Gleden av å sove etter lunsj føles som himmelen på jorden. Noen mennesker holder imidlertid desperat tilbake søvnen av frykt for antagelsen om at lur kan øke vekten. Faktisk, hvis du blir tvunget til å fortsette å være litterær, vil konsentrasjonen din bli spredt og kroppen din vil bli svakere fordi du føler deg trøtt. Så, er det sant at lur gjør deg feit, eller er dette bare en myte? Hvorfor føler vi oss også lett søvnige etter lunsj?
Grunnen til at vi er søvnige etter lunsj
Å sove etter lunsj er en naturlig reaksjon fra kroppen Å føle seg trøtt etter lunsj er normalt. Noen mennesker kan ta feil av døsighet som følge av overspising. Etter at vi har spist, vil kroppen faktisk jobbe med å bryte ned mat til energi. Samtidig er det en økning i hormonet insulin etter spising for å gjøre det lettere for kroppen å fordele glukose til ulike celler i kroppen. Mer insulinproduksjon vil utløse økt produksjon av serotonin og melatonin, to hormoner som kan gi en beroligende effekt. I mellomtiden vil det også være mer blodstrøm til magen for å hjelpe prosessen. Hjernen får ikke nok blodgjennomstrømning og oksygen kan ikke fungere optimalt, så du har problemer med å fokusere og føler deg etterhvert trøtt. Realiteten er imidlertid ikke så enkel. Mat og metthetsfølelse er ikke de eneste faktorene som gjør oss søvnige i løpet av dagen. [[relatert-artikkel]] Søvnighet på dagtid er faktisk mer relatert til arbeidet med kroppens døgnrytme, aka den biologiske klokken som regulerer når vi sover og våkner naturlig. Enkelt sagt, trangen til å sove er forårsaket av en gradvis oppbygging av et kjemikalie kalt adenosin i hjernen. Økningen i adenosin topper seg før leggetid, men er også betydelig høyere mellom middag og sen ettermiddag enn om morgenen. Jo lenger vi er lesekyndige for aktiviteter, jo mer adenosin akkumuleres i hjernen som gjør at vi blir søvnige i løpet av dagen. Vel, på ettermiddagen til ettermiddagen er det også en liten nedgang i funksjonen til kroppens døgnsystem som skal motvirke effekten av økt adenosin for å holde oss våkne. Når funksjonen avtar, kommer døsigheten som delvis kan undertrykkes faktisk opp til overflaten. Som et resultat blir ønsket om å ta en lur stadig vanskeligere å begrense.
Napping gjør deg feit er bare en myte
lurer går ikke opp i vekt På grunn av den søvnige effekten er det mange som gir etter for fristelsen til å ta en lur. Men ikke la deg lure av den gamle oppfatningen om at lur kan få deg til å gå opp i vekt. Han sa at lur kan gjøre deg feit fordi kroppen vil slutte å fordøye mat til energi under søvn. Resten av maten lagres faktisk som fett. Dette er feil. Overflødige kalorier fra mat kan lagres som fett. Men lur er ikke årsaken til vektøkning. [[relatert-artikkel]] For å oppsummere forklaringen til Jeremy Barnes, professor i folkehelse ved Southeast Missouri State University ved Scientific American, er hovedårsaken til vektøkning i seg selv at kalorier inn ikke balanseres med kalorier ut. Dette betyr at du kan spise for store porsjoner, men ikke kompensere for det med regelmessig fysisk aktivitet for å brenne de overflødige kalorilagrene. Hvis du gjør denne vanen med å «spise mye, bevege deg lite» på lang sikt, vil de lagrede kaloriene som er lagret i kroppen til slutt bli lagret som fett. Det er dette som kan gjøre deg feit, ikke bare av vanen med å sove. Hvis du spiser mye, liker å ta en lur, men også trener regelmessig, er vektøkning ikke noe å være redd for. Fordi en rutine med fysisk aktivitet som du fortsetter å gjøre, kan bidra til å forbrenne disse overflødige kaloriene.
Helsefordeler med lur
Napping på kontoret hjelper deg med å gjenopprette konsentrasjonen på jobben. Blunder gjør deg ikke nødvendigvis feit. Men du må også balansere kaloriene som kommer fra mat med trening eller bare enkel fysisk aktivitet for å bli kvitt disse kaloriene slik at de ikke blir lagret som fett. Faktisk er lur veldig gunstig for helsen vår. Spesielt for folk som ikke får nok søvn om natten. Å sove i omtrent 30 minutter kan forbedre humøret ditt, skjerpe fokus og forbedre hukommelsen. Regelmessige lur vil også forbedre tretthetssymptomer på grunn av mangel på søvn og bidra til å opprettholde immunitet ved å redusere nivåene av inflammatoriske forbindelser, nemlig cytokiner og noradrenalin. [[relaterte artikler]] I tillegg kan lur faktisk hjelpe oss å unngå risikoen for overvekt. For ved å ta en lur kan vi "betale" for mangelen på søvn som vi ikke får av en natts søvn. Flere nyere studier har vist at personer som lider av søvnløshet eller har begrenset søvn kan være mer utsatt for vektøkning enn de som får nok søvn. Angivelig forårsaker mangel på søvn en reduksjon i frigjøringen av hormonet leptin (et hormon som produserer metthetsfølelse), og forårsaker derved følelsen av sult. Når vi fortsetter å føle oss sultne, vil hjernen oppfatte det som en trussel og ha en tendens til å «beordre» oss til å spise mer. Dette kontinuerlige inntaket av overflødige kalorier er det som får oss til å gå opp i vekt.
Tips for en effektiv lur uten frykt for å bli fett
Sov i maks 20 minutter så du ikke går for langt.Å føle oss trøtt etter lunsj kan unektelig gjøre oss urolige. For i disse tider kreves det faktisk at vi kan fokusere mer på å gjøre forskjellige ting. Så ikke kast bort muligheten du har for en kort lur, slik at du kan føle deg mer uthvilt etterpå. For å være effektiv, følg disse gode lurtipsene nedenfor:
- Blund maksimalt 20-30 minutter mellom klokken 13-15. Å sove for "morgen" gjør deg faktisk sårbar for å bryte inn, mens lurer som er for "ettermiddag" faktisk vil forstyrre nattesøvnen. Sørg også for å ta en lur til samme tid hver dag.
- Å drikke kaffe om morgenen vil bidra til å maksimere fokuset ditt for aktiviteter. Så når effekten av koffein begynner å avta i løpet av dagen, vil det være lettere for deg å ta en lur uten å bekymre deg for å gå glipp av mye arbeid. Ikke drikk kaffe for "ettermiddag" for ikke å forstyrre nattesøvnen.
- Still inn lunsjporsjonen slik at den ikke blir for mye slik at du ikke føler deg trøtt fordi du er mett.
Hvis du ikke vil ta en lur, men raskt vil bli kvitt døsigheten etter å ha spist, prøv å reise deg fra der du sitter og ta en kort spasertur. Å gå en tur eller strekke seg etter lunsj kan bidra til å redusere tretthet. Denne fysiske aktiviteten kan også hjelpe deg å forbrenne kalorier etter å ha spist.
Å sove etter lunsj er en naturlig reaksjon fra kroppen Å føle seg trøtt etter lunsj er normalt. Noen mennesker kan ta feil av døsighet som følge av overspising. Etter at vi har spist, vil kroppen faktisk jobbe med å bryte ned mat til energi. Samtidig er det en økning i hormonet insulin etter spising for å gjøre det lettere for kroppen å fordele glukose til ulike celler i kroppen. Mer insulinproduksjon vil utløse økt produksjon av serotonin og melatonin, to hormoner som kan gi en beroligende effekt. I mellomtiden vil det også være mer blodstrøm til magen for å hjelpe prosessen. Hjernen får ikke nok blodgjennomstrømning og oksygen kan ikke fungere optimalt, så du har problemer med å fokusere og føler deg etterhvert trøtt. Realiteten er imidlertid ikke så enkel. Mat og metthetsfølelse er ikke de eneste faktorene som gjør oss søvnige i løpet av dagen. [[relatert-artikkel]] Søvnighet på dagtid er faktisk mer relatert til arbeidet med kroppens døgnrytme, aka den biologiske klokken som regulerer når vi sover og våkner naturlig. Enkelt sagt, trangen til å sove er forårsaket av en gradvis oppbygging av et kjemikalie kalt adenosin i hjernen. Økningen i adenosin topper seg før leggetid, men er også betydelig høyere mellom middag og sen ettermiddag enn om morgenen. Jo lenger vi er lesekyndige for aktiviteter, jo mer adenosin akkumuleres i hjernen som gjør at vi blir søvnige i løpet av dagen. Vel, på ettermiddagen til ettermiddagen er det også en liten nedgang i funksjonen til kroppens døgnsystem som skal motvirke effekten av økt adenosin for å holde oss våkne. Når funksjonen avtar, kommer døsigheten som delvis kan undertrykkes faktisk opp til overflaten. Som et resultat blir ønsket om å ta en lur stadig vanskeligere å begrense. 
lurer går ikke opp i vekt På grunn av den søvnige effekten er det mange som gir etter for fristelsen til å ta en lur. Men ikke la deg lure av den gamle oppfatningen om at lur kan få deg til å gå opp i vekt. Han sa at lur kan gjøre deg feit fordi kroppen vil slutte å fordøye mat til energi under søvn. Resten av maten lagres faktisk som fett. Dette er feil. Overflødige kalorier fra mat kan lagres som fett. Men lur er ikke årsaken til vektøkning. [[relatert-artikkel]] For å oppsummere forklaringen til Jeremy Barnes, professor i folkehelse ved Southeast Missouri State University ved Scientific American, er hovedårsaken til vektøkning i seg selv at kalorier inn ikke balanseres med kalorier ut. Dette betyr at du kan spise for store porsjoner, men ikke kompensere for det med regelmessig fysisk aktivitet for å brenne de overflødige kalorilagrene. Hvis du gjør denne vanen med å «spise mye, bevege deg lite» på lang sikt, vil de lagrede kaloriene som er lagret i kroppen til slutt bli lagret som fett. Det er dette som kan gjøre deg feit, ikke bare av vanen med å sove. Hvis du spiser mye, liker å ta en lur, men også trener regelmessig, er vektøkning ikke noe å være redd for. Fordi en rutine med fysisk aktivitet som du fortsetter å gjøre, kan bidra til å forbrenne disse overflødige kaloriene. 
Napping på kontoret hjelper deg med å gjenopprette konsentrasjonen på jobben. Blunder gjør deg ikke nødvendigvis feit. Men du må også balansere kaloriene som kommer fra mat med trening eller bare enkel fysisk aktivitet for å bli kvitt disse kaloriene slik at de ikke blir lagret som fett. Faktisk er lur veldig gunstig for helsen vår. Spesielt for folk som ikke får nok søvn om natten. Å sove i omtrent 30 minutter kan forbedre humøret ditt, skjerpe fokus og forbedre hukommelsen. Regelmessige lur vil også forbedre tretthetssymptomer på grunn av mangel på søvn og bidra til å opprettholde immunitet ved å redusere nivåene av inflammatoriske forbindelser, nemlig cytokiner og noradrenalin. [[relaterte artikler]] I tillegg kan lur faktisk hjelpe oss å unngå risikoen for overvekt. For ved å ta en lur kan vi "betale" for mangelen på søvn som vi ikke får av en natts søvn. Flere nyere studier har vist at personer som lider av søvnløshet eller har begrenset søvn kan være mer utsatt for vektøkning enn de som får nok søvn. Angivelig forårsaker mangel på søvn en reduksjon i frigjøringen av hormonet leptin (et hormon som produserer metthetsfølelse), og forårsaker derved følelsen av sult. Når vi fortsetter å føle oss sultne, vil hjernen oppfatte det som en trussel og ha en tendens til å «beordre» oss til å spise mer. Dette kontinuerlige inntaket av overflødige kalorier er det som får oss til å gå opp i vekt. 
Sov i maks 20 minutter så du ikke går for langt.Å føle oss trøtt etter lunsj kan unektelig gjøre oss urolige. For i disse tider kreves det faktisk at vi kan fokusere mer på å gjøre forskjellige ting. Så ikke kast bort muligheten du har for en kort lur, slik at du kan føle deg mer uthvilt etterpå. For å være effektiv, følg disse gode lurtipsene nedenfor: 
