Fordeler med cantaloupe (
Cucumis melo var. cantalupensis ) er ingen spøk. En frukt som ofte finnes i forfriskende isblandinger. Denne frukten som har oransje kjøtt viser seg å ha mange fordeler. Hva er fordelene med cantaloupe som det er synd å gå glipp av? Som frukt er kanskje cantaloupe ikke så populær som epler, bananer, guavaer eller vannmeloner. Men tilsynelatende er fordelene med cantaloupe for helsen mange, og det er synd å gå glipp av det. Frukter som også har spanspek-kall eller
stein melon på engelsk har den innhold som kan holde kroppen fra kreft til diabetes.
Cantaloupe frukt innhold
I 100 gram cantaloupe er disse næringsstoffene i den:
- Kalorier: 34 kcal
- Karbohydrater: 8,2 gram
- Fiber: 0,9 gram
- Sukker: 7,9 gram
- Protein: 0,8 gram
- Kalsium: 9 mg
- Jern: 02, mg
- Kalium: 267 mg
- Magnesium: 12 mg
- Sink: 0,2 mg
- Vitamin A: 169 mcg
- Vitamin C: 36,7 mg
- Vitamin K: 2,5 mcg
Fordeler med cantaloupe for helsen
I utlandet er cantaloupe kjent som en sommerfrukt, som ofte konsumeres av små barn til voksne. I Indonesia serveres cantaloupe vanligvis i blandet is eller snacks i løpet av måneden Ramadan. Fordelene med cantaloupe er veldig søte, like søte som appelsinkjøttet. Gjenkjenne derfor umiddelbart de utallige fordelene med cantaloupe som det er synd å gå glipp av, som følger.
1. Frukt med mest betakaroten
Fordelene med denne ene cantaloupen er oppnådd fra dens gul-oransje farge. Fargen på cantaloupe inneholder de høyeste nivåene av betakaroten. I følge det amerikanske jordbruksdepartementet (USDA) har cantaloupe mer betakaroten enn frukt som appelsiner, mango og grapefrukt. Faktisk sier en studie at nivåer av betakaroten i cantaloupe kan konkurrere med gulrøtter. Når det konsumeres av mennesker, omdannes betakaroten til vitamin A som fungerer som en antioksidant for å bekjempe frie radikaler, som angriper cellene i kroppen din. Vitamin A inneholdt av cantaloupe, det kan være nyttig for:
- Øyehelse
- Sunne røde blodlegemer
- Øk styrken til immunsystemet
Hvis du har "undervurdert" fordelene med cantaloupe, kanskje etter å ha kjent fordelene med cantaloupe på denne, vil tankene dine endre seg.
2. Lindrer høyt blodtrykk
Rik på kalium hjelper fordelene med cantaloupe å senke blodtrykket. Fiber, kalium og vitamin C, som du kan få fra fordelene med cantaloupe, kan støtte hjertehelsen. Fordi å spise mat rik på kalium bidrar til å kontrollere blodtrykket. Så, cantaloupe senker blodtrykket har også blitt bevist. American Heart Association (AHA) anbefaler til og med at voksne spiser 4700 milligram (mg) kalium per dag, for et sunt hjertes skyld. Så regelmessig inntak av cantaloupe har potensial til å holde hjertet sunt. En kopp cantaloupe har 471 mg kalium eller tilsvarende 10 % av ditt daglige kaliumbehov.
3. Lindre effektivt influensasymptomer
Tenk deg at en kopp cantaloupe viser seg å inneholde 100 % av en persons daglige behov for vitamin C. Vitamin C er svært viktig for blodårer, muskler, kollagen i bein, til brusk. Vitamin C antas også å kunne kurere sykdommer som astma, kreft og diabetes. Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere forskning for å bevise effektiviteten av vitamin C mot disse sykdommene. [[relaterte artikler]] Utrolig nok kan inntak av cantaloupe, som er svært høy i vitamin C, forkorte "levetiden" til influensasymptomer. Hvis du har influensa, vil ikke symptomene vare lenge i kroppen din. Fordelene med cantaloupe er også nyttige for å øke utholdenheten. Fordi forskning fra Nutrients fant at innholdet av cantaloupe som er rik på vitamin C kan forebygge, forkorte symptomer og redusere infeksjon.
4. Forebygge kreft
Som en av sykdommene som mange frykter, kan kreft forebygges ved å spise cantaloupe. Fordi betakaroten, tokoferol (fettløselige antioksidanter) og andre antioksidanter i cantaloupe kan forhindre celleskade på grunn av oksidativt stress. Det er noen bevis som viser evnen til kosttilskudd som inneholder betakaroten, tokoferol og andre antioksidanter, for å redusere risikoen for lungekreft og prostatakreft. Fiberen i cantaloupe var også i stand til å forhindre tykktarmskreft (tykktarmskreft). Minst en kopp cantaloupe inneholder 1,6 gram fiber.
5. Forbedre hud- og hårhelsen
Fordelene med cantaloupe bidrar til å opprettholde hud og hårskjønnhet.For de av dere som ønsker å forskjønne huden og håret, er inntak av cantaloupe et av de riktige alternativene. Innholdet av vitamin A i cantaloupe bidrar til vekst og vedlikehold av vev i kroppen, inkludert hud og hår. I mellomtiden har cantaloupe vitamin C, som hjelper kroppen å produsere kollagen for å gi struktur til celler, hud og hår. Vitaminer som vitamin A, C og E, til mineraler som folat, jern, selen og sink (sink), spiller en viktig rolle i å forhindre hårtap. Fordi cantaloupe også holder deg hydrert, vil også hudhelsen opprettholdes. Ikke tvil på fordelene med cantaloupe for din egen skjønnhet.
6. Glatt fordøyelse
Akkurat som vannmelon, inneholder cantaloupe mye vann. I tillegg inneholder cantaloupe også fiber. Fiber og vann er veldig nødvendig for fordøyelsessystemet ditt, for å forhindre forstoppelse. Derfor kan cantaloupe, som er rik på fiber og vann, gi næring til fordøyelseskanalen.
7. Makuladegenerasjon på grunn av alder
Makuladegenerasjon er en øyesykdom som blir verre over tid. Makuladegenerasjon kan også forårsake permanent blindhet hos eldre (eldre) 60 år og over. Cantaloupe inneholder to antioksidanter kalt lutein og zeaxanthin. Begge kan bidra til å filtrere ut blå lysstråler, som er skadelige for øynene. [[relaterte artikler]] Leger mener at kombinasjonen av de to kan gi næring til øynene og forhindre makuladegenerasjon hos eldre.
8. Forhindre dehydrering
Fordelene med cantaloupe er nyttige for å forhindre dehydrering. Fordi cantaloupe er rik på vanninnhold som er bra for forbruk for å øke vanninntaket i kroppen. Så kroppen er godt hydrert og i stand til å forhindre dehydrering.
9. Redusere risikoen for fødselsskader
Cantaloupe har vist seg å være gunstig for å unngå nevralrørsdefekter hos fosteret i livmoren. Dette er fordi cantaloupe inneholder folsyre. I tillegg inneholder cantaloupe karbohydrater og proteiner som er bra for å opprettholde fosterets vekst og utvikling for å unngå å være for lav i vekt ved fødselen.
10. Hjelp til å gå ned i vekt
Lavt i kalorier og mye fiber, fordelene med cantaloupe hjelper kostholdet ditt. Fordelene med cantaloupe frukt for en diett har vist seg effektive for vekttap. Fordi cantaloupe er en frukt med lavt kaloriinnhold, så den øker ikke ditt daglige kaloriinntak drastisk. Cantaloupe er imidlertid i stand til å holde deg mett lenger fordi cantaloupe inneholder fiber og vann
Tips for å velge en god cantaloupe til konsum
I Indonesia er cantaloupe veldig lett å finne, både på tradisjonelle markeder og kjøpesentre som kjøpesentre eller supermarkeder. Når du velger cantaloupe, sørg for at cantaloupen du velger er symmetrisk, og tung når den løftes. Velg cantaloupe som har en søt og velduftende aroma, selv om den ikke er kuttet eller delt. I tillegg, for å kunne nyte den beste smaken, spis cantaloupe umiddelbart og ikke oppbevar den i mer enn 3 dager.
Notater fra SehatQ
Alt som er konsumert i overkant kan ha en negativ effekt på kroppen. Hvis du føler kløe i munnen, til og med hevelse i ansiktet, må du umiddelbart slutte å konsumere cantaloupe og oppsøke lege. Har du ytterligere spørsmål angående fordelene med frukt som ofte serveres i denne fastemåneden, kan du spørre videre med nærmeste lege. Hvis du vil vite mer om fordelene med å spise frukt eller annen sunn mat, kan du chatte gratis med legen din gjennom SehatQ-familiehelseapplikasjonen. Last den ned på App Store eller Google Play nå. [[Relatert artikkel]]
Rik på kalium hjelper fordelene med cantaloupe å senke blodtrykket. Fiber, kalium og vitamin C, som du kan få fra fordelene med cantaloupe, kan støtte hjertehelsen. Fordi å spise mat rik på kalium bidrar til å kontrollere blodtrykket. Så, cantaloupe senker blodtrykket har også blitt bevist. American Heart Association (AHA) anbefaler til og med at voksne spiser 4700 milligram (mg) kalium per dag, for et sunt hjertes skyld. Så regelmessig inntak av cantaloupe har potensial til å holde hjertet sunt. En kopp cantaloupe har 471 mg kalium eller tilsvarende 10 % av ditt daglige kaliumbehov. 
Fordelene med cantaloupe bidrar til å opprettholde hud og hårskjønnhet.For de av dere som ønsker å forskjønne huden og håret, er inntak av cantaloupe et av de riktige alternativene. Innholdet av vitamin A i cantaloupe bidrar til vekst og vedlikehold av vev i kroppen, inkludert hud og hår. I mellomtiden har cantaloupe vitamin C, som hjelper kroppen å produsere kollagen for å gi struktur til celler, hud og hår. Vitaminer som vitamin A, C og E, til mineraler som folat, jern, selen og sink (sink), spiller en viktig rolle i å forhindre hårtap. Fordi cantaloupe også holder deg hydrert, vil også hudhelsen opprettholdes. Ikke tvil på fordelene med cantaloupe for din egen skjønnhet. 
Lavt i kalorier og mye fiber, fordelene med cantaloupe hjelper kostholdet ditt. Fordelene med cantaloupe frukt for en diett har vist seg effektive for vekttap. Fordi cantaloupe er en frukt med lavt kaloriinnhold, så den øker ikke ditt daglige kaloriinntak drastisk. Cantaloupe er imidlertid i stand til å holde deg mett lenger fordi cantaloupe inneholder fiber og vann 
