Å drive fysisk aktivitet eller trene regelmessig kan gi ulike fordeler. En av dem er å opprettholde helse og kondisjon. Men for å få det optimale utbyttet av trening og forebygge skader, trengs de riktige sportsskoene. Årsaken er at å velge feil sportssko kan forårsake ulike helseproblemer. Fra tåblemmer, knesmerter, smerter i leggen, smerter i akillessenen på baksiden av leggen (achilles senebetennelse), til ryggsmerter og hoftesmerter. [[Relatert artikkel]]
Velg sko basert på hvilken type sport du driver med
Det er en grunn til at skoprodusenter lager sko basert på brukskategori. Hver kategori har et annet nivå av komfort og beskyttelse for føttene dine. Ikke anta at joggeskoene du vanligvis bruker på tur også egner seg til trening. Velg feil sportssko, føttene dine kan faktisk være skadet. Ulike typer sport så forskjellige sportssko som må brukes. Så for å gjøre treningen mer komfortabel, her er tips for å velge riktige sko basert på typen trening du gjør.
1. Sko for aerobic trening
Aerobic trening er en type trening som krever mye oksygen og involverer mye av kroppens muskler. Pusten og hjertefrekvensen din vil vanligvis øke raskt under denne aktiviteten, også kjent som cardio. Rask gange og
jogge inkludert i den populære aerobic-øvelsen. Derfor, ved valg av sko for denne type sport, må den være fleksibel, kunne støtte foten og fungere som en pute, samtidig som den minimerer påvirkningen som kan oppstå på foten. I tillegg, velg også lette sko for å forhindre utseendet av smerte i hælen.
2. Sko for løping
Løpesko skal kun brukes til løping. Denne typen sko er veldig fleksibel slik at den kan støtte foten til å bøye seg hver gang brukeren tråkker. Av denne grunn er løpesko ikke egnet for andre typer sport. For eksempel for tennis som krever sidelengs kroppsbevegelse. Pass på at du velger sko for løping i henhold til fotstørrelsen din. I tillegg til å gi ubehag, kan joggesko som er for små forårsake blemmer på føttene.
3. Sko for fotball
Fotballsko er designet for å kunne tåle mye press på foten. Derfor har sålene på fotballsko drag for å gripe overflaten av banen når du løper på gress, også på kunstgressbaner. Trekk på fotballsko er vanligvis avtagbare og er laget av tre forskjellige materialer: plast, gummi eller metall. Fotballskosåler gir lettvektsfleksibilitet og støtdemping. Hvis fotballskoene som brukes ikke er egnet, risikerer fotballspillere å utvikle hard hud på hudoverflaten eller forstyrre veksten av tånegler.
4. Sko for basketball
Å velge sko for basketball krever en kombinasjon av fleksibilitet så vel som de som støtter sideveis bevegelse av kroppen. Sålene til basketballsko er generelt ganske flate og laget av gummi. De fleste basketballskosåler er bredere og har et mønster
fiskebein gravert for økt stabilitet og grep for raske start- eller stoppbevegelser. Basketballskosåler tilbyr også maksimal støtdemping med moderat fleksibilitet sammenlignet med andre typer atletiske skosåler. De typer basketballsko som vanligvis brukes innendørs har generelt tynnere såler for å gjøre dem lettere og gi raskere bevegelser.
5. Sko for tennis
For denne typen fysisk aktivitet som innebærer bruk av racket, anbefales det at du bruker spesielle sportssko som kan støtte sideveis bevegelse av kroppen. Av denne grunn er tennissko vanligvis stivere og tyngre og prioriterer stabilitet enn løpesko. Sålene på tennissko har en jevnere og flatere overflate enn basketballsko. Denne typen skosåle varierer avhengig av hvilken type bane som brukes til å spille tennis. Tennissko for leirebaner er ikke like slitesterke som typene tennissko designet for betongbaner. Alle tennissko laget for innendørsbaner er generelt lettere og mer fleksible. I tillegg er sålen på skoen veldig glatt slik at den ikke fester seg og forårsaker friksjon på gulvet.
6. Sko for fjellklatring
Fjellklatresko er generelt designet for å takle steinete terreng og har varierende grad av stivhet. Fjellklatresko er laget av gummi, i varierende mønstre og dybder for å gi et sikrere fotfeste på røffe overflater. Den dypere sålen på skoen gir mest grep. Da gjør skosåler som har mye plass grepet i underlaget mindre sterkt. Fjellklatresko gir maksimal støtdemping, er de mest robuste og er ikke like fleksible som sportssko.
7. Golfsko
Golfsko har minimal støtdemping og er mindre fleksible enn basketball- eller joggesko. Golfsko kan ha metallpigger, myke pigger eller ingen pigger i det hele tatt. Sko med myke pigger har et lett grep, mens sko uten pigger har litt mer grep enn fritidssko.
Hvordan kjøpe de riktige sportsskoene?
Vi anbefaler at du vurderer følgende før du bestemmer deg for å kjøpe sportssko.
1. Besøk en spesialskobutikk som selger sportssko
Vanligvis har sportsskobutikker ansatte som er kunnskapsrike om hvilken type sko som passer dine sportslige behov.
2. Kjøp sportssko om natten
Mot kvelden eller etter en lang dag med aktiviteter har føttene dine størst størrelse.
3. Ta med sokker
Sokker kan forbedre komforten når du har på deg sportssko som skal kjøpes. Bruk sokker som du vanligvis bruker slik at skoene du prøver i butikken passer til formen og kurven på føttene når du skal bruke dem til trening.
4. Ikke føl deg komfortabel med skoene du vil kjøpe umiddelbart
Pass på at du ikke faller for joggeskoene du vil kjøpe bare ved å prøve dem en gang i speilet. Det er en god idé å bruke disse sportsskoene først når du går eller løper i butikkområdet, slik at du føler deg veldig komfortabel med å bruke dem mens du trener.
5. Juster med tommelen
Vær oppmerksom på den ideelle avstanden mellom skoen og stortåen din. Hvis den er for løs, vil den skli. Men å være for stram kan også risikere å få blemmer på føttene.
6. Det er penger, det er varer
Generelt har kvalitets sportssko priser som ikke er billige. Men husk at lavprisede sportssko ikke nødvendigvis er av bedre kvalitet enn litt dyrere varer. Sørg derfor for at sportsskoene du kjøper er av beste kvalitet og samtidig har en vennlig pris i lomma.
7. Vær oppmerksom på når du skal skifte sportssko
Ideelt sett må sportsskoene dine skiftes etter 500-600 kilometers bruk. Hvis skosålene blir tynne og joggeskoene dine er ukomfortable, bør du kjøpe nye joggesko. Merket og prisen på skoene skal ikke være målestokken. Det viktigste er imidlertid å ta hensyn til sportsaktiviteter og føttenes egnethet ved valg av sportssko.
