Faste i måneden Ramadan har mange helsemessige fordeler. Men du vil ikke kunne føle disse fordelene hvis fasteaktiviteter er ledsaget av en usunn livsstil. Et eksempel, liker å spise hurtigmat for å bryte fasten. Basert på forskning vil fasting i minst 12 timer om dagen ha en positiv innvirkning på kroppen, fra å gå ned i vekt til potensielt forbedre hjernens ytelse. På den annen side, inntak av hurtigmat
hurtigmat eller
søppelmat når sahur og iftar kan ha dårlig effekt selv om du faster. Sjekk ut forklaringen nedenfor!
Den negative virkningen av hurtigmat for å bryte fasten
Forbruker
hurtigmat Selv når kroppen ikke faster, kan det forårsake ulike helseproblemer, spesielt hvis du bryter fasten ved å spise disse næringsfattige matvarene. Hva er de negative effektene av hurtigmat inntatt under iftar?
1. Svakhet, døsighet og diabetes
Å spise hurtigmat når du bryter fasten gjør at du faktisk føler deg svak.Kroppen trenger sukkerinntak for å erstatte energien som går tapt etter en dag med faste. Hurtigmat inneholder absolutt mye sukker. Men vær ikke glad ennå. Å spise hurtigmat når du er åpen kan faktisk få deg til å føle deg svak og trøtt. Utfyllende drinker på menyen
hurtigmat alene kan inneholde 140 kalorier og 39 gram sukker, uten tilsetning av andre næringsstoffer. Selv om du ikke drikker,
hurtigmat vanligvis dominert av karbohydratinnhold. Karbohydrater fordøyes deretter av kroppen og blir til glukose (sukker) i blodet. Denne prosessen vil føre til en plutselig økning i blodsukkernivået som deretter øker risikoen for diabetes.
2. Vektøkning
Å ikke spise og drikke mer enn en halv dag bør ha effekt på vektreduksjonen. Men dette gjelder ikke når du spiser hurtigmat til iftar. Foruten å være høy i karbohydrater, er hurtigmat også høy i kalorier og minimalt med fiber. Det er dette som kan trigge kroppen til å samle opp mye fett som påvirker vektøkningen. Denne vektøkningen er heller ikke en god ting fordi fettet fra
søppelmat faller vanligvis i kategorien transfett. Denne typen fett kan øke nivåene av dårlig kolesterol (LDL) og lavere nivåer av godt kolesterol (HDL). På lang sikt har denne tilstanden potensial til å øke risikoen for hjerterelaterte sykdommer.
3. Salt kan holde på kroppsvæsker
I tillegg til karbohydrater og sukker,
søppelmat Den inneholder også høyt natrium (salt). Denne kombinasjonen er det som gjør hurtigmat veldig deilig når den konsumeres når man bryter fasten. Natriums funksjon er å balansere kroppsvæsker, så salt brukes ofte for å hjelpe noen som er dehydrert for å forhindre dehydrering. Høye saltnivåer kan føre til at væske blir fanget i blodårene. Som et resultat jobber hjertet hardere for å pumpe det økte blodvolumet, som utløser høyt blodtrykk. American Heart Association (AHA) anbefaler et maksimalt saltinntak på 2300 milligram per dag. Mens én porsjon hurtigmat vanligvis inneholder 1 292 milligram salt, aka halvparten av den maksimale saltforbruksgrensen per dag.
Langsiktige effekter av å konsumere søppelmat mot kroppen
Den negative virkningen av hurtigmat vil påvirke helsen Hobbyer å spise fastfood kan gjøre at du opplever ulike helseproblemer. I tillegg til økt risiko for diabetes og hjertesykdom,
søppelmat vil også påvirke fordøyelsessystemet, alt fra forstoppelse til en reduksjon av gode bakterier i fordøyelseskanalen. For ikke å nevne, en studie publisert i tidsskriftet
Appetitt viser at personer som ofte spiser hurtigmat er mer utsatt for Alzheimers og Parkinsons sykdommer. Dette skyldes det høye innholdet av mettet fett og enkle karbohydrater som lett tas opp av kroppen, uten å balanseres med fiber og andre næringsstoffer. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
For muslimer er faste å tåle tørst og sult i en hel måned. Men det betyr ikke at du kan konsumere
søppelmat kontinuerlig for sahur og iftar. Når du er ung og stoffskiftet fortsatt er bra, kan det hende at de negative effektene av å spise hurtigmat ikke merkes. Men du må også tenke på den langsiktige effekten av å innta disse næringsfattige matvarene for ofte. For ytterligere å diskutere den negative effekten av fastfood, spør legen din direkte på SehatQ helseapplikasjon. Last ned nå på App Store og Google Play.
Å spise hurtigmat når du bryter fasten gjør at du faktisk føler deg svak.Kroppen trenger sukkerinntak for å erstatte energien som går tapt etter en dag med faste. Hurtigmat inneholder absolutt mye sukker. Men vær ikke glad ennå. Å spise hurtigmat når du er åpen kan faktisk få deg til å føle deg svak og trøtt. Utfyllende drinker på menyen hurtigmat alene kan inneholde 140 kalorier og 39 gram sukker, uten tilsetning av andre næringsstoffer. Selv om du ikke drikker, hurtigmat vanligvis dominert av karbohydratinnhold. Karbohydrater fordøyes deretter av kroppen og blir til glukose (sukker) i blodet. Denne prosessen vil føre til en plutselig økning i blodsukkernivået som deretter øker risikoen for diabetes. 
Den negative virkningen av hurtigmat vil påvirke helsen Hobbyer å spise fastfood kan gjøre at du opplever ulike helseproblemer. I tillegg til økt risiko for diabetes og hjertesykdom, søppelmat vil også påvirke fordøyelsessystemet, alt fra forstoppelse til en reduksjon av gode bakterier i fordøyelseskanalen. For ikke å nevne, en studie publisert i tidsskriftet Appetitt viser at personer som ofte spiser hurtigmat er mer utsatt for Alzheimers og Parkinsons sykdommer. Dette skyldes det høye innholdet av mettet fett og enkle karbohydrater som lett tas opp av kroppen, uten å balanseres med fiber og andre næringsstoffer. [[Relatert artikkel]] 
