Han sa at regntiden gjør kroppen mer mottakelig for sykdommer, som influensa eller influensa. Ikke bekymre deg, for det er flere måter å forhindre influensa på som du og din familie kan søke om å bli beskyttet mot denne sykdommen. Hva er trinnene for å forhindre influensa? Her er informasjonen!
Hva er sammenhengen mellom regntiden og influensa?
Faktisk er ikke regntiden og kulden årsaken til influensa. Influensavirus er årsaken til sykdommen. Værforhold, som regn og kulde, "støtter" bare overføring. I tropiske land kan influensa forekomme hele året. Studien fant imidlertid at influensa er en av dem som ofte oppstår i regntiden med fuktige luftforhold. Hvorfor får så mange mennesker influensa i regntiden? En hypotese angående dette er at i regntiden har folk en tendens til å tilbringe tid innendørs. Dette fører til at vi er i hyppigere kontakt med hverandre slik at smitteoverføringen også øker.
Hvordan forebygge influensa når du går inn i regntiden
Måten å forebygge influensa, også i regntiden, er å leve en sunn og ren livsstil. Hva som helst?
1. Vask hendene flittig
Virus kan overleve på faste overflater i opptil 24 timer, så du bør være flittig med å rengjøre hendene. Noen av de viktige tidspunktene for å vaske hendene er før du lager mat, før du spiser, før du berører ansiktsområdet og etter toalettbesøk.
2. Bruk hånddesinfeksjonsmiddel
Noen ganger er du for plaget til å vaske hendene på do. Løsningen kan du forberede
hånddesinfeksjonsmiddel på skrivebordet eller i vesken. Velge
hånddesinfeksjonsmiddel som inneholder minst 60 % alkohol.
Hånddesinfeksjon er veldig praktisk hvis det ikke er mulig for deg å vaske hendene Før du tar på ansiktet ditt, når du skal spise, eller etter og før du tar på andre mennesker, sørg for at
hånddesinfeksjonsmiddel smurt på begge hender.
3. Slutt å røyke
Denne regntiden kan være ditt momentum for å slutte å røyke. Ikke bare som forebygging av influensa, men også forebygge andre sykdommer som kan skade organer. Røyking kan påvirke kroppens immunsystem, noe som gjør deg mer utsatt for forkjølelse og influensa
(felleskald).
4. Bruk en maske
I følge studier er det å bruke maske også en effektiv måte å forebygge forkjølelse og hoste på. Du kan bruke maske hvis du regelmessig reiser med offentlig transport og når du er i en folkemengde.
Bruk alltid maske når du er i en folkemengde. Når du er på kontoret og en kollega har influensa, er det heller ikke noe galt med å bruke maske. De av dere som har vært influensa og forkjølet bør også bruke maske for ikke å smitte andre. Sørg for at du forstår hvordan du bruker masken riktig, nemlig den blå eller grønne siden på utsiden, og den hvite siden på innsiden.
5. Spis næringsrik mat
Å spise næringsrik mat er også en måte å forebygge influensa på. Matvarer som frukt og grønnsaker inneholder stoffer som er bevist av mange studier, i stand til å styrke immunforsvaret. Mat du kan spise som en måte å forhindre influensa inkluderer følgende:
- oransje
- Kiwi
- Pawpaw
- Rød paprika
- Brokkoli
- Ingefær
- Hvitløk
- Spinatblad
- Yoghurt
- Mandelnøtt
- Gurkemeie
- Reke
[[Relatert artikkel]]
6. Tren regelmessig
Et sterkt immunsystem kan bekjempe infeksjoner som kommer inn i kroppen. Selv når du er infisert av influensaviruset, vil immunforsvaret ditt også forhindre at infeksjonen blir verre. Det er mange måter å styrke immunforsvaret og forebygge forkjølelse på, en av dem er ved å trene. Du trenger ikke å overdrive, du kan trene i 30 minutter om dagen tre ganger i uken.
7. Få nok hvile
En av grunnene til at kroppen er mottakelig for sykdommer som influensa er mangel på søvn. Årsaken er at mangel på søvn gjør at immunforsvaret svekkes. Sørg derfor for å få nok søvn hvis du ikke ønsker å bli forkjølet til tider som dette. Ideelt sett bør du sove i 7-9 timer hver dag for å holde kroppen sunn og i form.
8. Unngå kontakt med mennesker som er syke
Den neste måten å forhindre influensa på er å midlertidig unngå kontakt med personer som er kjent for å ha influensa, enten det er familiemedlemmer, venner, slektninger eller kolleger. Dette er fordi de er mottakelige for å overføre sykdommen til deg.
9. Bli hjemme hvis du ikke føler deg bra
Hvis du ikke føler deg bra, er det best å være hjemme en stund til du kjenner at kroppen er tilbake
passe.I tillegg til å hindre at tilstanden blir verre, har dette som mål å hindre at du overfører influensaen du kanskje lider av til andre mennesker du møter.
10. Få influensavaksine
Influensavirus som sirkulerer kan noen ganger endre seg over tid. Derfor er det viktig å få influensavaksine for å redusere risikoen for å få denne sykdommen, noe som kan gjøres ved nærmeste helseinstitusjon. I tillegg til influensavaksine kan du også be legen din om PCV-vaksinen. Denne vaksinen kan redusere risikoen for å utvikle hjernehinnebetennelse, lungebetennelse og andre infeksjoner. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Influensa i tropiske land oppstår ofte i regntiden med fuktige luftforhold. Likevel kan du bruke metodene ovenfor for å forhindre influensa og fortsatt kunne nyte rutinen hele året. For å finne ut mer om hvordan du kan forebygge influensa, kan du
legeprati SehatQ-appen for familiehelse.
Last ned HealthyQ-appenpå App Store og Google Play akkurat nå.
Hånddesinfeksjon er veldig praktisk hvis det ikke er mulig for deg å vaske hendene Før du tar på ansiktet ditt, når du skal spise, eller etter og før du tar på andre mennesker, sørg for at hånddesinfeksjonsmiddel smurt på begge hender. 
Bruk alltid maske når du er i en folkemengde. Når du er på kontoret og en kollega har influensa, er det heller ikke noe galt med å bruke maske. De av dere som har vært influensa og forkjølet bør også bruke maske for ikke å smitte andre. Sørg for at du forstår hvordan du bruker masken riktig, nemlig den blå eller grønne siden på utsiden, og den hvite siden på innsiden. 
