Må vite, dette er 9 fordeler med grapefrukt aka Red Bali Orange

Helse
grapefrukt er sitrusfrukter kjent som rød grapefrukt eller lime gedang i Indonesia. Den er ganske stor i størrelse sammenlignet med andre sitrusfrukter og smaker surt og søtt. Fordel grapefrukt blitt undersøkt direkte av eksperter. Ikke bare gå ned i vekt, denne frukten er også gunstig for hjertehelsen. La oss bli kjent med de ulike fordelene grapefrukt for denne helsen.

Fordel grapefrukt for helsen

Det er interessante fakta bak grapefruktDenne frukten ble først skapt på 1700-tallet gjennom krysning mellom grapefrukt (pomelo) og vanlig appelsin. Uventet gir krysningsavl frukt som er svært næringsrik. Derfor er det ikke noe galt i å anerkjenne de ulike fordelene grapefrukt for denne helsen.

1. Høy ernæring

Hver frukt har et unikt næringsinnhold og selvfølgelig er det forskjellig, og dette er intet unntak grapefrukt. Fordel grapefrukt hentet fra næringsinnholdet. Halv grapefrukt mellomstore inneholder en rekke av følgende næringsstoffer:
  • Kalorier: 52
  • Karbohydrater: 13 gram
  • Protein: 1 gram
  • Fiber: 2 gram
  • Vitamin C: 64 prosent av anbefalt daglig inntak (RAH)
  • Vitamin A: 28 prosent av RAH
  • Kalium: 5 prosent av RAH
  • Tiamin (vitamin B1): 4 prosent av RAH
  • Folat: 4 prosent av RAH
  • Magnesium: 3 prosent av RAH.
Ikke bare det, grapefrukt Den inneholder også mange antioksidanter som kan forebygge ulike sykdommer.

2. Senk risikoen for diabetes

En av fordelene grapefrukt som ikke bør undervurderes reduserer risikoen for diabetes. grapefrukt er en frukt med lav glykemisk indeks slik at den ikke vil true stabiliteten til blodsukkeret. Den glykemiske indeksen er en referanse for å bestemme hvor raskt mat kan øke blodsukkernivået etter inntak. En forskning viser, grapefrukt i stand til å redusere risikoen for type 2 diabetes fordi denne frukten inneholder naringin, som er en forbindelse som antas å være i stand til å konkurrere med evnen til legemidler som vanligvis brukes til å behandle nedsatt glukosetoleranse hos pasienter med type 2 diabetes.

3. Gå ned i vekt

Grapefrukt er en frukt som kan gå ned i vekt Av de mange fordelene grapefrukt, kanskje dens evne til å gå ned i vekt å være den mest fristende. Denne fordelen er ikke bare en myte fordi den har blitt undersøkt direkte. En studie viste at 91 overvektige pasienter spiste en halv frukt grapefrukt opplever regelmessig betydelig vekttap, sammenlignet med de som ikke bruker det. Faktisk klarte de å gå ned 1,6 kg på bare 12 uker. Mens de som ikke forbruker grapefrukt bare opplevd et vekttap på 0,3 kilo.

4. Forhindre hjerneslag

Ifølge en studie fra American Heart Association (AHA) kan det å spise mat som inneholder flavonoider forhindre iskemisk hjerneslag hos kvinner. Innholdet av flavonoider finnes i grapefrukt. Forskningen legger også til, de som regelmessig inntar sitrusfrukter som f.eks grapefrukt opplevde en 19 prosent redusert risiko for iskemisk hjerneslag.

5. Sunt hjerte

Innholdet av fiber, kalium, lykopen, vitamin C og kolin inneholdt grapefrukt kan gi næring til hjertet. I følge AHA kan det å spise mat med mye kalium og redusere saltinntaket forhindre hjertesykdom og høyt blodtrykk. Tenk deg, en grapefrukt liten størrelse (200 gram) inneholder allerede 278 milligram kalium.

6. Forhindre kreft

Fordel grapefrukt neste kommer fra antioksidantinnholdet, for eksempel vitamin C. En frukt grapefrukt liten størrelse inneholder omtrent 68,8 milligram vitamin C. Ikke nok med det, denne frukten inneholder også 2270 mikrogram lykopen. Disse forbindelsene er kjent for å bekjempe frie radikaler slik at kreft kan forebygges.

7. Sunt fordøyelsessystem

grapefrukt inneholder fiber og vann, så det er ikke rart at denne frukten er veldig bra for fordøyelsessystemet. En frukt grapefrukt en liten inneholder 182 gram vann og 2,2 gram fiber. Begge kan bidra til å forhindre forstoppelse og gi næring til fordøyelsessystemet som helhet. Det er også bevis på at å spise frukt med høyt fiber kan forhindre tykktarmskreft.

8. Sunn hud

Vitamin C inneholdt grapefrukt har en viktig rolle i dannelsen av kollagen, som er en forbindelse som støtter hudens helse. En forskning viser at vitamin C kan holde huden mot solbrenthet og for tidlig aldringsprosess.

9. Styrk kroppens immunforsvar

Fordel grapefrukt Neste steg er å styrke kroppens immunsystem på grunn av det høye vitamin C-innholdet. Ifølge en studie kan C-vitamin styrke kroppens immunsystem ved å forebygge infeksjoner, som luftveisinfeksjoner.

Bivirkninger grapefrukt hva du skal passe deg for

Grapefrukt er en rød grapefrukt som er søt på smak til tross for fordelene grapefrukt ovenfor er veldig fristende, vet at forbrukergrapefrukt kan også gi bivirkninger.

  • Forstyrrelse av medikamentell virkning

Vær forsiktig, konsumer grapefrukt kan forstyrre ytelsen til enkelte legemidler. Dette er fordi denne frukten inneholder stoffer som kan hemme cytokrom P450-enzymet. P450-enzymer er enzymer som fungerer for syntese og metabolisme av legemidler. grapefrukt kan forstyrre ytelsen til immundempende legemidler, benzodiazepiner, indinavir, karbamazepin og enkelte statinmedisiner. Rådfør deg med lege før inntak grapefrukt, spesielt når du tar noen av legemidlene ovenfor.

  • Tannråte

I noen tilfeller forbruker grapefrukt kan forårsake tannråte. Fordi, grapefrukt inneholder sitronsyre som kan forårsake emaljeerosjon, spesielt når du inntar for mye. Hvis du faktisk har sensitive tenner, unngå sitrusfrukter som f.eks grapefrukt. Hvis du fortsatt ønsker å konsumere grapefruktIkke glem å rense munnen med vann etter å ha spist den. Prøv i tillegg å konsumere grapefrukt med ost. På den måten kan surheten i munnen nøytraliseres. Før du spiser og føler fordelene grapefrukt, ikke glem disse to bivirkningene, ja. [[Relatert artikkel]]

Merknader fra SehatQ:

grapefrukt er en av de sunneste fruktene, så det er synd om du ikke har prøvd den. Så prøv det grapefrukt som er rik på næringsstoffer. I tillegg til å være deilig, grapefrukt også veldig sunt.