Bare én ting er sikkert i livet, det er forandring. I hver endring må mennesker vite hvordan de skal tilpasse seg. Hovedsakelig når situasjonen ikke oppfyller forventningene og er utsatt for å utløse stress. Det er her det betyr noe
positiv selvsnakk i å kontrollere sinnet. På en måte er evnen til å tilpasse seg situasjonen
livsferdigheter avgjørende for alle. Hvis ikke, kan stress dominere, få deg til å føle deg overveldet og ha en negativ innvirkning som en dominoeffekt.
Hvordan tilpasse seg stressende situasjoner
Det er flere måter å tilpasse seg på som kan bidra til å avlaste tankene dine fra å tape på grunn av stressfaktorer. Noen av teknikkene nedenfor kan prøves, det er bare det at hvis du føler deg så overveldet, kan profesjonell hjelp være mer målrettet. Noen måter å tilpasse som kan gjøres inkluderer:
1. Svar riktig
Ingen kan kontrollere hva som skjer eller hva andre mennesker gjør. Du har imidlertid full makt til å svare. Når du står overfor en stressende situasjon, ta et standpunkt. Er dette en utfordring eller en trussel? I følge forskning kan en person maksimere ressursene han har når man ser på en situasjon som en utfordring. På den annen side, hvis det oppfattes som en trussel, vil tendensen til å føle seg stresset
brenne ut utsatt for å oppstå. Dette inkluderer hvordan forsvarsmekanismen når under ugunstige situasjoner. Vær nøye med hvordan du tenker. Fokuser på de tingene som virkelig betyr noe, ikke kast bort energien din på trivielle ting.
2. Positiv selvsnakk
Prøv å venne deg til å kjempe mot negative tanker med
positiv selvsnakk. Bruk optimistisk språk og ordvalg i hodet, og fokuser på mulige muligheter. Lær hvilke spesifikke områder du kan flytte fokus til og endre dem i henhold til dine evner. Dette er faktisk ikke lett fordi mennesker har en tendens til å fokusere på det negative i stedet for det positive. Men med hyppig trening vil det være mye lettere.
3. Endring som kan forsøkes
Noen ganger er det aspekter ved en situasjon som kan endres bare litt. Det betyr ikke at du må endre alt som
Superhelt. For eksempel, når du prøver å like jobben din, når å si opp ikke er et alternativ på grunn av økonomiske krav, er det faktisk ting du kan gjøre. Starte fra å etablere gode relasjoner til medarbeidere, være snill mot andre, til så mye som mulig hjelpe andre og ikke konkurrere. Denne enkle tingen kan skape forandring uten å være klar over det. Gradvis vil disse endringene overvinne stressfaktorene rundt deg.
4. Reduser toleransen
Uten å være klar over det, kan toleranse for de små tingene som går galt utløse stress selv om det er mildt. Litt etter litt blir sakte en bakke. Det er en risiko som venter til slutt. Prøv derfor å redusere toleransen for feil ting slik at sinnet blir fri for stress. Hvis du må tolerere, fokuser på ting som er utenfor din kontroll.
5. Lag en ny livsplan
Det er ikke så lett som ord, men måten å tilpasse seg i en ubehagelig situasjon er å lage en ny livsplan. Vær fleksibel. Planlegging for fremtiden kan redusere stress i nåtiden. Men husk, lag planer i henhold til din kapasitet og prioriteringer. Hvem vet, dette kan være en inspirasjonskilde. Fortsett imidlertid å minne deg selv på at å få det til å skje ikke kan fullføres på et øyeblikk.
6. Finn en måte å overleve på
Alle har sin egen forsvarsmekanisme når de står overfor stressende situasjoner. Det er flere aktiviteter som kan hjelpe deg med å ignorere årsakene til stress, fra å ta vare på deg selv, trening, meditasjon og mer. Faktisk, hvordan man tilpasser seg ved å være positiv vil gjøre livet så mye bedre. Ikke bare for deg selv, men også for de rundt deg. Du vil bli overrasket over hvordan en positiv holdning gjør omgivelsene klare til å gi støtte når det trengs.
7. Unngå konflikt
Hvis det er én ting å unngå mest i en stressende situasjon, står konflikt øverst på listen. Ikke øk stresset ditt ved å komme i konflikt med andre mennesker. I stedet for å løse problemet, er dette ensbetydende med å gjøre det verre. Det er tøft, ikke vær lat. Så mye som mulig unngå og til og med eliminere konflikter med noen. Du er i en veldig ustabil situasjon. Det du trenger er seighet. Ikke kast bort energi i konflikt med andre mennesker. Noen av måtene ovenfor kan prøves som en måte å tilpasse seg når situasjonen ikke er i din favør. Det viktigste er imidlertid å kjenne grensene dine. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Hvis det føles så tungt og stresset er kronisk, ikke nøl med å be om hjelp fra en profesjonell. For å diskutere videre når en person trenger profesjonell hjelp med tanke på stress,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
