Nesten alle må ha vært på et punkt der de føler seg stresset, engstelig og deprimert i livet. For mennesker som er i stand til å håndtere tilstanden godt, er de negative følelsene de føler vanligvis bare midlertidige og forstyrrer ikke livskvaliteten deres. På den annen side kan negative følelser forårsaket av stress, angst og depresjon føre til håpløshet og tvil om deres eksistens i livet. Hvis du er en av personene som føler dette, er denne tilstanden kjent som
eksistensiell krise .
Hva er det eksistensiell krise?
Eksistensiell krise eller eksistensiell krise er en tilstand når en person lurer på hvor de befinner seg i livet. Personer med denne tilstanden kan prøve å forstå om livet deres har mening eller hensikt. Når mennesker som opplever en eksistensiell krise ikke får svar på sine indre spørsmål, kan det ha en negativ innvirkning på deres mentale helse. Lidende
eksistensiell krise potensielt opplever stress, føler seg trist og isolert, angst, depresjon, til håpløshet. Noen forhold som kan få folk til å undre seg over deres eksistens, blant annet:
- Lider av alvorlig sykdom
- Tap av jobb
- Sosialt utstøtt
- Misnøye med deg selv
- Å miste en kjær
- Føler seg skyldig for noe
- Daglige utfordringer og press
- Store endringer i livet, som å bli forlatt av barna sine
Tegn på opplevelse eksistensiell krise
Når du opplever en eksistensiell krise, kan noen av symptomene merkes. Disse symptomene vil generelt påvirke den psykologiske tilstanden til den lidende. Følgende er noen av symptomene som er tegn:
eksistensiell krise :
- Depresjon
- Ensomhet
- Bekymre
- Mangel på motivasjon og energi
- Tvangsmessig bekymring
- Føler seg overveldet i livet
- Følelser av isolasjon fra venner og kjære
Husk at symptomene som hver person opplever kan være forskjellige fra hverandre. For å finne ut den underliggende tilstanden, bør du konsultere en psykisk helsepersonell.
Typer eksistensiell krise
Eksistensiell krise delt inn i flere typer. Hver type har forskjellige triggere som bidrar til utviklingen av en eksistensiell krise hos en person, inkludert:
1. Frihet og ansvar
Alle har friheten til å ta valg som kan endre livene deres til det bedre eller til det verre. Likevel må frihet til å ta valg være ledsaget av ansvar. Hver beslutning har sine egne konsekvenser og du kan ikke skylde på noen andre hvis det ikke går bra. For noen kan denne valgfriheten utløse eksistensiell angst. Denne tilstanden er en form for generell angst angående meningen og valgene i livet.
2. Døden
En eksistensiell krise kan oppstå når man har gått inn i en viss alder. For eksempel kan en person lure på grunnlaget for livet sitt når han feirer sin 50-årsdag. Du kan også tenke på meningen med livet og stille spørsmål ved hva som skjer etter døden. Denne typen eksistensiell krise kan også oppstå etter at du får diagnosen en terminal sykdom eller når døden er nært forestående.
3. Isolasjon og tilknytning
Mennesker er sosiale skapninger. Sterke relasjoner til andre kan støtte deg mentalt og følelsesmessig, og gi både indre tilfredsstillelse og glede. Imidlertid er ikke alle forhold permanente. For eksempel kan en kjæres død få deg til å føle deg ensom og isolert. Denne tilstanden vekker da tanken om at livet ikke lenger er meningsfylt.
4. Meningen og hensikten med livet
Mange opplever en eksistensiell krise etter å ha tenkt på meningen og hensikten med livet. Når en person ikke lykkes med å oppnå noe de ønsker, kan tilstanden få dem til å stille spørsmål ved sin eksistens.
5. Følelser, opplevelser og manifestasjoner
Å ikke tillate deg selv å føle negative følelser kan noen ganger føre til
eksistensiell krise . Noen mennesker føler at de alltid vil være glade hvis de ikke lar smerte og lidelse komme inn i livet deres. Å anerkjenne og akseptere følelser av sårhet, misnøye eller misnøye kan få deg til å vokse og utvikle deg til et bedre menneske. Disse forholdene kan også forbedre livssynet.
Hvordan løse eksistensiell krise?
Eksistensiell krise som ikke blir håndtert riktig kan ha en negativ innvirkning på mental helse, til og med utløse tanker om å avslutte livet. Derfor er det viktig for deg å vite hvordan du kan gjøre en eksistensiell krise til en positiv opplevelse for å lede eller nå dine livsmål. En rekke handlinger som kan tas for å overvinne
eksistensiell krise , gjelder også:
Krise eller problemer oppleves ofte som noe vondt. Fra nå av, endre den tankegangen. Bruk de dårlige opplevelsene du har hatt i livet som en leksjon for å gjøre endringer som kan øke din lykke.
Meditasjon hjelper deg med å bli kvitt negative tanker i hodet ditt. Denne avspenningsteknikken er også nyttig for å forebygge angst og tvangsmessige bekymringer, som er forbundet med eksistensielle kriser.
Ber om støtte fra sine kjære
Å snakke med dine kjære om angsten din kan bidra til å gi deg et annet perspektiv på livet. De som er nærmest deg kan minne deg om den positive innvirkningen du har hatt på livene deres. Hvis tilstanden din ikke blir bedre og den eksistensielle krisen forstyrrer daglige aktiviteter, kontakt en psykisk helsepersonell umiddelbart. Behandling så tidlig som mulig kan forhindre at tilstanden din blir verre. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
