Sukkerinnholdet i frukt er absolutt ikke det samme fra hverandre. Noen frukter inneholder høyere sukker for hver porsjon, slik at folk som diabetikere ikke er komfortable med å nyte dem. Det er også noen frukter som har lave sukkernivåer, slik at du ikke trenger å bekymre deg for å spise dem. Hva er noen frukter med lite sukker for en porsjon?
Lav sukker frukt for å holde helsen
Her er noen frukter med lite sukker som du kan variere forbruket:
1. Avokado
Passer som
snacks sunn, avokado er en av fruktene med lite sukker som du kan spise regelmessig. Faktisk inneholder en rå avokado bare omtrent 1 gram sukker. Det er fantastisk, er det ikke? Ikke bare det, avokado inneholder også en rekke sunne fettstoffer, kalium, folat, magnesium og til og med antioksidanter for øynene som lutein og zeaxanthin.
2. Bringebær
En kopp bringebær inneholder kun 5 gram sukker, selv om det i Indonesia er lettere å få tak i det ved å kjøpe
på nett , bringebær er også en av fruktene med lite sukker. For hver kopp bringebær er sukkeret bare omtrent 5 gram. Denne mengden er omtrent mer enn en teskje. I tillegg til å være lite sukker, inneholder bringebær en imponerende rekke andre næringsstoffer, inkludert vitamin C, selen og til og med flavonoidgruppen av antioksidanter.
3. Sitroner
Sitronsaft tilsettes ofte for å friske opp drinker eller gi smak til retter. Den gode nyheten, denne sitrusfrukten er også en av fruktene som har lavt sukkerinnhold. For en sitron varierer sukkeret bare fra 1 til 2 gram. Hvis du tar sitronsaft, ikke kast skinnet. Fordi sitronskall også tilbyr mange fordeler og næringsstoffer, inkludert fiber og vitamin C.
4. Kiwi
Denne lille grønnaktige frukten viser seg også å være en frukt med lite sukker. For hver kiwi inneholdt omtrent 6 gram sukker. Kiwi er også en av fruktene som er rike på vitamin C.
5. Jordbær
Som en av de mest populære fruktene på jorden, er jordbær også lite sukker, selv om de pleier å være søte. En kopp rå jordbær inneholder bare ca. 7 gram sukker. Interessant nok, med samme dose har du dekket ditt daglige vitamin C-behov fra denne lille frukten.
6. Vannmelon
Du skulle ikke tro at denne søte frukten også inneholder lave nivåer av sukker. Nærmere bestemt inneholder en kopp vannmelon i terninger mindre enn 10 gram sukker. Men husk, alt avhenger av porsjonen du spiser, ja.
7. Guava
Ikke bare lite sukker, guava er også rik på vitamin C. Én guavafrukt gir bare ca 4,9 gram sukker, så denne frukten er også kategorisert som en frukt med lite sukker. Denne lett å finne frukt er også relativt høy i protein, rik på vitamin C, vitamin A, folat, og er en god kilde til kalium.
8. Fersken
Til tross for den søte smaken har fersken også en tendens til å ha lite sukker. En middels fersken inneholder mindre enn 13 gram sukker. Fersken inneholder også antioksidanter som koffeinsyre og karotenoider, to antioksidanter som har vært knyttet til deres antikrefteffekter.
9. Oransje
Hvis du bare spiser én porsjon appelsin, er denne populære frukten også kategorisert som en frukt med lite sukker. En middels appelsin inneholder omtrent 12 gram sukker, i tillegg til å være rik på vitamin C.
10. Blackberry
Bjørnebær er en frukt med lite sukker som inneholder bare 7 gram per kopp. I tillegg til å være sunt inneholder bjørnebær også antioksidanter og fiber som er veldig bra for kroppen vår. [[Relatert artikkel]]
Frukt med høyt sukkerinnhold
Noen frukter inneholder mer sukker enn andre. Noen av dem, nemlig:
- Ananas: 16,3 gram sukker for hver kopp ananasbiter
- Pærer: 17 gram sukker for en middels frukt
- Banan: 14,4 gram sukker for en middels frukt
- Epler: 19 gram sukker for en middels frukt
- Granateple: 21 gram sukker for en middels frukt
- Mango: 22,5 gram for en kopp hakket mango
Sukkerinntak fra frukt avhenger av servering
Husk at mengden sukker du putter i kroppen vil avhenge av hvor mye frukt du spiser. For eksempel har en kopp vannmelonbiter en tendens til å ha lite sukker, som er mindre enn 10 gram. Men hvis du inntar 3-4 kopper om gangen, vil mengden sukker også øke.All frukt inneholder absolutt andre næringsstoffer som kroppen trenger, inkludert vitaminer, mineraler og fiber. Men som anbefalt generelt i å spise mat, kan du spise frukt klokt og ikke overdrevent.
Notater fra SehatQ
Noen frukter inneholder lavere sukkerinnhold enn andre. Men til syvende og sist vil sukkerinntaket også påvirkes av hver porsjon du spiser.
En kopp bringebær inneholder kun 5 gram sukker, selv om det i Indonesia er lettere å få tak i det ved å kjøpe på nett , bringebær er også en av fruktene med lite sukker. For hver kopp bringebær er sukkeret bare omtrent 5 gram. Denne mengden er omtrent mer enn en teskje. I tillegg til å være lite sukker, inneholder bringebær en imponerende rekke andre næringsstoffer, inkludert vitamin C, selen og til og med flavonoidgruppen av antioksidanter. 
Ikke bare lite sukker, guava er også rik på vitamin C. Én guavafrukt gir bare ca 4,9 gram sukker, så denne frukten er også kategorisert som en frukt med lite sukker. Denne lett å finne frukt er også relativt høy i protein, rik på vitamin C, vitamin A, folat, og er en god kilde til kalium. 
