I hver 24 timer tilgjengelig hver dag, hvor stor prosentandel tildeler du til trening? Hvis du fortsatt ser etter en sport som ikke kjeder deg og som er til fordel for helsen din, bør du vurdere fekting. Selv om bevegelsen kun er innendørs, kan fekting brenne opptil 400 kalorier. Det er selvfølgelig ikke bare kalorier som gjør sport interessant. Selv om det ikke er like populært som andre idretter som yoga
, volleyball, eller svømming, tilsynelatende har denne sporten som krever konsentrasjon og gode reflekser en myriade av fordeler.
Bli kjent med fekting
Når du driver med fektesporten, er det 3 typer våpen som brukes: tupp, folie og sabel. Ulike typer utstyr, ulik varighet av en fektingøkt. Ved bruk av epee og folie betyr dette at fektingen din varer 3 minutter med 1 minutts pause i mellom. Når det gjelder sabelen, kan spillet vare lenger fordi det avhenger av visse punkter. Det vil si at når du spiller fekting er det ikke nødvendigvis nødvendig varighet for å nå 60 minutter. Kunne vært kortere. Men under treningen står alle fritt til å bestemme hvor lenge de vil trene for å mestre fektesporten.
Helsemessige fordeler av fekting
Noen av helsefordelene med fekting er:
1. Brenn kalorier
Det er sant at fekting ikke krever overdreven fysisk bevegelse som badminton eller volleyball, men det er fortsatt mange kalorier som forbrennes når du driver med denne sporten. I gjennomsnitt kan det å spille fekting i 60 minutter brenne rundt 400 kalorier.
2. Tren muskelstyrke
Styrken til håndmusklene bestemmer selvfølgelig i stor grad hvordan folk spiller fektesporten. For nybegynnere kan det være overraskende hvordan en enkelt økt med fekting involverer bevegelse etter bevegelse som er så intens og krever styrke. Hvis den gjøres regelmessig, kan denne bevegelsen trene muskelstyrken i overkroppen.
3. Bra for blodsirkulasjonen
Når du gjør fekting, må hele kroppen uunngåelig bevege seg. Det er derfor denne ene sporten gjør blodsirkulasjonen som frakter oksygen og næringsstoffer gjennom hele kroppen jevnere. En kropp som er i konstant bevegelse får også en person til å føle seg sterkere.
4. Tren reflekser og konsentrasjon
En av faktorene som bestemmer seier når man spiller fekting er hvor mange berøringer på motstanderens kroppsområde. Dette betyr at det trengs konsentrasjon for å kunne berøre motstanderen uten å bli parert, og omvendt må refleksen for å unngå motstanderens angrep være rask. Dette trener øye-hånd-koordinasjon og kroppsfleksibilitet. Når fekting gjøres mer intenst øker også kroppens styrke og utholdenhet.
5. Gå ned i vekt
Gitt at bevegelsen i fekting er ganske intens, kan denne ene sporten være et alternativ for folk som ønsker å gå ned i vekt. Ideelt sett velger du 250 minutter med fysisk aktivitet på en uke for å oppnå den ideelle kroppsvekten. Dette betyr at fekting kan gjøres 1-2 ganger i uken og kombineres med andre idretter etter ønske. Ikke glem å balansere det ved å spise riktig mat og kalorikilder.
6. Åpen for alle
Akkurat som fordelene med bueskyting
, Alle kan være med på fektesporten. Barn, voksne, til eldre kan virkelig leke fekting. Det er ingen grunn til å føle seg forvirret eller i det minste upålitelig når du nettopp har begynt med fekting, fordi alle har gått gjennom teststadiet og har akkurat begynt. Interessant nok kan intensiteten av fekting justeres i henhold til ens evner. Hvis du nettopp har begynt, velg en lett til moderat intensitet som ikke varer for lenge. Men er du erfaren og ønsker flere utfordringer, sett intensiteten til å være lengre. [[relaterte artikler]] For å komme i gang med fekting, finn ut hvilket samfunn du bor i. Spør deretter om timeplanen og hvilket utstyr du må ha for de som bare prøver. Hvem vet, fekting kan være et produktivt fysisk aktivitetsalternativ som ikke bare er interessant, men også gunstig for helsen din.
