Grønnsaker for babyer er en kilde til mat rik på næringsstoffer og fordeler som kan brukes som komplementær mat til morsmelk. Selv om ikke alle kan spises av babyer, kan noen grønnsaker for babyer som spinat, rød spinat, tomater, gulrøtter, brokkoli, chayote, poteter, bønner og søtpoteter gjøres om til en sunn meny for den lille.
En rekke grønnsaker som er bra for babyer
Følgende grønnsaker for babyer inneholder så mange fordeler for babyens vekst og utvikling. Alt er enkelt for deg å få tak i og behandle.
1. Spinat
Spinat er en grønnsak for babyer som er bra for øyne og hud.Spinat inneholder vitamin A, B6, B9, C, E, K1, og mineraler som jern, kalium, kalsium og magnesium i spinat som har mange fordeler for helsen. av din lille. Vitamin A og antioksidantforbindelser lutein og zeaxanthin fungerer for å opprettholde øyehelsen. I mellomtiden tjener C-vitamin i spinat til å opprettholde sunn hud og øke babyens immunitet. Spinat inneholder også kalsium som fungerer for å opprettholde helsen til nervesystemet, bein, hjerte og muskler til babyen din. Du blander spinaten i grøten, eller lager den til en klar grønnsak.
2. Rød spinat
Som grønnsak for babyer er rød spinat i stand til å avverge frie radikaler Rød spinat til babyer egner seg også som grønnsaker til komplementær mat. Dette er fordi ifølge forskning publisert i tidsskriftet PLoS One, inneholder det røde pigmentet i grønnsaker for babyer betacyanin. Dette pigmentet er en antioksidant. Faktisk er antioksidantegenskapene til betacyanin sterkere enn andre antioksidanter. Ifølge forskning i tidsskriftet Food Reviews International er betacyanin-antioksidanter nyttige for å forebygge kreft og hjertesykdom.
3. Gulrøtter
Gulrøtter er grønnsaker for babyer som er gode for øyne og bein. Gulrøtter er grønnsaker for babyer som inneholder fiber, betakaroten, vitamin A, B6, K1, kaliummineraler og ulike antioksidantforbindelser som er gunstige for helsen til den lille. . Innholdet av vitamin A og antioksidanten lutein i gulrøtter er nyttig for å opprettholde øyehelsen og øke immunforsvaret til den lille. Basert på forskning presentert i tidsskriftet BMC Pediatrics, kan fiberrike grønnsaker for babyer, som gulrøtter, redusere risikoen for forstoppelse, fedme, diabetes og hjertesykdom. Ikke bare det, gulrøtter inneholder også kalium som spiller en rolle i å forbedre beinhelsen. Når den serveres til den lille, kan gulrøtter brukes som en blanding av grøt eller blandes og lages til
smoothies som er lettere å fordøye. [[Relatert artikkel]]
4. Brokkoli
Brokkoli som grønnsak for babyer er rik på vitamin C. Brokkoli for babyer inneholder så mange næringsstoffer som fiber, vitamin C, vitamin K, jern og kalium som er gunstig for helsen til den lille. Denne grønnsaken for babyer er nyttig for å øke immuniteten, forbedre fordøyelsen, hjelpe vekstprosessen og forbedre øyehelsen, samt opprettholde beinhelsen. Som andre typer grønnsaker for babyer, inneholder brokkoli også antioksidantene lutein og zeaxanthin som hindrer den lille i å få synsproblemer. For å servere den kan brokkoli kokes og deretter kuttes i små biter eller moses som en blanding av babygrøt.
5. Chayote
Som grønnsak for babyer er chayote bra for babyens organer. Den neste grønnsaken for babyer er chayote. Denne grønne grønnsaken med myk tekstur er ikke bare lett å tygge og fordøye, den har også mange fordeler for den lilles helse. Chayote som inneholder vitamin B6, B9, K og viktige mineraler, som mangan, kalium og magnesium, er nyttig for å opprettholde veksten og helsen til den lilles indre organer som nyrer, lever og hjerte, samt forbedre fordøyelsen. Ikke bare det, innholdet av chayote er også nyttig for å hjelpe veksten av babyens tenner og bein. Ved servering kan chayote også legges til babygrøtblandingsmenyen.
6. Tomat
Teksturen til tomater er så myk, lett å tygge og fordøye av babyer. Ikke bare det, tomater har også ulike fordeler for helsen til den lille. Innholdet av vitamin C, vitamin K, folat og kalium i tomater er nyttig for å styrke immunforsvaret, hjelpe til med vekst og forbedre helsen til den lilles hud og bein. Som gulrøtter kan tomater brukes som en blanding av babygrøt, kokes og brukes som snacks til eller senere
smoothies lett for babyer å spise.
7. Potet
Grønnsaker til babyer i form av kokte poteter kan erstatte riskarbohydrater Kokte poteter kan være en karbohydratmenyerstatning for ris som kan inntas av den lille. Innholdet av vitamin B6, C, ulike mineraler og antioksidanter i poteter er nyttig for å hjelpe den lilles stoffskiftesystem, opprettholde sunn hud, bein og hjerte, og styrke immunforsvaret. Poteter er også en fiberrik grønnsak for babyer. I en kokt potet som veier 136 gram, er det 2,4 gram fiber. Denne mengden er i stand til å dekke 22 prosent av det daglige fiberbehovet hos spedbarn i alderen 6 måneder til 11 måneder.
8. Bønner
Bønner er grønnsaker for babyer som er rike på vitamin K. Bønner til babyer er rike på vitamin K. I 100 gram kikerter er det et vitamin K-innhold på 47,9 mikrogram. Dette betyr å kunne møte det daglige vitamin K-inntaket anbefalt av Helsedepartementet, som er 10 til 15 mikrogram. Basert på forskning publisert i tidsskriftet Nutrition Reviews, har vitamin K vist seg å påvirke kalsiumbalansen og hemme betennelse. Derfor øker også beinmassen slik at beinene blir sterkere. I tillegg er grønne bønner også en fiberrik grønnsak for babyer. Fordi det er 3,2 gram fiber i 100 gram bønner. Dette betyr at 30 % av det daglige fiberbehovet hos spedbarn 6-11 måneder kan dekkes fra 100 gram bønner. Faktisk har kikerter som en fiberrik grønnsak for babyer høyere fiberinnhold enn poteter. [[Relatert artikkel]]
9. Søtpotet
Som grønnsak for babyer er søtpoteter rike på fiber, betakaroten og vitamin B. Søtpoteter egner seg også som grønnsaker til babyer. Dette er fordi søtpotet er fiberrike grønnsaker for babyer. Dens tekstur som er lett å knuse, gjør den også egnet som babyens første faste føde. Fordi, i en mellomstor søtpotet, er det 3,8 gram fiber. Anbefalt daglig fiber for spedbarn i alderen 6-11 måneder er 11 gram. Det vil si at én middels søtpotet er i stand til å dekke 34,5 % av fiberbehovet. I tillegg inneholder søtpoteter også betakaroten, ulike B-vitaminer og ulike mineraler.
Notater fra SehatQ
Grønnsaker til babyer er egnet for komplementær fôring. Det er kjent, å gi MPASI, inkludert grønnsaker, kan startes i en alder av 6 måneder. Grønnsaker som er bra for babyer er nyttige for å støtte deres vekst og utvikling, opprettholde helsen til organene deres og redusere risikoen for ulike sykdommer. For å servere grønnsaker til den lille, kan du hakke eller male dem. Målet, slik at babyen ikke kveles. Etter å ha gitt grønnsakene til den lille, vær oppmerksom på de mulige reaksjonene til kroppen hans. For selv om det er sunt, kan grønnsaker fortsatt forårsake allergiske reaksjoner hos barn. Hvis du vil begynne å gi grønnsaker til babyens komplementære matvarer, bør du først konsultere legen din gjennom
chat på SehatQ familiehelse-appen . Hvis du ønsker å få det babyer og ammende mødre trenger, besøk
Sunn ShopQ for å få attraktive tilbud.
Last ned appen nå på Google Play og Apple Store. [[Relatert artikkel]]
Spinat er en grønnsak for babyer som er bra for øyne og hud.Spinat inneholder vitamin A, B6, B9, C, E, K1, og mineraler som jern, kalium, kalsium og magnesium i spinat som har mange fordeler for helsen. av din lille. Vitamin A og antioksidantforbindelser lutein og zeaxanthin fungerer for å opprettholde øyehelsen. I mellomtiden tjener C-vitamin i spinat til å opprettholde sunn hud og øke babyens immunitet. Spinat inneholder også kalsium som fungerer for å opprettholde helsen til nervesystemet, bein, hjerte og muskler til babyen din. Du blander spinaten i grøten, eller lager den til en klar grønnsak. 
Som grønnsak for babyer er rød spinat i stand til å avverge frie radikaler Rød spinat til babyer egner seg også som grønnsaker til komplementær mat. Dette er fordi ifølge forskning publisert i tidsskriftet PLoS One, inneholder det røde pigmentet i grønnsaker for babyer betacyanin. Dette pigmentet er en antioksidant. Faktisk er antioksidantegenskapene til betacyanin sterkere enn andre antioksidanter. Ifølge forskning i tidsskriftet Food Reviews International er betacyanin-antioksidanter nyttige for å forebygge kreft og hjertesykdom. 
Gulrøtter er grønnsaker for babyer som er gode for øyne og bein. Gulrøtter er grønnsaker for babyer som inneholder fiber, betakaroten, vitamin A, B6, K1, kaliummineraler og ulike antioksidantforbindelser som er gunstige for helsen til den lille. . Innholdet av vitamin A og antioksidanten lutein i gulrøtter er nyttig for å opprettholde øyehelsen og øke immunforsvaret til den lille. Basert på forskning presentert i tidsskriftet BMC Pediatrics, kan fiberrike grønnsaker for babyer, som gulrøtter, redusere risikoen for forstoppelse, fedme, diabetes og hjertesykdom. Ikke bare det, gulrøtter inneholder også kalium som spiller en rolle i å forbedre beinhelsen. Når den serveres til den lille, kan gulrøtter brukes som en blanding av grøt eller blandes og lages til smoothies som er lettere å fordøye. [[Relatert artikkel]] 
Brokkoli som grønnsak for babyer er rik på vitamin C. Brokkoli for babyer inneholder så mange næringsstoffer som fiber, vitamin C, vitamin K, jern og kalium som er gunstig for helsen til den lille. Denne grønnsaken for babyer er nyttig for å øke immuniteten, forbedre fordøyelsen, hjelpe vekstprosessen og forbedre øyehelsen, samt opprettholde beinhelsen. Som andre typer grønnsaker for babyer, inneholder brokkoli også antioksidantene lutein og zeaxanthin som hindrer den lille i å få synsproblemer. For å servere den kan brokkoli kokes og deretter kuttes i små biter eller moses som en blanding av babygrøt. 
Som grønnsak for babyer er chayote bra for babyens organer. Den neste grønnsaken for babyer er chayote. Denne grønne grønnsaken med myk tekstur er ikke bare lett å tygge og fordøye, den har også mange fordeler for den lilles helse. Chayote som inneholder vitamin B6, B9, K og viktige mineraler, som mangan, kalium og magnesium, er nyttig for å opprettholde veksten og helsen til den lilles indre organer som nyrer, lever og hjerte, samt forbedre fordøyelsen. Ikke bare det, innholdet av chayote er også nyttig for å hjelpe veksten av babyens tenner og bein. Ved servering kan chayote også legges til babygrøtblandingsmenyen. 
Grønnsaker til babyer i form av kokte poteter kan erstatte riskarbohydrater Kokte poteter kan være en karbohydratmenyerstatning for ris som kan inntas av den lille. Innholdet av vitamin B6, C, ulike mineraler og antioksidanter i poteter er nyttig for å hjelpe den lilles stoffskiftesystem, opprettholde sunn hud, bein og hjerte, og styrke immunforsvaret. Poteter er også en fiberrik grønnsak for babyer. I en kokt potet som veier 136 gram, er det 2,4 gram fiber. Denne mengden er i stand til å dekke 22 prosent av det daglige fiberbehovet hos spedbarn i alderen 6 måneder til 11 måneder. 
Bønner er grønnsaker for babyer som er rike på vitamin K. Bønner til babyer er rike på vitamin K. I 100 gram kikerter er det et vitamin K-innhold på 47,9 mikrogram. Dette betyr å kunne møte det daglige vitamin K-inntaket anbefalt av Helsedepartementet, som er 10 til 15 mikrogram. Basert på forskning publisert i tidsskriftet Nutrition Reviews, har vitamin K vist seg å påvirke kalsiumbalansen og hemme betennelse. Derfor øker også beinmassen slik at beinene blir sterkere. I tillegg er grønne bønner også en fiberrik grønnsak for babyer. Fordi det er 3,2 gram fiber i 100 gram bønner. Dette betyr at 30 % av det daglige fiberbehovet hos spedbarn 6-11 måneder kan dekkes fra 100 gram bønner. Faktisk har kikerter som en fiberrik grønnsak for babyer høyere fiberinnhold enn poteter. [[Relatert artikkel]] 
Som grønnsak for babyer er søtpoteter rike på fiber, betakaroten og vitamin B. Søtpoteter egner seg også som grønnsaker til babyer. Dette er fordi søtpotet er fiberrike grønnsaker for babyer. Dens tekstur som er lett å knuse, gjør den også egnet som babyens første faste føde. Fordi, i en mellomstor søtpotet, er det 3,8 gram fiber. Anbefalt daglig fiber for spedbarn i alderen 6-11 måneder er 11 gram. Det vil si at én middels søtpotet er i stand til å dekke 34,5 % av fiberbehovet. I tillegg inneholder søtpoteter også betakaroten, ulike B-vitaminer og ulike mineraler. 
