Trender
supermat eller supermat rammer i økende grad det indonesiske samfunnet. Fra typen mat som ofte finnes, for eksempel brokkoli eller mandler, til navnene på grønnsaker
kål som skjøt i popularitet. Begrensninger ved inntak av supermat er ikke bare et spørsmål om å velge de riktige typene mat, men også hvor enkelt det er å skaffe dem. I tillegg vil billig supermat også ha en egen merverdi for de som konsumerer den. Du trenger ikke gidder å gjette eller lete etter superbillig mat for deg eller familien din. Her er 9 supermat til rimelige priser som du kan prøve.
1. Blomkål
Sammenlignet med brokkoli er blomkål kanskje sjelden anerkjent som en supermat som vi kan konsumere. Som grønnsakene i familien
cruciferae På den annen side er blomkål en supermatkilde som er tett med vitamin C og naturlig fiber. Blomkål har også et naturlig kjemikalie fra planter kalt
sulforafan, og har klinisk beviste antikreftegenskaper. Så server gjerne blomkål igjen som en billig supermat som er lett tilgjengelig på markedet.
2. Sardiner
Denne lille supermaten fra havet har enorme ernæringsmessige fordeler. Sardiner er en god kilde til omega 3 eller animalske fettsyrer, og er også fulle av vitamin B12 som er bra for dannelse av røde blodlegemer og hjernevekst. Sardiner har også vitamin D som støtter beinhelsen, både for barn og voksne. Enda bedre, denne supermaten er ikke bare billig, den er også enkel å skaffe og lage, og den er deilig å spise.
3. Tempe
Hva inneholder et stykke tempe som er kategorisert som supermat? Viktige næringsstoffer som protein, kalium og kalsium kan enkelt serveres fra denne bearbeidede blandingen av soyabønner og gjær. Tempe kan også lindre menopausale symptomer og balansere blodsukkernivået.
4. Rødbeter
Den attraktive fargen er et tegn på at rødbeter er en supermat som er rik på antioksidanter. Denne supermaten kan også bidra til å beskytte deg mot kreft og andre kroniske sykdommer. Når de serveres i form av juice, vil rødbeter ha et høyt nitratinnhold, så det er effektivt for å redusere blodtrykket og øke blodsirkulasjonen til hjernen for å lette konsentrasjonen.
5. Kefir
En fermentert drikk fra kumelk eller geitemelk, kefir er nesten det samme som yoghurtdrikk. Som en supermat eller superdrikk for å være presis, er det uvurderlige fordeler med probiotika for helsen til kroppen, spesielt fordøyelsessystemet. Kefir blir også studert for sin antikreft og anti-infeksjonseffekt. Glem derfor ikke å tilsette kefir som dessertsupermat etter smak.
6. Frukt Svisker (Tørkede plommer)
Svisker supermat inneholder antioksidanter og naturlig fiber som er bra for fordøyelsen. Denne frukten kan serveres til frokost
havregryn som
pålegg delikatesse. Denne supermaten kan enkelt finnes i supermarkeder eller kakeingrediensbutikker til rimelige priser. Å spise svisker har mange fordeler, som kalium, vitaminer, jern og andre næringsstoffer for hår og bein.
7. Linser
En type myke bønner i tørr form, linser begynner å få mye oppmerksomhet som en supermat som er billig og enkel å servere. Foruten å være gode for å redusere kolesterol, inneholder linser også fiber og protein for å opprettholde hjertehelsen, stabilisere blodsukkeret, bli en energikilde, for å bli en diettmeny for vekttap.
8. Tang
Laget til suppe, servert med sushi, eller spist tørt og sprøtt, kan tang være en rimelig supermat for familien din. Produksjonen av tang fra havet gjør denne supermaten rik på vitaminer og mineraler, spesielt kalsium og jern. Tang er også full av protein og lavt fettinnhold, noe som gjør den til en perfekt supermat for ulike bearbeidede menyer.
9. Egg
Denne rimelige maten inneholder mye næringsstoffer. Den hvite delen av et egg har 4 gram protein. I mellomtiden inneholder eggeplommer vitamin D, lutein og
xantanin. Dette innholdet kan redusere risikoen for makuladegenerasjon, en sykdom som får pasienter til å miste synet og til og med oppleve blindhet. Denne sykdommen oppleves vanligvis av eldre.
10. Hvitløk
Hvitløk har et næringsinnhold som gjør den verdig tittelen supermat. Tenk deg, i en liten hvitløk er det mineraler mangan, vitamin C, vitamin B6, selen og fiber! Faktisk sies matvarer som har mange fans i denne verden å kunne senke kolesterol og høyt blodtrykk. Ikke rart at hvitløk er på listen over supermat.
