Væskeretensjon er en medisinsk tilstand som oppstår når overflødig væske bygger seg opp i kroppen. Denne tilstanden er også kjent som ødem. Vanligvis oppstår væskeretensjon i sirkulasjonssystemet eller kroppsvevet. Denne tilstanden kan forårsake hovne hender og føtter, samt ulike andre problemer hvis den ikke behandles umiddelbart. For å håndtere det, her er en forklaring om hvordan du kan overvinne væskeretensjon i kroppen.
En kraftig måte å overvinne væskeretensjon i kroppen
Det er mange forhold som antas å være årsaken til retensjon. Hos kvinner kan graviditet og perioden før menstruasjon føre til at det samler seg væske i kroppen. Personer som er inaktive eller sitter for lenge kan også oppleve væskeretensjon. I tillegg kan væskeretensjon også være forårsaket av alvorlige medisinske tilstander, som nyresykdom til hjertesvikt. Hvis du plutselig opplever væskeretensjon, kontakt lege umiddelbart. Men hvis det bare er mild hevelse og ingen medisinsk tilstand forårsaker det, er det et par ting du kan prøve hjemme for å behandle væskeretensjon.
1. Prøv løvetann
løvetann (
Taraxacumofficinale) antas å være en plante som har naturlige vanndrivende egenskaper. Forskning viser at løvetannekstrakt kan redusere mengden væske kroppen lagrer på en dag. Nasjonalt senter for komplementær og integrativ helse sier at løvetann anses som trygt når det konsumeres som mat. Imidlertid er det ingen studier som har bevist sikkerheten ved å bruke løvetann som medisin fordi noen mennesker kan oppleve allergi når de spiser den. Du bør først konsultere legen din dersom du ønsker å bruke løvetann som et naturlig middel for væskeretensjon, spesielt hvis du har nyresykdom. Prøv aldri urtemedisiner uten legens råd og tillatelse.
2. Plasser føttene høyere
Hvis væskeretensjon oppstår i føttene dine, kan du prøve å heve føttene på disse måtene:
- Sitt med føttene hevet over hjertet flere ganger om dagen
- Legg en pute under føttene mens du sover slik at den er på linje med hjertet ditt
- Masser det berørte benet oppover (hjertet).
3. Vær oppmerksom på klærne du har på deg
Når det oppstår væskeretensjon i kroppen, unngå å bruke trange klær. Prøv å bruke løsere klær for å gjøre det lettere for væsker å sirkulere til andre deler av kroppen. Det kan også få deg til å føle deg mer komfortabel.
4. Unngå mat som inneholder mye salt
Salt er laget av natrium og klorid. Natrium har en rolle for å binde væsker i kroppen og bidra til å opprettholde væskebalansen i eller utenfor cellene. Hvis du spiser for mye mat som inneholder mye salt, vil kroppen beholde vann. Prøv derfor å redusere mat som inneholder mye salt.
5. Spis mat som inneholder magnesium
Spinat er en matvare som inneholder magnesium Magnesium er et viktig mineral involvert i mer enn 300 enzymreaksjoner for å opprettholde kroppens funksjon. Å spise mat som inneholder magnesium antas tilsynelatende å kunne overvinne væskeretensjon. En studie viste at kvinnelige deltakere som opplevde premenstruelle symptomer (PMS) klarte å redusere væskeretensjon i kroppen etter å ha inntatt 200 milligram magnesium per dag. Det er nok av magnesiumrik mat å prøve, fra mørk sjokolade til grønne blader.
6. Spis mat som inneholder vitamin B6
Vitamin B6 har en rolle for dannelsen av røde blodlegemer. Hvem hadde trodd, det viser seg at vitamin B6 også kan overvinne væskeretensjon. Studier forklarer at vitamin B6 har vist seg å være effektivt for å redusere væskeretensjon hos kvinner med PMS
. Prøv derfor en rekke matvarer som inneholder vitamin B6, for eksempel bananer, kjøtt og poteter.
7. Spis mat rik på kalium
Bananer er en høy kilde til kalium.Kalium er et mineral med en myriade av funksjoner, alt fra å sende elektriske signaler for å holde kroppen i gang og opprettholde et sunt hjerte. Tilsynelatende viser studier også at kalium kan redusere væskeretensjon i kroppen på to måter, nemlig å senke natriumnivået og også øke urinproduksjonen. Bananer, avokado og tomater er noen få kilder til kalium som du må prøve.
8. Unngå raffinerte karbohydrater
Å spise raffinerte karbohydrater kan føre til økt blodsukker og insulinnivå i kroppen. Høye nivåer av insulin kan få kroppen til å lagre mer natrium og dermed øke natriumreabsorpsjonen i nyrene. Til slutt vil væskeretensjon oppstå.
9. Trening
Trening kan øke blodstrømmen og opprettholde sirkulasjonen. Dette antas å redusere væskeansamlinger i alle deler av kroppen, spesielt i føttene og hendene. Prøv å gå eller bevege deg oftere for å redusere væskeretensjon.
Symptomer på væskeretensjon å passe på
Bortsett fra hevelse i ulike deler av kroppen, kan væskeretensjon også forårsake disse symptomene:
- Føler seg oppblåst, spesielt i magen
- Hevelse i mage, ansikt og hofter
- Vektendring
- Stive ledd
- Utseendet til fordypninger i huden, lik de du ser når du bløter i vann for lenge.
[[relatert-artikkel]] Selv om det høres trivielt ut, kan væskeretensjon også forårsake komplikasjoner, som dyp venetrombose, lungeødem (opphopning av væske i lungene), til fibromer hos kvinner. Kontakt lege umiddelbart hvis du opplever ulike symptomer på væskeretensjon. Spør gjerne en lege i SehatQ-familiehelseappen gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!
Spinat er en matvare som inneholder magnesium Magnesium er et viktig mineral involvert i mer enn 300 enzymreaksjoner for å opprettholde kroppens funksjon. Å spise mat som inneholder magnesium antas tilsynelatende å kunne overvinne væskeretensjon. En studie viste at kvinnelige deltakere som opplevde premenstruelle symptomer (PMS) klarte å redusere væskeretensjon i kroppen etter å ha inntatt 200 milligram magnesium per dag. Det er nok av magnesiumrik mat å prøve, fra mørk sjokolade til grønne blader. 
Bananer er en høy kilde til kalium.Kalium er et mineral med en myriade av funksjoner, alt fra å sende elektriske signaler for å holde kroppen i gang og opprettholde et sunt hjerte. Tilsynelatende viser studier også at kalium kan redusere væskeretensjon i kroppen på to måter, nemlig å senke natriumnivået og også øke urinproduksjonen. Bananer, avokado og tomater er noen få kilder til kalium som du må prøve. 
