Klandre deg selv eller
selvbebreidelse gjøres vanligvis når noe ikke fungerer som det skal. Du kan føle at disse feilene eller problemene som oppstår er ditt eget ansvar.
Selvbebreidelse er en av de følelsesmessige voldene du kan gjøre. Den dårlige nyheten er at emosjonell vold faller inn i den farlige kategorien. Dette kan være forårsaket av en persons manglende evne til å uttrykke tilgivelse og skyld for seg selv. Du kan bli umotivert til å gjøre noe og ser ut til å stå stille. Måten å overvinne dette på må selvfølgelig starte fra deg selv. Sjekk ut forklaringen nedenfor.
Som et resultat av selvbebreidelse
Du vet sikkert allerede at mennesker er perfekte skapninger. Vi får grunn og følelse til å reagere på alle situasjoner som oppstår. På den annen side er mennesker også skapninger som er langt fra perfekte på noen måter. Det må innrømmes at mennesker gjør feil. Du kan ikke forvente perfeksjon og fortsette å ha perfeksjonisme. Når noen mislykkes, vil det fortelle dem at det fortsatt er behov for balanse i livet. Det er flere konsekvenser
selvbebreidelse på din mentale helse:
Å skylde på deg selv kan gjøre deg hjelpeløs. Folk har en tendens til å unngå eller frykte å gjøre nye ting. Du kan stenge ned en idé som kommer til deg eller til og med en mer interessant jobb i frykt for å gjenta fortiden.
Å skylde på deg selv er det samme som å ydmyke deg selv. Du vil hele tiden sammenligne deg selv med en suksess eller ønske å forhindre at fiasko kommer. Når du føler deg mislykket, bør noe forbedres og ikke klandre deg selv.
En studie slår fast at selvbebreidelse kan føre til at en person føler seg ubrukelig, slik at han vil føle seg trist, deprimert og utseendet til andre tegn på depresjon.
Hvordan overvinne selvbebreidelse
Når du har en tendens til å klandre deg selv mer, trenger du en måte å begynne å bryte vanen på. Årsaken er at å klandre deg selv bare vil føre deg til dystre tider etterpå. Dette er trinnene som må tas for å overvinne
selvbebreidelse :
1. Endre synspunkt
Mange ser alltid ting med oppfatningen av «bør». Denne antagelsen vil bare få deg til å føle deg skyldig hvis du ikke gjør det. Så prøv å endre perspektivet ditt og tro at du kan gjøre det. Å tenke at du kan gjøre noe vil eliminere de negative tankene som dukker opp. Du vil gjerne gjøre det også.
2. Se gjennom større briller
Hver hendelse kommer alltid som en livsleksjon. Ta en leksjon fra alt som skjedde i stedet for å hele tiden skylde på deg selv. Spør deg selv hvilke lærdommer du kan lære når du går gjennom en tøff tid.
3. Tro på deg selv
Den beste måten å slutte på
selvbebreidelse er selvsikkerhet. Angre kan oppstå fordi vi ikke tror på våre egne evner. Kanskje du har tatt feil avgjørelse. Gjør det imidlertid til en måte å vokse på og bli mer trygg på neste avgjørelse.
Fordel selvbebreidelse
Noen ganger må du også klandre deg selv litt for det du har gjort. Men gjør alt med stort ansvar. Dette betyr at du må gjøre litt introspeksjon etter å ha gjort det. Her er fordelene ved å gjøre
selvbebreidelse :
- Bli et materiale for selvevaluering når du opplever en fiasko
- Gir oppmuntring til å kunne rette opp feil
- Hjelp til å gå videre og prøv igjen
- Oppmuntrende til å bli et bedre menneske i fremtiden
[[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Å skylde på deg selv for beslutningene som er tatt kan være bra hvis du bruker det som en oppmuntring til å leve. Derimot,
selvbebreidelse for mye og få deg til å føle deg flau vil bare føre til en nedgang. For å diskutere videre hvordan forebygge
selvbebreidelse overdreven, spør legen direkte på
HealthyQ familiehelse-app . Last ned nå på
App Store og Google Play .
