Sjelden kjærtegnet viser seg å forårsake berøringssulting, her er symptomene

Helse
Sjelden strøket er et begrep som ofte festes for noen som mangler kjærlighet. Interessant nok viser det seg at det ikke bare er et begrep. Det er forhold berøre sult dvs. når noen trenger fysisk kontakt eller berøring fra andre. Vanligvis årsaken berøre sult begynner å dukke opp når en person ikke opplever fysisk kontakt i det hele tatt over en lengre periode. Dette er selvfølgelig også relatert til den globale COVID-19-pandemien, som krever at alle holder avstand for å undertrykke spredningen av viruset.

Meningen med berøre sult

Akkurat som sult vil spise, berøre sult er sulten på berøring. I følge forskning er berøring et viktig kommunikasjonsverktøy for mennesker for å formidle følelser og opprettholde relasjoner til andre. Videre kan berøring aktivere visse områder av hjernen og påvirke måten vi tenker, reagerer på og fysiologiske reaksjoner på. For eksempel er det forskning som tyder på at berøring kan aktiveres orbitofrontal cortex. Dette området av hjernen er nært knyttet til sosial og emosjonell atferd, så vel som beslutningstaking. Samtidig kan berøring også berolige mennesker som er stresset. En studie fra 2017 understreket at å berøre et stresset barn kan roe ham ned. Det er derfor, mangel på fysisk kontakt med andre mennesker er svært sannsynlig føre til at en person opplever berøre sult.

Symptom berøre sult

Etter å ha forstått årsaken berøre sult fordi det ikke er fysisk kontakt med andre på lang tid, her er noen symptomer som kan dukke opp:
  • Føler depressive symptomer
  • Overdreven angst
  • Understreke
  • Føler meg så ensom
  • Ikke fornøyd med sosiale relasjoner
  • Vanskelig å sove
  • Kroppen føles treg
I tillegg folk som opplever berøre sult kan også ubevisst utføre taktil stimulering. Ta for eksempel en dusj dusj lenge nok, pakk deg inn i et teppe, eller kos et kjæledyr. Interessant nok, berøre sult kan også forekomme hos personer som egentlig ikke liker fysisk berøring. Det er mennesker som naturlig eller på grunn av tidligere erfaring ikke liker direkte kontakt. Men etter en lang periode, for eksempel under en pandemi, er det en følelse av å ville føle en klem eller bare et håndtrykk. Selv en studie i midten av 2020 fant at mangel på fysisk kontakt kan forverre følelsen av ensomhet hos mennesker. [[Relatert artikkel]]

Hvordan håndtere det?

Sove med teppe Når situasjonen ikke tillater direkte fysisk interaksjon og kontakt med andre mennesker, kan noen av disse tingene være en måte å tilfredsstille tørsten etter å kjærtegne:

1. Teppe

Noen velger å teppe eller til og med bruke vektteppe så følelsen er som å bli klemt. Dermed vil det være en følelse av fred og ro. Det samme gjelder puter. Det finnes puter i menneskestørrelse som du kan klemme og lindre stress.

2. Aktivt i bevegelse

Fysisk aktivitet kan bidra til å optimalisere en persons kognitive funksjon. Ikke bare det, det bidrar også til å redusere stress, depresjon og forbedre søvnkvaliteten.

3. Samspill med kjæledyr

Kjæledyr er den ideelle mekanismen for å roe ned. I tillegg kan samværet med et kjæledyr også drive bort følelser av ensomhet og stress.

4. ASMR

ASMR er autonom sensorisk meridianrespons det er en behagelig følelse når du ser folk gjøre aktiviteter for å lage en bestemt lyd. Se hvordan ASMR-lydvideoer på YouTube tjener millioner visninger? Dette har å gjøre med at denne lyden aktiverer den delen av hjernen som behandler berøring. Samtidig kan en person føle seg mer rolig og avslappet.

5. Selvmassasje

I motsetning til selvmassasje når kroppen er sår, har berøringen under denne massasjen som mål å redusere berøre sult. Prøv for eksempel å massere nakkeområdet for å gi stimulering til vagus nerve. Det er den lengste nerven, bestående av 12 par kraniale nerver som kommer fra hjernen. Denne metoden kan redusere en persons stress.

6. Dra nytte av teknologien

Selv om det ikke er det samme som direkte fysisk kontakt, kan teknologi også bidra til å samhandle med andre. For eksempel ved å holde nettmiddag, møte nye mennesker via Zoom møter, å sende meldinger fylt med emojier. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Det bør understrekes berøre sult dette er helt annerledes enn et snev av sensuell natur. Dette har mer å gjøre med mental til fysisk helse. Når kroppen føler seg stresset, frigjør den et stresshormon som heter kortisol. Måten å redusere disse stresshormonene på er å få berøring. I tillegg kan denne typen fysisk berøring overvinne følelser av ensomhet, stimulere nerver, for å roe pulsen og blodtrykket. For ytterligere å diskutere betydningen av fysisk kontakt for helsen, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.