Å spise er kroppens måte å få energi til aktiviteter. Men det er tider når det som skjer er at du føler deg svak etter å ha spist aka
mat koma. Vanligvis er dette ledsaget av en følelse av avslapning og ekstrem døsighet. Faktisk er det normalt å føle seg trøtt etter å ha spist. Det er ingenting å bekymre seg over fra dette fenomenet. Men hvis det forstyrrer aktivitetene dine, er det flere ting du kan gjøre for å redusere effekten.
Grunnen til mat koma skje
Mangel på søvn kan være årsaken
mat koma nært knyttet til syklusen til fordøyelsessystemet. Etter at maten kommer inn i munnen og ned til magen, begynner prosessen med fordøyelsen til glukose å skje. Glukose er det som vil være en energikilde. I tillegg gir makronæringsstoffer som protein også kalorier som energikilde. Når du føler deg mett, vil kroppen din produsere hormoner
kolecystokinin (CCK),
glukagon, og også
amylin. Dette vil gi en følelse av metthet, øke blodsukkernivået og bearbeide mat til energi. Interessant nok er det også et hormon som forårsaker døsighet, nemlig serotonin. Samtidig kan mat også gi stimulering av hormonet melatonin.
Trigger mat mat koma
Videre er det flere typer mat som kan få en person til å føle seg svak etter å ha spist. Effekten er større enn andre matvarer. Hva er de?
Aminosyren tryptofan finnes i matvarer som kalkun, fisk, spinat, soyabønner, spirulina, egg, ost og tofu. Denne forbindelsen brukes av kroppen til å produsere serotonin.
nevrotransmitter søvnsykluskontroller. Ideelt sett er det daglige inntaket av tryptofan for voksne 5 milligram for hver 1 kilo kroppsvekt. For eksempel betyr en voksen som veier 68 kilo at den maksimale inntaksgrensen er 340 milligram per dag.
Det er flere typer frukt som kan forårsake
mat koma betydelig mer enn andre matvarer. For eksempel kan kirsebær påvirke melatoninnivået, et hormon som regulerer opp- og nedturer i blodsukkernivået. I tillegg gjør mineralinnholdet i bananer også musklene mer avslappede. Slike faktorer kan få en til å føle en følelse
mat koma og slapp etter å ha spist.
Søvn og aktivitetssykluser spiller også en rolle
Mangel på søvn spiller også en rolle i energinivået etter å ha spist. Når du føler deg mett og avslappet, vil kroppen din ha en tendens til å ville hvile. Spesielt hvis natten før du var søvnmangel. Derfor, for å unngå
mat koma det er godt å alltid opprettholde en god søvnsyklus. Sørg for å ha sunne vaner før sengetid eller
søvnhygiene å redusere stress. Hva med en lur? Det er ingenting galt med å ta en lur fordi denne studien fra 2007 fant at fordelene kan øke årvåkenhet. Men ikke ta for lang tid. En kort 10-minutters lur er allerede effektiv for å lage
humør så mye bedre. Ikke mindre viktig, ta deg alltid tid til å trene hver dag. Fysisk aktivitet vil gjøre kroppen mer energisk og mindre utsatt for svakhet etter å ha spist. På den annen side har folk som er vant til å ligge og sjelden beveger seg i stedet energireserver fordi de ikke er vant. Omvendt vil det å sitte eller ligge hele dagen gjøre kroppen svakere.
mat koma enda mer utsatt for å forekomme.
Innflytelsesrike medisinske tilstander
I sjeldnere situasjoner kan svakhet etter å ha spist oppstå som følge av en medisinsk tilstand. Eksempler på noen sykdommer som forårsaker
mat koma hele tiden er:
Kan oppstå på grunn av hyperglykemi eller hypoglykemi. Det vil si at blodsukkernivået er for høyt eller lavt. Det vil bli verre hvis det ikke er nok insulin til å levere sukker til kroppens celler som energikilde. Gitt at sukker er hovedkilden til energi for kroppens celler, forklarer dette hvorfor diabetikere er utsatt for å føle seg svake etter å ha spist. Vanligvis er hyperglykemi ledsaget av andre symptomer som hyppig vannlating og tørste.
Allergi mot visse typer mat kan også forårsake følelse av svakhet etter å ha spist. Fordi dette har en innvirkning på fordøyelsesprosessen og også andre kroppsfunksjoner. Cøliaki kan også spille en rolle i dette. I tillegg til forholdene ovenfor, problemet
søvnapné inntil anemi også spiller en rolle i forekomsten av
mat koma kontinuerlig. Hvis du lider av de ovennevnte sykdommene og tretthet oppstår uten å stoppe, bør du oppsøke lege. I mellomtiden hvis det ikke er noen mistanke om de ovennevnte medisinske tilstandene
mat koma fortsetter å oppstå, kan legen også hjelpe med å identifisere årsaken. Vanligvis vil legen utføre en rekke tester for å finne ut nivået av glukosetoleranse, hemoglobin A1C-test, blodsukkertest og tester for å finne ut om det er følsomhet for visse typer mat.
Hvordan forhindre det?
Hvis legen bekrefter at det ikke er andre medisinske tilstander som utløser
mat koma, da kan forebygging gjøres ved å endre livsstil. Det er mange enkle grep du kan ta for å holde energinivået ditt optimalt. Hva som helst?
- Drikk mye væske for å holde deg hydrert
- Spis mindre porsjoner og oftere
- Kvalitetssøvn
- Beveger seg aktivt regelmessig
- Begrense eller ikke konsumere alkohol
- Reguler koffeinforbruket
- Spis mat som er bra for kroppen som karbohydrater med mye fiber og sunt fett
- Unngå mat og drikke med høyt sukkerinnhold
Det bør understrekes at det er normalt å føle seg trøtt eller avslappet etter å ha spist. Det kan være, dette er kroppens måte å reagere på de biokjemiske endringene som skjer under fordøyelsessystemet. Men hvis
mat koma Dette har forstyrret daglige aktiviteter og endring av livsstil fungerer ikke.
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Mangel på søvn kan være årsaken mat koma nært knyttet til syklusen til fordøyelsessystemet. Etter at maten kommer inn i munnen og ned til magen, begynner prosessen med fordøyelsen til glukose å skje. Glukose er det som vil være en energikilde. I tillegg gir makronæringsstoffer som protein også kalorier som energikilde. Når du føler deg mett, vil kroppen din produsere hormoner kolecystokinin (CCK), glukagon, og også amylin. Dette vil gi en følelse av metthet, øke blodsukkernivået og bearbeide mat til energi. Interessant nok er det også et hormon som forårsaker døsighet, nemlig serotonin. Samtidig kan mat også gi stimulering av hormonet melatonin. 
