I menneskekroppen er det mange typer aminosyrer som støtter kroppens ytelse. En av dem er arginin. Arginin er en aminosyre som fungerer for å forbedre blodsirkulasjonen. Denne forbindelsen får blodårene til å slappe av og utvide seg slik at blodstrømmen kan løpe jevnt.
Ulike fordeler med arginin
Den største fordelen med arginin er selvfølgelig å hjelpe blodsirkulasjonen. Men i tillegg kan denne aminosyren også hjelpe:
- Lindrer symptomer på sittende vind
- Reduserer symptomer på perifer arteriesykdom (forårsaket av blokkering av blodårer til bena)
- Forbedre helsen til pasienter med hjertesvikt
- Bremser vekttapet som pasienter med HIV opplever
- Forbedre erektil dysfunksjon når det kombineres med andre kosttilskudd som ekstrakter furubark
- Lindrer potensielt symptomer på betennelse i nyrene og forbedrer også nyrefunksjonen etter transplantasjonskirurgi
- Forbedre blodtrykket
- Lindrer migrenesymptomer
- Få fart på helingsprosessen etter operasjonen
På grunn av disse fordelene selges arginin uten tvil som et helsetilskudd.
Bør jeg ta arginintilskudd?
Basert på nivået av betydning er det tre kategorier av aminosyrer i menneskekroppen, nemlig:
- ikke viktig: kroppen kan produsere det på egen hånd og kan dekke daglige behov
- Viktig: Kroppen kan ikke produsere det på egen hånd og må skaffes gjennom mat
- Halvviktig: under normale forhold er ikke avgjørende, men kan være viktig under visse forhold
Basert på denne kategorien er arginin inkludert i den semi-essensielle kategorien. Det vil si at arginintilskudd bare bør tas under visse forhold. Under normale forhold er dette tillegget ikke veldig viktig for forbruk. Faktisk, uten kosttilskudd, kan du få arginin gjennom maten. Å ta kosttilskudd vil ikke ha en betydelig innvirkning på kroppen hvis du spiser mat som inneholder denne aminosyren. Faktisk kan du få uønskede bivirkninger som kvalme og lavt blodtrykk.
Arginin-rik mat
Fordi aminosyren arginin er et av produktene kroppen behandler proteiner, kan du få det fra proteinrik mat. Hvis du ønsker å få ekstra arginin til kroppen din, kan du få det gjennom følgende matvarer:
1. Kylling
Kyllingbryst Kylling er en stor kilde til protein og arginin. Et stykke kyllingbryst kan inneholde 9 gram arginin.
2. Meieri
Melk og ost Melk er en naturlig kilde til protein. Derfor kan du få arginin ved å konsumere forskjellige meieriprodukter som ost, yoghurt og selvfølgelig melk.
3. Gresskarfrø
Gresskarfrø Hvis du er veganer eller vegetarianer, kan gresskarkjerner være en alternativ kilde til arginin. En kopp gresskarkjerner kan inneholde 7 gram arginin. I tillegg inneholder gresskarkjerner jern og sink som er bra for kroppen.
4. Peanøtter
Peanøtter Peanøtter er rike på protein. Fra en kopp peanøtter kan du få ca 4,6 gram arginin. Men husk at peanøtter også inneholder mye fett. Derfor, ikke spis en kopp peanøtter i ett måltid, men del den i flere porsjoner.
5. Spirulina
Maske av spirulina Spirulina er en type alge som er sunn. Du vil vanligvis finne det solgt i pulverform. En spiseskje spirulina kan inneholde 0,28 gram arginin. I tillegg gir spirulina også næringsstoffer i form av, niacin, kalium, kalsium og jern hver gang du inntar det. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Arginin er faktisk gunstig for kroppens helse. Men du trenger ikke ta kosttilskudd hvis kroppen din har god helse. Bare spis noen matvarer som inneholder arginin ovenfor. For ytterligere å diskutere fordelene og risikoene ved arginintilskudd,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Kyllingbryst Kylling er en stor kilde til protein og arginin. Et stykke kyllingbryst kan inneholde 9 gram arginin. 
Melk og ost Melk er en naturlig kilde til protein. Derfor kan du få arginin ved å konsumere forskjellige meieriprodukter som ost, yoghurt og selvfølgelig melk. 
Gresskarfrø Hvis du er veganer eller vegetarianer, kan gresskarkjerner være en alternativ kilde til arginin. En kopp gresskarkjerner kan inneholde 7 gram arginin. I tillegg inneholder gresskarkjerner jern og sink som er bra for kroppen. 
Peanøtter Peanøtter er rike på protein. Fra en kopp peanøtter kan du få ca 4,6 gram arginin. Men husk at peanøtter også inneholder mye fett. Derfor, ikke spis en kopp peanøtter i ett måltid, men del den i flere porsjoner. 
Maske av spirulina Spirulina er en type alge som er sunn. Du vil vanligvis finne det solgt i pulverform. En spiseskje spirulina kan inneholde 0,28 gram arginin. I tillegg gir spirulina også næringsstoffer i form av, niacin, kalium, kalsium og jern hver gang du inntar det. [[Relatert artikkel]] 
