For å opprettholde hudens elastisitet kan noen mennesker foretrekke kollagentilskudd. Kollagen er den største typen protein som utgjør kroppen. Ikke bare hud, men også ledd, bein og muskler. I tillegg til å stole på naturlig kollagen, tar noen mennesker kollagentilskudd for å opprettholde en sunn kropp, spesielt innen skjønnhet. Hva er fordelene med kollagentilskudd? Er det noen bivirkninger?
Kollagentilskudd, nødvendig eller ikke?
Kollagen er hovedproteinet i kroppen. Det er minst 28 typer kollagen. De mest populære er type 1, 2 og 3. Kollagen type 1 og 3 finnes hovedsakelig i hud og bein. I mellomtiden finnes kollagen type 2 i leddene. Kroppen produserer faktisk kollagen naturlig ved å bruke aminosyrer fra proteinene vi spiser. Noen mennesker trenger kanskje ikke egentlig et kollagentilskudd. Imidlertid har mange studier funnet at kollagentilskudd kan øke produksjonen og tilby en rekke fordeler. Kollagentilskudd er laget av dyredeler, som fisk, svinekjøtt og storfekjøtt. Sammensetningen av kollagentilskudd varierer, men er generelt i type 1, 2 og 3. Kollagentilskudd er også tilgjengelig i tre former, nemlig hydrolysert kollagen (hydrolysert kollagen eller kollagenpeptider), gelatin og kollagen.
rå. Flere studier har funnet at hydrolysert kollagen er den mest effektivt absorberte formen av kroppen.
Fordeler med kollagentilskudd for kroppens helse
Det er flere potensielle fordeler med kollagentilskudd for hud og helse, for eksempel:
1. Opprettholde hudens helse
Kollagen er hovedkomponenten som utgjør huden. Kollagen i kroppen bidrar til å styrke huden, øke elastisiteten og opprettholde hudens fuktighet.
Fordeler med kollagentilskudd knyttet til elastisk hud Flere studier, for eksempel en studie publisert i tidsskriftet
Hudfarmakologi og fysiologi funnet at kollagentilskudd kan bremse hudens aldring ved å redusere rynker og tørrhet i huden. Å ta kollagentilskudd har potensial til å øke produksjonen av andre typer proteiner, som elastin og fibrillin, som bidrar til å gi huden struktur.
2. Hjelp til å lindre leddsmerter
Kollagen spiller en rolle i brusken som beskytter leddene. Fordi kollagennivået avtar med alderen, øker risikoen for leddproblemer, som slitasjegikt. Flere studier har funnet at kollagentilskudd har potensial til å lindre slitasjegikt og redusere generelle leddsmerter.
3. Øk muskelmassen
Omtrent 1-10 % av muskelvevet består også av kollagen. På den måten er kollagen veldig viktig for å opprettholde muskelstyrken for å fungere skikkelig. Ytterligere studier angående forholdet mellom kollagentilskudd og muskelmasse er fortsatt nødvendig. Imidlertid har en studie publisert i tidsskriftet T
British Journal of Nutrition avslørt, hjelper kollagenpeptidtilskudd å øke muskelmassen hos pasienter med sarkopeni (en tilstand hvor muskelmassen reduseres på grunn av alder).
4. Forhindrer bentap
Som hud består de fleste bein også av kollagen. Kollagen gir struktur til bein og hjelper dem å holde seg sterke. Bein kan svekkes eller miste tetthet når du blir eldre, noe som kan føre til et problem som kalles osteoporose. Ulike vitenskapelige studier har funnet at kollagentilskudd kan ha en positiv effekt på å hemme bentap. For eksempel fant en studie som involverte 66 kvinnelige deltakere at deltakere som konsumerte 6 gram kollagen per dag i 12 måneder opplevde en økning i beinmineraltetthet, og dermed potensielt styrket bein.
5. Oppretthold hjertehelsen
Hjertet kan også ha nytte av kollagentilskudd. Dette er fordi kollagen gir struktur til arteriene, blodårene som frakter blod fra hjertet til resten av kroppen. Lavt kollagen er i fare for å svekke arteriene. Studier har funnet at kollagen har potensial til å bidra til å redusere stivhet i arterier. Andre studier har også avslørt at kollagentilskudd bidrar til å øke nivåene av godt kolesterol, eller HDL. Kontrollert kolesterol og sterke arterier er noen av faktorene for et sunt hjerte.
6. Oppretthold sunne negler
Ikke bare for elastisk hud, kan kollagentilskudd også opprettholde sunne negler. Forskning i
Journal of Cosmetic Dermatology funnet, økte forbruket av bioaktivt kollagen negleveksten og forhindret at den ble sprø.
Matvarer som inneholder kollagen
Kollagen finnes i bindevevet til dyr. På den måten er animalsk proteinmat som kyllingskinn, svinekjøtt, storfekjøtt og fisk kilder til kollagen. Matvarer som inneholder gelatin, for eksempel kyllingkraft, inneholder også kollagen. Ytterligere forskning er fortsatt nødvendig for å fastslå sammenhengen mellom mat med høyt kollagen og økt kollagenproduksjon i kroppen, sammenlignet med fordelene med kosttilskudd. [[Relatert artikkel]]
Er det noen risiko ved å ta kollagentilskudd?
Som andre kosttilskudd har kollagentilskudd også noen risikoer for bivirkninger som er verdt å vite, selv om de kan anses som trygge for konsum av mange mennesker. En av vurderingene for å ta kollagentilskudd er allergiske reaksjoner fordi disse kosttilskuddene er laget av matingredienser som ofte utløser allergier. For eksempel fisk og egg.
Kollagentilskudd kan forårsake allergiske reaksjoner Noen brukere av kollagentilskudd etterlater også en dvelende smak på tungen. I tillegg er dette tillegget også i fare for å forårsake fordøyelsessykdommer, for eksempel:
halsbrann og en metthetsfølelse i magen. Du anbefales å konsultere en lege først før du tar kollagentilskudd, spesielt for gravide og ammende mødre. Pass på at du også velger et kollagentilskuddsmerke som er godkjent av myndighetene.
Notater fra SehatQ
Kollagen utgjør mange deler av kroppen. Å konsumere det i tilleggsform er rapportert å være gunstig for huden og kroppens helse. Dette tillegget anses også som trygt for konsum. Du kan konsultere en lege før du tar kollagentilskudd. Legen din vil avgjøre om du trenger et kollagentilskudd som er skreddersydd for din nåværende alder.
Fordeler med kollagentilskudd knyttet til elastisk hud Flere studier, for eksempel en studie publisert i tidsskriftet Hudfarmakologi og fysiologi funnet at kollagentilskudd kan bremse hudens aldring ved å redusere rynker og tørrhet i huden. Å ta kollagentilskudd har potensial til å øke produksjonen av andre typer proteiner, som elastin og fibrillin, som bidrar til å gi huden struktur. 
Kollagentilskudd kan forårsake allergiske reaksjoner Noen brukere av kollagentilskudd etterlater også en dvelende smak på tungen. I tillegg er dette tillegget også i fare for å forårsake fordøyelsessykdommer, for eksempel: halsbrann og en metthetsfølelse i magen. Du anbefales å konsultere en lege først før du tar kollagentilskudd, spesielt for gravide og ammende mødre. Pass på at du også velger et kollagentilskuddsmerke som er godkjent av myndighetene. 
