midler

Inntak av koffein og nikotin kan påvirke kroppens evne til å sove naturlig. Dette har faktisk også innvirkning på søvnkvaliteten for å holde seg i søvn. Kjemikalier i koffein og nikotin kan hindre hjernen i å gå inn i søvnstadiet dyp søvn. Hjernen vil fortsette å bli periodisk sjokkert.

  • Sport

Intens trening Selv om regelmessig fysisk aktivitet kan forbedre søvnkvaliteten, kan det å trene for nært leggetid føre til hypnagogiske rykter. Årsaken er at hjernen og musklene ikke har klart å slappe av for å komme inn i søvnfasen.

  • Mangel på søvn

En person som har dårlig søvnkvalitet eller ofte hopper over søvnen er også mer utsatt for å oppleve sin egen kropp i bevegelse under søvn

  • Utvikling

I følge forskning fra University of Colorado er det en påvirkning på de evolusjonære vanene til tidlige mennesker relatert til dette fenomenet. Ifølge forskere, hypnagogisk dust er hvordan mennesker tidlig justerte sovestillingen før de sovnet for ikke å falle fra trær eller bli skadet.

Trenger du å se en lege?

Med tanke på at dette ikke er en sykdom, er det ikke behov for noen behandling for å overvinne kroppens bevegelser under søvn. Dette er ikke en alvorlig tilstand og vil ikke forårsake komplikasjoner. I stedet er det bedre å fokusere på forebyggende tiltak for å forhindre at dette skjer. Et par ting du kan prøve å unngå skjer hypnagogisk dust er:

  • Begrens koffeinforbruket

Hvis du allerede vet når det er best å drikke kaffe, bør du unngå inntak før leggetid. Reduser inntaket av koffein i blodet, spesielt på ettermiddagen og kvelden for ikke å forstyrre søvnkvaliteten.

  • Unngå sentralstimulerende midler

Begrens også nikotin- og alkoholinntaket hver dag, spesielt etter middag. Inntak av alkohol før sengetid er utsatt for å forårsake dårlig søvn og utsatt for våkenhet.

  • Leggetidsrutine

Viktig å ha søvnhygiene den gode. Minst 30 minutter før sengetid, slutt å få tilgang til elektroniske enheter, slå av lys og gjør avslappende aktiviteter. På denne måten vil hjernen forberede seg på søvn og senke kroppens energinivå.

  • Pusteteknikk

Når du er klar til å sove, prøv pusteteknikker. For eksempel, pust inn for en telling på 10, hold for en telling på 5, og pust deretter ut sakte for en telling på 10. Denne teknikken vil hjelpe pulsen, hjernen og pusten din til å bli mye roligere. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Så lenge det ikke forstyrrer tankene dine til et punkt hvor du ikke kan sove på flere dager, er det ikke noe problem å oppleve at kroppen din beveger seg av seg selv under søvnen. Dette er ikke en sykdom. Faktisk, inkludert normale ting og opplevd av mange mennesker. Det er imidlertid ikke noe galt med å kompilere søvnhygiene som er bra slik at søvnen forblir kvalitet. Ikke bare gjør det å sove bedre uten å bli forstyrret hypnagogiske rykter, Det vil også forbedre den generelle søvnkvaliteten. For å diskutere hvorfor kvalitetssøvn er viktig, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.