Godt vitamininnhold for vanskelige å spise barn
Mangel på matlyst hos barn kan påvirkes av mange faktorer. Enten fordi han liker å være kresne, foretrekker å leke i stedet for å spise, eller på grunn av visse helseproblemer, som forkjølelseshoste eller sår hals. For å kunne øke appetitten må appetittforsterkende vitaminer for barn som har problemer med å spise inneholde følgende stoffer: 1. Sink
Sinkmangel kan påvirke smaken på maten som konsumeres. Utilstrekkelig inntak av sink har også innvirkning på appetitten. Ved sinkmangel produserer kroppen mye aminosyrer som kan stimulere appetitten. For mange aminosyrer gjør kroppen immun mot appetitt. Til slutt ble barnets appetitt redusert. I følge helseministeren for republikken Indonesia nummer 28 i 2019 angående ernæringsmessige tilstrekkelighetsrater, er daglig sinkinntak for barn i alderen 1 til 9 år rundt 3-5 milligram. I mellomtiden trenger barn i alderen 10 til 15 år 8-11 mg sink per dag.2. Vitamin B
B-vitaminer, spesielt vitamin B-1 eller tiamin kontrollerer metthetsfølelsen. Når det er mangel på vitamin B-1, ser det ut til at kroppen føles mett selv om matinntaket ikke er tilstrekkelig. Denne følelsen av "falsk fylde" forårsaker mangel på appetitt. Følgende er anbefalt daglig inntak av tiamin for barn basert på alder og kjønn:- Alder 1-3 år: 0,5 mg.
- Alder 4-8 år: 0,6 mg.
- Menn fra 9 år og over: 1,2 mg.
- Kvinner i alderen 9-13 år: 0,9 mg.
3. Fiskeolje
Fiskeolje som sirkulerer i markedet er generelt rettet mot å opprettholde helsen til barn. Fiskeolje kan visstnok også brukes som vitamin for vanskelige å spise barn. Ifølge forskning utført av Institutt for ernæringsvitenskap ved Københavns Universitet reduseres metthetsfølelsen etter inntak av fiskeolje. Derfor kan fiskeolje være et vitaminvalg for barn som har problemer med å spise.4. Vitamin D
Hvis barn har allergi mot visse matvarer, blir de vanskelige å spise. D-vitamininntaket deres ble redusert. Dette gjør vitamin D til et alternativ som et godt appetittforsterkende vitamin for vanskelige å spise barn. Ifølge funn publisert i Journal of Cellular and Molecular medicine, kan lavt inntak av vitamin D som kroppen mottar øke risikoen for matallergi. Vitamin D er også i stand til å styrke bein for barn. Beinstyrke er viktig for et barns vekst og utvikling. Derfor anbefales det at barn inntar 400 IE vitamin D om dagen, selv siden de var babyer.Andre tips for å få barna til å spise
Før du gir et godt appetittforsterkende vitamin, må foreldre forstå at barns spisemønster er vanskelig å forutsi. Noen ganger virker de appetittvekkende med maten. Men på andre dager spiser de ikke maten som er gitt. Så i tillegg til å gi appetittøkende vitaminer, er det slik at barnet ditt ikke har vanskelig for å spise: 1. Bygg sunne matvaner
I tillegg til å gi vitaminer til vanskelige å spise barn, start en god matrutine. Vaner dannes fra rutiner som gjøres gjentatte ganger og kontinuerlig. For eksempel kan du sakte introdusere nye typer mat ved å måle dem ut en spiseskje om gangen. Multipliser antall skjeer i henhold til barnets alder. Gi for eksempel tre skjeer av hver type mat til en treåring. Når du vil gi barnet ditt en ny mat, prøv å kombinere den med mat de har prøvd før. Denne metoden vil ikke overraske dem og vil faktisk avvise den, fordi de allerede er kjent med favorittmaten. Du kan også servere mat på en mer kreativ måte. Etter å ha gitt appetittøkende vitaminer, server mat med søte karakterarrangementer som japansk bento. Dette vil øke appetitten til den lille. På dette stadiet vil tålmodigheten din bli satt på prøve. Prøv hele tiden å tilby ny mat til den lille, men aldri tvinge dem. [[Relatert artikkel]]2. Gjør måltidene morsomme
Når det er på tide å spise, unngår barna det noen ganger. Faktisk anser de til og med å spise timer som en ubehagelig tid. Dette kan lures av:- Ikke ta med barna dine for å spise for mye stramt med spilletid
- Lag en rutine
Barn har en tendens til å like de samme tingene fra tid til annen. Sett faste måltidstider. Forbered bordet og stolene i samme posisjon.
- Inviter til å spise sammen
Hvis den lille spiser alene, har de en tendens til å gjøre andre aktiviteter mens de spiser retten. Dette kan overvinnes ved å be dem sitte sammen og ikke forlate bordet før alt er ferdig.
- Skap en følelse av komfort og moro Når det er tid for å spise, unngå krangel eller ubehagelige samtaler. Barn vil føle seg komfortable med å spise hvis situasjonen er gunstig.
3. Ikke glem snacks
Hvis du vil vurdere å gi vitaminer til et barn som har problemer med å spise, vær oppmerksom på barnets kosthold. Å gi vitaminer er ikke å erstatte delen av maten. Hver dag bør barn ideelt spise tungt (ris og tilbehør) 3 ganger og snacks 2 ganger. Barn spiser vanligvis ikke nok i ett måltid. Tilby derfor sunne snacks mellom måltidene. Sunne snacks som din lille kan prøve, for eksempel:- Yoghurt
- Kutt frukt
- Hel hvetekjeks med peanøttsmør.
