Gå ned 5 kilo på 2 uker, er Omni-dietten trygt å gjøre?

Helse
Blant så mange diettmetoder der ute, er en som har påstått å gå ned i vekt ganske drastisk på kort tid, omni-dietten. Påstanden, en person kan gå ned 5 kilo i vekt på bare 2 uker. Faktisk anbefaler de fleste eksperter et maksimalt vekttap på 1 kilo per uke. Videre er denne dietten designet for å vare i 6 uker.

Opprinnelsen til omni-dietten

Omni-dietten ble først initiert av en sykepleier og treningsekspert ved navn Tana Amen. Gjennom hele livet har Amen møtt en kronisk sykdom i form av kreft i skjoldbruskkjertelen siden han var 23 år gammel. Da han var i midten av 30-årene, ga Tana Amen nesten opp å leve et sunt liv. Fordi, til tross for å spise sunn mat, fortsetter infeksjoner å oppstå. For ikke å snakke om de alvorlige fordøyelsesproblemene. Det var aldri et øyeblikk da han følte seg konsekvent frisk. Senere skrev Tana en bok som ble bestselger nemlig The Omni Diet. I sin bok beskriver denne kvinnen født for 53 år siden sitt revolusjonerende kostholdsprogram.

Fakta om omni diett

Denne dietten er et gjennombrudd fordi den lokker med ekstraordinære resultater, som er å gå ned 5 kilo på bare en halv måned. Konseptet er å øke forbruket plantebasert med et forhold på 70 %, sammenlignet med protein så mye som 30 %. I likhet med paleo-dietten, bruker ikke folk som følger denne dietten meieriprodukter og fullkorn. I tillegg inkluderer dette programmet heller ikke meieriprodukter og gluten i menyen. Hovedregelen for omni-dietten er "å spise 70/30 for 90/10". Det betyr å spise 70 % plantemat og 30 % protein 90 % av tiden. Mens de resterende 10% av tiden, er frigjort til å konsumere andre typer næringsstoffer. Denne kombinasjonen av grønnsaker og protein kan gjenopprette energi for å eliminere muligheten for å lide av sykdom. Ikke bare det, omni-dietten lover også mer optimal hormon- og hjerneytelse og maksimerer helsen fra kroppen. [[Relatert artikkel]]

Hvor lenge varer programmet?

Omni-dietten er et 6 ukers program. De strengeste fasene er første og andre. Videre kan valget av mat som konsumeres være mer variert. Siden denne dietten gir ganske strenge restriksjoner på kort tid, er det noen ganger vanskelig for folk å følge dem. De må forlate den typen mat som vanligvis konsumeres. Endringene er ganske betydelige. I sin bok krever ikke Tana Amen spesifikke måltidstider. Bare følg intuisjonen din når sult og metthet melder seg. Det anbefales sterkt å holde seg til det vanlige måltidsmønsteret ditt, fordi hvis endringene gjøres for drastiske, kan det utløse en følelse av stress og overveldelse. De fleste setter måltidstider i to mønstre, nemlig 3 tunge måltider eller 5-6 små måltider. Alt er bra, så lenge det forblir konsekvent slik at sulten er under kontroll hele dagen.

Mat som kan og ikke kan

I omni-dietten, her er matvarene som får grønt lys for å spise:
  • Friske grønnsaker unntatt poteter
  • Egg
  • Spesielt frukt etter smak bær
  • fettfattig kjøtt (gressmatet biff)
  • Fjærkre eller frittgående kylling
  • Nøtter og linser
  • Krydder og krydder som paprika, timian, rosmarin, basilikum
  • Supermat som goji pulver og les root
  • Kokosnøtt
  • Mandelnøtt
  • Oliven
  • Olje druesteiner
Her er en liste over ikke anbefalte matvarer:
  • Meieriprodukter
  • Korn (spesielt i fase 1)
  • Gluten
  • Poteter på grunn av deres høye glykemiske indeks
  • Sukker
  • Soyabønne
  • Mais fordi det er lite protein og fett
  • Kunstige søtningsstoffer
  • Alkohol i fase 1 og fase 2

Fordeler og ulemper med omni diett

Hver type diett må ha kontroverser som følger med det. I dette tilfellet er fordelene med omni-dietten:

  • Prioriter inntak av grønnsaker og frukt

Denne dietten anbefaler å spise sunn mat, spesielt grønnsaker som inneholder mye næringsstoffer og fiber

  • Lærer å velge sunn mat

Det er ingen grunn til å spise mat som er altfor behandlet. Dette betyr at det ikke er forbruk av natrium, usunt fett og matvarer med tilsatt søtningsmidler.

  • Konseptet er enkelt

Til tross for de mange forbudene i omni-dietten, er reglene ganske enkle. Reglene er klare og målene er reelle. Når du fokuserer på proteiner med lavt fettinnhold, er det ikke noe problem å gjøre det.

  • Foreslå bevegelse og trening

En annen dyd med omni-dietten er å foreslå å være aktiv hver dag. Mange diettprogrammer glemmer denne viktige komponenten og fokuserer for mye på mat alene. Mens omni-dietten gir klare regler for 6 uker, starter med å gå til helkroppstrening. På den annen side er de underliggende ulempene med denne dietten:

  • Vanskelig å starte og ikke nødvendigvis konsekvent

Å gå på en omni-diett kan føles som en betydelig endring fra ditt vanlige kosthold, spesielt hvis du er vant til å innta meieriprodukter, fullkorn og pakket mat. Spesielt i fase 1, som har flest forbud, så det trenger ekstraordinær konsistens.

  • Kan forstyrre sosialt og familieliv

Ikke bli overrasket hvis du går ut av moten når du er på en familiebegivenhet eller spiser ute med venner. Mange menyer bør ikke spises. Alternativt kan du prøve å spise først før du kommer til arrangementet eller ta med lunsj.

  • Sårbar for å gå opp i vekt igjen

Vekttap på 5 kilo på 2 uker er ganske betydelig. Dessverre kan dietter med spesifikke tidsspenn som dette ha en jojo-effekt. Det kan være at etter at diettprogrammet avsluttes, vil vekten gå tilbake til å øke. Utfordringen ligger i å opprettholde en jevn vekt.

  • Dyrt

Omni-dietten anbefaler å innta protein fra gressmatet biff og frittgående kylling, for ikke å snakke om alle økologiske ingredienser. Det er faktisk flere fordeler med denne typen mat, men prisen er ikke liten.

  • Fjernet flere matgrupper fra menyen

Når du skal spise på en restaurant, prøv å ta hensyn til menyen for å finne ut hvilke ingredienser som ikke bør inntas. Dette kan virke vanskelig, spesielt for de som tidligere var frie til å konsumere hva som helst. Forhåpentligvis kan de ovennevnte hensynene hjelpe beslutningen om å gå på en omni-diett eller ikke. Poenget er at når du spiser sunn, næringsrik mat i motsetning til bearbeidet mat, er det en god ting. Ernæringseksperters anbefaling er imidlertid å gå på en diett som reduserer maksimalt 1 kilo per uke. Mer enn det kan det være noe galt eller muligheten for å gå opp i vekt igjen etter at programmet avsluttes. For å diskutere helsemessige fordeler og risikoer ved en omni-diett videre, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.