Som et medlem av kroppen som beveger seg mye, opplever ofte overarmene, albuene, håndleddene og fingrene skader som kan påvirke dine daglige aktiviteter. Håndskader som oppstår kan variere fra mindre som forstuinger til ganske alvorlige som brukne bein. Det er flere ting du kan gjøre for å redusere risikoen for håndskader. Men før du vet ordet av det, er det en god idé å vite hvilke typer håndskader som kan oppstå, slik at du kan være mer våken.
Typer håndskader som kan oppstå
Typer håndskader kan deles inn etter hvor skaden er. Her er typene:
1. Albueskade
Tennis albue og
golfspillers albue er to av de vanligste plagene knyttet til håndskader. Grunnen er ganske enkel, nemlig å bruke hendene med samme bevegelse om og om igjen.
Tennis albue , eller
lateral epikondylitt , forårsaker smerte på utsiden av albuen på grunn av betente muskler. På den andre siden,
golfspillers albue , eller medial kondylitt, skyldes betente muskler på innsiden av albuen. Dårlig teknikk for å slå golfballen kan også føre til at denne betennelsen oppstår.
2. Håndleddsskade
De vanligste håndleddsskadene er forstuinger og brudd. Denne hendelsen kan oppstå på grunn av en ulykke eller kraftig bevegelse i sportsaktiviteter. I tillegg kan et forstuet håndledd også oppstå når håndleddet blir tvunget til å gjøre en bevegelse utover dets kapasitet, og river i stykker leddbåndene som forbinder håndleddsbeina. Hvis du har en håndleddsskade, inkluderer noen av symptomene som kan oppstå:
- Kraftig smerte
- Hoven
- Håndleddet blir nummen
- Det skadde området blir kaldt eller ser grått ut
- Lyder når du prøver å bevege håndleddet
- Blødning som ikke stopper etter 15 minutter
3. Fingerskade
Mange idretter står i fare for å skade fingrene. Faktisk, anstrengende fysiske aktiviteter som fjellklatring skader ofte og får fingre og hender til å krampe, forstue og knekke. En av de vanligste fingerskadene er forskyvning av fingerbeinene fra der de skal være (dislokasjoner). Ikke nok med det, å fange en baseball som går veldig fort resulterer også ofte i fingerbrudd. Forstuet tommel har blitt en vanlig skade som basketballspillere opplever når de bruker feil teknikk når de spiller basketball. Generelt er disse tilstandene et resultat av strukket, revet eller skadet muskler.
Behandling for håndskader
Behandling for håndskader vil avhenge av plassering, type og alvorlighetsgrad. Generelt, for behandling av mindre skader trenger du:
1. hvil den skadde hånden
Slutt å gjøre aktiviteter eller bevegelser som kan gjøre skaden verre, i minst 2-3 dager etter skaden. Å hvile den skadde hånden kan hjelpe den skadde hånden til å komme seg raskt.
2. Kald komprimering
Påfør is pakket inn i et håndkle på det skadede området i minst 15-20 minutter og gjenta hver 2.-3. time om dagen. Pass på at du ikke legger is direkte på det skadde området for å unngå støt på det skadde området.
3. Løft den skadde kroppsdelen
En annen måte å forhindre hevelse på er å plassere det skadde benet eller lem i en forhøyet stilling. Du kan bruke en ekstra stol som et sted å sette føttene når du sitter eller en ekstra pute mens du sover.
4. Pakk inn det skadede området med en bandasje
For å begrense bevegelsen, som kan forverre skaden og hindre at hevelsen sprer seg, bør du dekke det skadede området med en elastisk bandasje (bandasje). Sørg for at området er tett bandasjert, men ikke blokker blodstrømmen. Fjern bandasjen før du legger deg for å forhindre blokkering. Andre behandlinger som kirurgi er nødvendig for skader som muskelrifter, medisiner med legemidler, bruk av
skinne, ledning til å bruke en gips kan også brukes som behandlingsalternativer avhengig av hvilken type skade som er påført. Andre behandlinger som fysioterapi er også mulig.
Forebygging av håndskader
Forebygging er absolutt bedre enn kur. Derfor er det bra for deg å alltid være årvåken når du gjør fysiske aktiviteter som involverer betydelige hender. Følgende er noen forholdsregler du kan ta for å unngå at det oppstår håndskader:
- Ikke overbruk hendene. Vit at hver muskel i kroppen din har en grense når det kommer til ekstreme bevegelser.
- Forstå riktig teknikk i idrett. Hvis du liker sport som involverer håndbevegelse og høy fysisk aktivitet, sørg for å alltid lære teknikkene og reglene godt. På den måten kan man unngå skader på grunn av tekniske feil.
- Gjør kroppsstrekk. Oppvarming eller tøying av kroppen glemmes ofte når noen skal drive med sport. Faktisk er det svært viktig å strekke kroppen for å øke muskelfleksibiliteten og forbedre blodstrømmen og dermed redusere risikoen for skader og skader på musklene.
- Bruk verneutstyr når du trener. Bruk av hansker og albue- og håndleddsbeskyttere når du trener kan redusere risikoen for håndskader.
Hvis du har en håndskade, ikke nøl med å oppsøke lege umiddelbart. På den måten kan du umiddelbart få riktig behandling i henhold til skadetilstanden din.
