Barre er en øvelse som kombinerer ballettbevegelser med yoga og pilates for å øke styrke, fleksibilitet, og få kroppens muskler til å bli mer formede, men fortsatt se slanke ut, som en ballerina. Å gjøre barre-øvelser ligner nesten på ballettøvelser, men med forskjellig intensitet. I barre er det bevegelser som plies og releves som er karakteristiske for ballettbevegelser. Du vil også bruke en pinne eller annen gjenstand som er plassert i midjehøyde som støtte for balansen. Barre er en lavintensiv trening, så den passer for alle, også de som ikke er vant til å trene.
Bare fordeler for helsen
Her er noen av fordelene med barre-trening for helsen.
1. Forbedre holdning
Barre-trening kombinerer flere idretter som har vist seg å være gode for å forbedre holdningen, som ballett, yoga og pilates. God holdning er ikke bare et spørsmål om fysisk utseende. Hvis du kan forbedre holdningen din, vil det redusere trykket på ryggraden, samt risikoen for ryggsmerter og skader. God holdning vil også hjelpe deg å puste mer optimalt.
2. Får kroppen til å se fastere ut
Når du gjør barretreningsbevegelser er det spesifikke muskler i kroppen som vil trenes etter ønske. Dette vil gjøre at delen som så løs ut, blir stram igjen. De områdene på kroppen som anses å være mest dannet når man gjør barre er hofter og midje.
3. Styrk musklene
Bevegelsene i barre-øvelsen vil bidra til å styrke musklene, spesielt følgende områder:
- Væpne
- Lår
- Rumpe
- Bekkenbunn
- Kjerne
Å ha sterke muskler vil gi mange fordeler for kroppen, inkludert stabilisering av kroppsvekten, samt bøye ledd og opprettholde kroppsbalanse.
4. Øk utholdenhet
Foruten å kunne bygge muskler, vil barre også øke muskelstyrken. Dette vil bidra til å øke utholdenheten slik at du blir mer energisk når du utfører daglige aktiviteter og når du trener. God utholdenhet vil også redusere risikoen for ulike farlige sykdommer som diabetes, hjertesykdommer og enkelte typer kreft.
5. Forbedrer fleksibiliteten
Bevegelser utført i barreøvelser er vanligvis gjennom tøying som vil øke fleksibiliteten, slik at leddbevegelsen kan bli bredere. Ved å ha en fleksibel kropp vil det være lettere for deg å gjøre ulike aktiviteter.
Hva vil bli gjort under barre gym økten?
Fordi barre er en øvelse som kombinerer flere typer idretter, kan bevegelsene som utføres i en økt variere. Bevegelsene som vanligvis utføres i barre er lagene og relevene som ballettbevegelser. Når du gjør dette, vil du hvile på et rett trehåndtak i midjenivå for en mer stabil kroppsstilling. Denne bevegelsen er inkludert i den isometriske bevegelsen. Dette betyr at under bevegelsen er musklene som trenes spesifikke muskler og uten muskelsammentrekning eller utvidelse. I tillegg til ballettbevegelser, inkluderer barre-bevegelser også bevegelser fra yoga, pilates og til og med zumba og aerobic. Hver barre-klasse har en annen kombinasjon av trekk. [[Relatert artikkel]]
Mangel på sportsbarre
Barre er en sport som trener spesifikke kroppsdeler. Så hvis du vil se allsidige resultater, er kanskje ikke barre det riktige valget. Denne sporten trener heller ikke egentlig hjertet og er ikke belastende i treningen. Derfor, hvis målet ditt med å trene er å gå ned i vekt, kan øvelser som kondisjonstrening og vekttrening gi betydelige resultater. I tillegg, som allerede nevnt om fordelene med barre, vil denne øvelsen bidra til å forbedre balanse, fleksibilitet og styrke i området
kjerne. Dette kan være en veldig god kapital hvis du ønsker å prøve andre typer trening med høyere intensitet. Hvis du ønsker å høste fordelene av en slank, tonet kropp, vekttap og hjertehelse, vil kombinasjonen av barre med litt kondisjonstrening og vekttrening hjelpe deg med å nå målene dine.
